换种活法 远离肿瘤——癌症只是慢性病

何裕民

　　《换种活法 远离肿瘤——癌症只是慢性病》上海市委党校2008公务员讲座
　　
　　时间：11月2日
　　主讲：何裕民
　　主办：中共上海组织部、上海市人事局
　　


　　

一、癌症，离你我并不遥远

　　n癌症，是个沉重而人们不得不面对的健康难题。
　　n平均期望寿命的延长，竞争加剧，加上生活方式不良、环境污染等，癌症对人类的危害还将日趋加剧。
　　n癌症就在你我身边，或许明天你我谁都有可能罹患此疾，一点都不为过。
　　n卫生部的官方统计：我国近30年来癌症的发生率和死亡率大幅度上升。
　　
　　ü 70年代中期：癌症的年死亡率68/10万，占全部死因比例的10%；
　　ü 90年代初期：上升为108/10万，
　　ü占全部死因的18%；
　　ü2003年升高到124/10万，
　　ü占全部死因的22% ；
　　
　　ü仅仅三年后，2006年卫生部新调查结果表明：
　　ü癌症导致的年死亡率：
　　ü在城市已达145/10万，占全部死因的 27%，
　　ü农村130/10万，占全部死因的25%；
　　ü可以说三十年间几乎成倍增加。
　　65以下人群中癌症已是第一死因！
　　
　　n另据官方统计，我国近年来癌症年发病人数在180-210万之间，死亡人数140-150万之间。
　　n但这一数据可能还有可能“缩水”。
　　n因为在中国，许多农村地区的死亡统计并不健全。而一些沿海大城市，比如上海，癌症年发病率已高达300/10万以人，1400万人每年新增约4.3~4.5万，若以此基数推测，那将大大超出210万/年的新发病人。
　　n其实，海外发达国家的情况也类似，几年前，美国国家疾病控制中心(CDC)的专家曾预测，美国人的平均期望寿命若达到90岁（现在是77岁多一点）那么，将有47%的男性和32%的女性最终将死于癌症。
　　
　　n就是说，随着平均寿命的延长，癌症的发生率和死亡率还会进一步攀升。
　　n有国外专家预测，要不了多久，1/3的人将会在一生的某个阶段因生癌症而寻求医学呵护。
　　
　　可见，癌症真的离你我并不遥远。
　　

二、癌症“青睐”的人群

　　不同的癌症喜欢盯上某些有特殊性的人群。
　　
　　n鼻咽癌：25~50岁者，男性稍多，生性相对较认真，南方沿海地区多见，
　　好食熏烤及腌制鱼肉者易发。
　　n肝癌：30~55岁者年，男性为多，东南沿海多见，慢性肝病者好发，酗酒者、饮食不洁、生活无规律者、长期过劳者易被缠上，生性以急躁易怒者多见。
　　n直肠癌：40岁以上者，常有高脂肪饮食习惯，部分有慢性肠道病史、长期便秘。
　　n胃癌：好发于40~60岁，男性多见，生性大多校真、谨慎、内向，一丝不苟且易压抑自我者更好发；部分有烟酒嗜好，或饮食不洁、慢性胃疾史，部分有遗传史。
　　n乳腺癌 两类人易被盯上：
　　1）40~65岁妇女，认真且常敏感多疑，或绝经期前后的妇女，部分有家族史；
　　2）30岁上下，皮肤姣好，生性认真、执着、好胜性强，很长一段时间压力重、多挫折，但抗压能力强。
　　n肺癌：多见于45岁以上者，特别是55~70岁的男性，吸烟史者明显居多；老年患者多生性固执。
　　n食管癌：多见于50岁以上者，北方或农村多见，性多急躁，好快食烫食，常狼吞虎咽；大多好烟酒、饮食习惯粗糙，部分有家族史、地域史者。
　　n膀胱癌：常粘住50岁以上者，部分为长期接触化学物质如苯胺、合成橡胶者，吸烟者好发。
　　n胰腺癌：45岁以上好发，男性多见；多应酬、好烟酒，执着、工作压力重者易患；好侵袭CEO之类人群。
　　n卵巢癌：多见于45岁上下的女性，认真、敏感者易发，与工作压力也有一定关系；部分人原有内分泌失调、月经紊乱，或卵巢囊肿。
　　n脑瘤：很多年龄段都可见，20岁上下的患者大多生性内向、拘谨、听话，不好交往，部分还有自闭倾向。
　　n前列腺癌：一般只见于65岁以上男性，年轻时久坐和常长距离骑车者易患，年轻时好食大荤者稍多。

三、癌症防治史的“转折点”

　　n过去民谚：“十个癌症九个埋，还有一个不是癌”，一种令人极其恐怖的情景。
　　n正是这种恐怖，加速了癌症患者的死亡。
　　n然而，时过境迁，通过几十年的努力探索，近年来，世界医学界已对癌症形成了全新的认识，这种认识将改写人类的癌症防治史。
　　
　　早在上个世纪80年代，世界卫生组织（WHO）就呼吁人们能否对癌症形成“共识”，以便人们更有效地防范癌症的危害。然而，直到进入本世纪，这方面努力才收到成效。
　　
　　2006年，42届全美临床肿瘤年会（ASCO）上，
　　传出了一系列明确讯息：
　　
　　n1）2005年美国因癌症死亡人数，第一次较上年（2004）减少了2000多人，这历史性转折；
　　n2）全美现有生过癌而活着者1100万；美国人中平均27－28人中就有一个曾经生过癌；
　　n3）美国癌症的5年生存率平均高达70%以上；一个美国人生了癌，平均可以活11年以上；
　　
　　

四、癌症的本质

　　一）、癌症只是一种慢性病
　　n综合多方面结果：癌症只是一类与冠心病、糖尿病有所类似的慢性病。
　　n2006年起世界卫生组织（WHO）一些文件中，也体现出癌症是种慢性病的新共识。
　　n笔者的新作《癌症只是慢性病》（上海科技出版社）分析了促使转变的诸多因素。
　　关于癌症的本质，目前人们在三个基点上形成了新共识
　　
　　一) 癌症只是慢性病
　　事实表明：合理应对，癌症多数情况下只是一类与冠心病、糖尿病类似的慢性疾病。
肿瘤治疗方向正在改变
　　
　　二）癌症是生活方式病
　　n癌症的发生发展约80%与不良生活方式有关，有人归纳了促使癌症发生发展的相关因素（见图表：）
　　
　　三）癌症是心身相关性疾病
　　n研究表明：癌症的发生发展过程，个性因素作为基础性因素常起着重要作用，抑郁、焦虑、反复挫折、自我压抑、不善于释怀等，或过度的精神心理压力、极度认真、长期疲劳等，则又常常起着板机样的触发作用，使个体处于“临界点”及“临界区域”，或细胞诱发“突变”。因此，癌症的发生发展，有心理因素参与其间。
　　
　　n一旦怀疑或得知自己患了癌症后，个体的认识态度、精神情感状态，以及社会支持的有效与否，都很大程度决定着他的治疗效果和康复与否，再加上在中国，有相当一部分癌症患者不是死于癌症本身，而是死于癌症引起的心理危机。因此，癌症是类心身密切相关的疾病。
　　
　　
　　n对中老年人来说：
　　癌症往往是伴随着衰老而出现的一类很难避免的现象，
　　国外有“乐龄癌”概念。
　　

五、关于癌症成因的部分认识

　　n正常细胞→癌细胞→癌症，最快5年，通常需要10至20年，甚至更长。
　　n癌症发生多个阶段：正常细胞→轻度不典型增生(分化障碍)→中度不典型增生→重度不典型增生(原位癌)→早期癌(黏膜内癌)→浸润癌→转移癌。
　　n癌症是有众多因素参与，主要涉及自身内在多方面紊乱，缓慢发展的“内乱” 。
　　癌症发生、发展的三阶段说
　　
　　n启动阶段影响因素：遗传、基因、射线、药物、长期刺激、反复炎症、
　　︱病毒 (HBV) 、黄曲霉素、
　　︱自由基、衰老、动物蛋白
　　↓… …
　　n促进阶段影响因素：饮食（高脂肪、高蛋白动、物饮食）不能释放的压力、︱不良生活方式、个性、反复挫折…
　　︱
　　↓
　　n进展期一旦进入进展期，常呈加速度发展
　　
　　三阶段的相互关系
　　n“ 启动” 也许难以避免，但启动了不一定必然发展为癌症，许多情况下它会自动中止发展。
　　n 饮食心理等因素通过直接或间接途径可促进或阻断其发展。
　　n 即使已进入“ 促进阶段”，大多数仍属于可逆的，或休眠、或断断续续发展。一旦进入进展期中后阶段，常呈加速度发展态势。
　　n 我们往往是在进展中后期才注意到问题存在（因为已出现明显的临床症状）。
　　n 促进阶段和进展期之间，并无明确界线；但许多人可追溯出一个“ 临界期” 、“ 临界区域；”大约在发病前（出现临床症状）半年到三个月，许多人有些特殊的“ 信号” 表现。躯体开始自我发出“ 警报” 、“ 信号” 了。
　　
　　n 启动阶段→促进阶段→“临界” →进展期
　　早期中、后期
　　美国之所以五年生存率高，与早期发现多直接相关。
　　

六、防范，重于治疗

　　n基于上述新共识，对于癌症，人们的对策就应有所改变，不仅治疗对策应有所改变（2008年的44届ASCO大会，就体现出这一趋势）。
　　n更重要的是强调对于癌症“防范、重于治疗”。
　　旧观点认为：1/3癌症可以避免；新的研究表明，至少50%的癌症可以避免或减缓其发生。
　　n且癌症的防范，并不高深莫测，基于癌症的上述特点，远离癌症有几大要点。
　　
　　
　　远离癌症的几大要点：
　　
　　n1、真正把健康意识放到第一位
　　n2、应意识到维护自身与他人健康，是每个公民的职责
　　n3、尽可能避免或减少促癌因素
　　n4、抓住“临界点/区域”，及时调整、
　　n5、防癌从自我的日常小事做起
　　

七、抓住“临界点/区域”，及时调整

　　n 癌症的发生，是典型的生物学内的“ 突变事件” ，用常规的理论无法解释。
　　n 生物学内的“蝴蝶效应” 。
　　n 三个案例的故事：
　　n 一些生活事件的不断积累，生物“ 熵” 的不断累积，到一定程度－> 诱发“ 突变” 、性质发生“跃迁” －> 癌变，故这些“ 临界点/ 区域” 非常重要。生命机体会“ 发出” 某些信号，“ 提示”生命体处于临界状态－> 及时调整。
　　n 比如，一段时间“ 特别累” ，易出“ 虚汗” ，一过性的神志恍惚、一段时间情绪的特别不稳定、睡眠的很差‥ ‥ ‥生命体的稳定状态处于“ 跃迁” 、“ 突变” 、“ 蝴蝶效应”放大之际－> 提醒自我，必须及时迅速调整，自己的生命体开始发健康“警报” 了。
　　n 一般临界点后，进入新的一波发展，还将无症状地持续三、五个月甚至更长时间，才会出现较明显的症状，这时，及时调整还不晚
　　

八、从小事做起，换种活法以防癌

　　一）杜绝“吃”出癌来
　　n研究表明，今天大城市里的“癌”，约3.5－4成是“吃”出来的。
　　n科学界一致的意见：膳食和营养主要是影响癌症发生和发展过程，属于促癌因素。
　　合理的膳食和平衡营养则可延缓和阻碍促癌过程的进展。
　　n因此，管好嘴，就成了防癌的关键一步
　　
　　1、管好嘴，观念先行
　　n管好嘴，首先需要改变的是中国人带有深厚农耕意识的好吃、好补的文化及习俗。
　　n今天城市居民，富营养化趋势非常突出，与富营养化直接相关的肠癌、乳腺癌、卵巢癌、肺癌、肝癌、胰腺癌等快速攀升，就是其恶果。
　　n对此类癌症的防范，抓住六个方面：
　　1）少吃一口，多活一天
　　适度控制总能量摄入，减少肥胖，少生癌症。上了年龄的人，晚餐尤其要控制。
　　2）别吃得太好（精美）
　　多食粗粮，少食精制粮，少食甜食。
　　3）滥补无益
　　许多补益之食物或营养品常无益于防癌；因为城市居民大多是营养过剩，补胖了更易生癌
　　4）少应酬，不喝酒，更健康
　　 饮食须讲究按时、常量、有规律。
　　5）“粗、淡、杂、少、烂、素”可防癌
　　“粗”：粗粮、杂粮、粗纤维类食物；
　　“淡”：少食高脂肪、动物蛋白类食品，以天然果蔬为宜，控制盐的摄入；
　　“杂”：食谱宜杂、广；
　　“少”：摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪摄入量均应有所节制，消化功能差的人可每餐少食，适当加餐；
　　“烂”：除新鲜水果、蔬菜外，其他的食物均应煮烂、煮熟，特别是老年人和放化疗患者，尤其要煮烂，以利消化；
　　“素”：多食新鲜蔬菜和水果，这些食物对癌症的防范和康复益处多多。
　　6）烹饪以过水为主，少以油为介质
　　烹饪时常以“水”为介质，如蒸、煮、炖、熬等；
　　一则可比较好地保留食物营养，二则相对说来，食物加热温度较低，不会因高热而促使食物内的脂肪或蛋白类变性而存在潜在危险。
　　尽管油炸、煎爆的要比水煮的有时香脆可口些，但前者更安全些。
　　
　　n核心是少动物食物，多植物食物；
　　n关于动物蛋白、牛乳、各种补品的新见解；
　　n一些“颠覆性”的新观点：
　　n而且，食物既可促癌，也可抗癌：
　　n研究表明：食物对癌症的启动、促进均有影响；
　　n即使已进入促进阶段的晚期，合理膳食结构仍可减缓甚至阻断癌症的发展；
　　n故任何时候改变膳食结构都有意义。
　　
　　2、防癌的食物原则与方法
　　n以低脂（占食物总热量30%以下）、适量的优质（植物为主）蛋白（不是高蛋白越多越好）、低糖（少食精制糕点、高糖食物，而强调糖只占总量的15％以下）、多纤维素为主，食谱宜广，品种宜杂，摄入的总热量宜有控制，宜常食用抗癌类食物。
　　n蔬菜和水果越来越被证明是多种癌症的保护因素，包括消化道癌（口腔、食道、胃、结肠、直肠）、呼吸系统癌（咽、喉、肺）以及与内分泌有关的癌（乳腺、胰腺）。
　　n蔬菜和水果的摄入量越高，则发生癌症（胃、肺）等的危险度越小
　　
　　3、防癌抗癌的推荐食谱
　　
　　n多食对肿瘤有抑制作用的食品：如香菇、蘑菇、木耳、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、芹菜、茄子、胡萝卜、白萝卜、金针菜、西红柿、大葱、大蒜、红薯、泥鳅、乌鱼、鱼、鸭、家禽肉、酸奶、刀豆、猕猴桃、苡米、杏仁、魔芋等等。
　　n本人特别推荐的防癌食物：灵芝类提取物
　　
　　二）改变生活方式，筑起防癌篱笆
　　n抽烟、酗酒、生活无规律、多应酬等不良生活方式对癌症发生的促进作用约占15%左右。
　　n国际抗癌联合会日前的研究报告显示，饮酒和肥胖是致癌元凶，而这些多多少少都与生活方式有关。
　　n改变生活方式涉及众多，包括起居有规律，生活工作方式合理，（紧）张（松）弛有度，脑体协调（从事脑力者，应经常进行体育活动）等，而其中最具有可操作性的，防癌保健也最为有效的，莫过于远离烟酒，控制盐、糖、油的摄入。
　　
　　1、烟吸得越多，越易患癌，寿命越短
　　n现已明确：吸烟是多种恶性肿瘤的元凶，我国吸烟人数达到3.5亿，这是十分可怕的现实，故必须呼吁加强全民戒烟运动。
　　n抽烟不仅诱发肺癌，而且也促使食道癌、胃癌、膀胱癌、胰腺癌、鼻咽癌的高发。
　　1973-1999年间，美国通过控烟已使男性肺癌发病率下降6％。
　　
　　有研究表明：烟的危害与日吸烟量×时间成正比：
　　n日吸烟量小于14支 死亡率 30/10万
　　n日吸烟量15--24支死亡率 35/10万
　　n日吸烟量大于25支 死亡率 45/10万
　　故人们可以以香烟的多少衡量生命的长短。
　　在此，还要强调一个观点：
　　戒烟“越早越好，但永远不晚”。
　　
　　2、酒精都是有害的
　　n世界癌症研究基金会1997年版的《癌症与饮食指南》中，指出除了啤酒、葡萄酒以外的酒精饮料对癌症有触发作用。而2007年新版的《癌症与饮食指南》，通过更为详细深入的研究，修正了上述结论，强调：凡是含酒精的饮料，都有促使癌症发生的作用。
　　n国际抗癌联合会公布的最新资料也强调饮酒与肥胖是致癌的元凶，其之危害，大大甚于环境污染等。
　　n已明确：长期中度或重度饮酒可以直接诱发口腔、咽喉、食管、胃癌、胰腺癌与肝癌，可以增加患乳腺癌和结直肠癌的危险。
　　n而且，日饮酒量与危险的增加成正比。
　　n以不饮酒者患癌风险为1计算，以酒精含量折算，每日30克以下（30度的酒每天二两以下），患癌风险为1.2；每日30~60克为3.20；每日60克以上（30度的酒每天四两以上）则为9.20。可见其危害之甚。而且，饮酒再加吸烟，其致癌危险性有叠加和放大效益，更加危险。
　　n因此，少饮或不饮酒，是聪明人的保健防癌选择
　　
　　3、减少“白色毒品（盐、糖）”的摄入
　　n盐、糖已被国外科学界命之为“白色毒品”、“慢性毒品”。
　　n盐已明确：过量摄入是健康的为害因素，不仅会导致高血压、中风、心脏病等，同样也是癌症的促发因素。许多快餐，之所以受孩子青睐，就是因为重盐重糖而味重。有研究报告显示，食用一份标准比萨套餐，平均每人摄入盐分12.3克，而健康的警戒线是成人每人每天6克以下，6岁以下儿童每日3克以下。
　　n临床上，我们已发现多例因长期食用快餐而诱发的青少年鼻咽癌患者。
　　
　　糖也同样，过量摄入，有害无益。我们的调查表明，饮食高糖及喜食精美（制）糕点几乎是城市所有高发癌症的危险因素，而且多糖还可导致糖尿病，眼疾等，高糖对发育期的儿童负面影响更大等。
高糖饮食可以加重肥胖，而肥胖是城市癌症的“元凶”，因此，尽可能限制糖类的摄入，有明确的防癌和促进健康之功效。
（许多天然植物中）复合碳水化合物则有一定的防癌功效。
　　
　　4、油并非好东西，少油为佳
　　60～70年代，由于营养不良，人们喜好食动物脂肪。然后，80年起，人们逐渐认识到动物油脂的危害，开始远离动物油，改为多吃植物油。然而，新近的防癌饮食主张：植物油亦应限量，绝不是多多益善。因为植物油也是脂肪，也是一种高能物质，摄入过多照样肥胖，增加患癌危险。
　　
　　因此，食用植物油推荐每日每人25克以下，而现在我国平均每人每天摄入40克以上。
　　
　　植物油且以橄榄油为佳，棕榈油为最次。
　　
　　三）优化个性，走出抑郁
　　癌症还是种心身相关性疾病。就其含义来说，心身相关，就是说心理因素与癌症的发生发展与恶化、康复等密切相关。
　　
　　就癌症的发生发展而言，心理因素可在三个方面起作用：
　　
　　
　　1、个性因素
　　研究表明，某些个性特征的人，易患癌症。这方面研究比较典型的是C型行为（个性）与敏感多疑个性类型。
　　
　　所谓C型行为，简单说就是特别认真、拘谨，常一丝不苟，且在公共场合很少愿意流露自己真实情感，而善于压抑矛盾、委曲求全。这类个性者国外认为易生恶性黑色素瘤等。
　　
　　我们的观察表明：不少中年胃癌及其他消化道肿瘤患者常有此类个性特征。
　　
　　敏感、多疑、情绪善波动者亦易患癌。许多女性乳腺癌、卵巢癌患者就有这点个性倾向。我们认为可能是这类个性者，常常神经功能极不稳定，自然干扰自身的内分泌与免疫；后两者的紊乱，导致了癌症的高发。
　　
　　有上述个性倾向者，应注意适度改变一下。须知，个性是可以优化的。
　　
　　
　　2、抑郁倾向
　　抑郁被认定是癌症的“催化剂”
　　
　　抑郁的突出表现：心情低落，遇事皆无兴趣，慢性疲劳。
　　研究表明：抑郁者有半有较高文化修养，感情细腻，遇事认真，内心追求完美，却不太善于交往和表达情感。遇事易往消极方面思考。
　　上海等大都市普通人群中抑郁症患者约为4%－5%，若考虑抑郁状态，那将高达10%以上。如果把视野聚焦在都市知识阶层，有抑郁症倾向的可高达20%左右。
　　
　　3、长期高度压力、压抑或反复挫折
　　一些承担重责而又反复经历挫折的人，比他人更易患癌。
　　n深圳这个新的移民城市发现30岁左右的内地来此打拼的女性，乳腺癌患病率奇高。
　　n这很可能就是很长一段时间的剧烈的心理波动、压力、挫折，导致了内分泌与免疫的紊乱，而加速个癌症的发生。
　　
　　关于压力与压抑
　　n与工作重责与挫折无必然联系：
　　特别看重、特别较真（财务、文秘）
　　无法及时自我释放或转化
　　低控制力的工作（只是服从）
　　孤独的社会生活（内向性格）
　　n学会释放或转化压力
　　
　　4、心理防癌四步曲：优化个性，走出抑郁，释放压力，稳定心理
　　上述四个环节，有积极持久的心理保健，防癌促康复之功效。
　　而要做到上述四环节，下面这些综合措施是有价值的
　　
　　1）换一种方法思考
　　认识决定态度，态度决定行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可的。
　　其实，人所遇到的事只有5％非常重要或紧迫的；15～25％是比较紧迫的，剩下的大多不像人们自己想象的那么重要和紧迫。事事认真，势必长期有重压感而心身疲惫，甚至功能紊乱，终致患病。
　　而所有事务中，没有比自身健康更重要的了。
　　因此，换一种方法思考，改变认知、态度与自身行为（心理学称其为认知疗法）。
　　
　　
　　2）不做无谓的联想
　　有许多事情的后果绝不象自己想像的那么严重，有些事情的恶果是人们错误联想的结果；从容应对倒常常能够柳暗花明。“船到桥头自然会直”。
　　
　　3）有时“难得糊涂”反而更好
　　自我“阿Q”、“ 阿Q”亦未尚不可！至少可以平衡一下心理，稳定自己情绪。
　　
　　4）要学会及时释放压力；要善于及时表达情感
　　如此，有助于抗抑郁。
　　
　　5）多结交朋友，善于及时宣泄郁闷，取得有效的“社会支持”。
　　社会支持度越高，患癌的可能性越低，越容易维护自己的心身健康。
　　
　　6）培养多种兴趣爱好种花养鸟、书法绘画，有助于释放压力和压抑，解郁悦情，陶冶情性。
　　
　　7）读好书有解郁及稳定情绪之功。
　　
　　
　　8）要知道：任何人的情绪、心理、体力都是有周期性变化的。低落或心身疲惫时应告诫自己：这只是暂时的，很快就会走出“谷底”的；千万别就此一蹶不振，且不断消极地暗示自己。这时，最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。
　　
　　9）秋冬季多晒太阳这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。
　　10）必要时，可脱离工作一段时间，或暂时改变一下生活环境及节奏。
　　
　　11）常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品（如松仁、腰果等）也常有较好疗效。
　　
　　12）给别人宽松，也给自己“松弛”的机会
　　
　　13）适度的户外活动
　　有着多方面保健防癌功效，简单易行。
　　多做户外活动，有助于控制体重、消耗能量，而肥胖是城市人生癌的元凶。
　　改善以脑力为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善“内环境” ，间接防癌之效。
　　有助于松缓压力与紧张，调节心身平衡；
　　多做户外活动，也是改善抑郁状态的良方，而抑郁为癌症的催化剂。
　　
　　14）注重（人文/自然）环境保护，人人可享天年
　　环境，是每个都市人赖以生存的空间，注重维护良好的环境，包括努力优化办公室人文小环境等，都有积极的保健防癌之效。记住：潜在地伤害了他人，也意味着你本人有可能受到伤害。因此，这是公民的基本健康意识，人人都能自觉做到这一点，愉快而健康地享受生活、远离癌魔、尽享天年，就不是梦了！
　　
　　谢 谢！