垃圾清理能力与健康

何裕民

　　在不久前召开的心身医学分会年会上，曾经在我这念过博士的、现在江西中医学院的王立国教师，报告了从中医理论角度对肿瘤机理的深入分析，提出了一个非常有意思的观点：认为肿瘤是一种体内废物的过度堆积，并从“正”、“邪”角度对此进行了解释。作为参评专家，接着这个话题我阐述了一个观点：中心思想是，简单比喻，垃圾清理能力体现着个体的健康状态及水准！
　　我首先调侃地问大家：五星级宾馆和普通宾馆的本质差异何在？大家七嘴八舌，各持己见。然后，我举例说有一个智者说过：五星级宾馆和一般旅馆的本质差异只在于垃圾的处理能力。大家初起愕然，很快恍然大悟，发出一片会意的笑声！
　　真的！健康人和不健康的人，或者说患病者，实际上两者的最本质差异，也许就在于垃圾的清理和处理能力。初生的小孩白白胖胖，眼睛透亮很可爱，是因为他身体里没有垃圾堆积；随着人的衰老过程，人开始不断地堆积垃圾，从而滋生出不少症状，或者生了很多病，包括今天的冠心病、糖尿病、高血压、肿瘤，包括各种精神障碍……都带有自我垃圾清理障碍的本质特点！所以，垃圾滋生，百病乃生！及时清理垃圾，是保健和防病的一大要旨。
　　也可以说，衰老的进程，就是体内垃圾不断堆积的过程……欲养生延年，或者长命百岁，关键不是吃补品；而是尽可能少产生垃圾，并及时清理垃圾！
　　当然，这只是一个形象比喻。
　　细而说之，与健康、疾病及衰老相关的“垃圾”有很多种类。我把它分为外源性和内源性的、有形的和无形的多种。所谓外源性的，我们抽进去的烟，我们吸进去的PM2.5，包括我们吃进去的食品里的一切有害物，这些逐渐堆积，达到一定程度就会引发生病，这是外源性的。内源性的比如宿便、代谢过程中产生的各种废物，不管是西医说的自由基也好，包括各个血管的淤血、血栓、血块也好，以及各种代谢产品（如尿酸、肌酐、尿素氮、水钠潴留）等也好，百姓说的脂肪堆积也好，中医理论的积滞、瘀血、痰湿、污浊也好，台湾中医说的“血浊”也好，都带有内源的特点。当然，垃圾的内源和外源是不能简单分开的。外源可以诱发、加重内源；内源又可以与外源发生叠加效应……
　　其中，内源性的更应该引起重视，因为每个人没法完全控制外源的“垃圾入侵”，如空气中的PM2.5等，当然，管好嘴，规避不良习惯（如抽烟、嗜肉无度等）是有一定意义的。
　　然后，还有个很重要的问题，人们往往重视了“有形垃圾”的堆积，但却很少注意到“无形”的垃圾“滋生”。无形的垃圾其实也很多，其中，很大一部分源自于精神、心理、情绪。比如总是纠结、郁闷，情绪焦虑，这个过程当中会产生很多“垃圾”。
　　根据已有的研究，这些“垃圾”至少会损伤自由基，也会损伤DNA的修复能力，包括会引起细胞端粒的缩短，还会进一步导致诸多内在机能的紊乱，诱发内源性有形垃圾的产生、堆积……这些，最后会导致很多疾病的发生。
　　讲得通俗一点，“管好嘴”、“摒弃不良陋习”有助于减少外源性垃圾的堆积，以及控制内源性垃圾的生成。“迈开腿”实际上是加强体内的“气血运输”，可以视为垃圾的及时清理输送活动，中医学一直有一个说法，就是“气血贵流不贵滞”，就是经常的四肢活动，体育锻炼，有助于内在各种机能协调正常，用中医的角度来说，气呀、血呀、水的输布代谢就正常了；用现代医学解释，至少可以说，加强了血流，改善了局部代谢产物堆滞所导致的机能障碍（如一些代谢产物可以转输到肝肾而被转化或排泄掉），并消耗掉了多余的能量。
　　除了脍炙人口的这两点外，还有十分重要的是“安顿好心”。安顿好心是减少无形垃圾产生的重要环节。现代很多人一讲到养生，只是注意吃什么，注意那种运动（锻炼）方式，但就是不注意安顿好自己的心，但后者同样是促进垃圾堆积，百病滋生的危险因素；或者说健康的潜在危害。因此，养生只知道管住嘴，迈开腿是远远不够的，而且，可以说是舍本求末！非常重要的是“安顿好”自己的心！