中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 9

糊涂医

9。戌时，即晚上19-21点。 心法药方：心里阳光点，想点儿快乐的事，把烦恼甩掉，不要在这个时间寻愁觅恨。

戌时，人体的老板是心包。这个时辰人体的真气传注于手厥阴心包经。这条经脉随着我们的呼气由胸走手。它起于胸中，出属心包络，向下通膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。其支脉循胸出胁肋至腋下，一路行至腋窝中，沿上臂内侧行于手太阴和手少阴经之间，经肘窝下行于前臂中间进入掌中，循中指端出，掌中支脉从掌心分出，沿无名指到指端，与手少阳三焦经相接。


现在许多人认为心包是一包裹心脏及出入心脏大血管根部的囊样结构。但在古传中医里，认为心包是无形但又确实存在的，好比数学里的虚数，它是一个“虚存在”，《难经》就持有这样的观点。后世的学者认为它是有形的，“脂膜之外，有细筋膜如丝，与心肺相连者，心包也”。但是这个“有形”的东西，据我自己的体证，也可以说是无形的，它就是道家和医家所说的“中丹田”所在地——膻中穴及其周围。现在中医所说的膻中穴，是在两个乳头连心的中点，古传中医却“糊糊涂涂”地认为是“膻中穴及其周围”这一块地方，包括我们平常说的“心窝”，这个说法更加“宏观”。

不管心包是有形的还是无形的，我们都可以糊糊涂涂地理解为它是位把心“包”起来的保护神，它的主要工作是保护心脏正常履行天子的使命。既然说心为君主，那么就可以说心包为御林军，《黄帝内经》说心这个君主“其脏坚固，邪弗能容”，邪气攻击不了坚固之“心”，自然就要攻击它的外围，所以心包是个代替心脏受邪的中南海保镖。如果邪气攻击了心，人就会死亡。这是我们的老祖宗在数千年前就白纸黑字写下来的。《黄帝内经》讲得很清楚，邪气若为心脏所“容许”的话，藏于心的神就会离去，神一离去，人就死亡。（“容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣”）。所以，要养生长寿，就不能不养心，要养心，就不能不养护好这位代君受邪的中南海保镖！

如何养护呢？

还是要顺天应时，因天之序善待好这条经脉。古传中医有专门的方法训练它。下面我们按惯例，先来谈谈心包经的大道之理，方法放最后：）

戌时，晚上7点开始，太阳已经彻底下山了，天地阴气正盛，人体这个小宇宙需要一点儿喜庆之气来平衡一下过重的阴气。所以这个时辰，顺天应时的做法，就是让自己快乐起来，毕竟这个时辰主事的老板是心包，它的主要“发源地”就是我们上面所说的中丹田——膻中及其周围，这位老板喜欢快乐（谁不喜欢呢！）。《黄帝内经·灵兰秘典篇》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”。历代有不少人拍这句话的马屁，解释什么“喜笑心火所司，喜乐之意，正与心应也。”说的就是膻中是喜欢快乐的保镖，它的喜乐与它的后台老板心脏正好相应。

怎样让自己快乐起来呢？现在有一些养生名人主张这个时辰应该让男女在一起……，这是胡说八道，可见他们不懂得“顺为凡，逆为仙”的道理。现代人的生活，在这个时间段倒是十分“正与心应”的，每次回大陆出差，总能看到一些朋友们喜欢在晚上这个时间段（戌时）出去happy一下，但是他们耗的太多。正确的做法是，尽可能找点能让自己放松、感觉轻松的事儿来做。比如看看赵本山的小品、沏壶好茶看本好书、跟家里人、身边的人好好谈谈心。在“心法”上，要让自己阳光一点，凡事往正面上想(positivethinking)，此时阴气盛，心里阳光点，就是最好的“阴平阳秘”，而不是找个男人或女人去行男女之事此外，平时待人处事，要多给人赞美，多给人鼓励，给别人快乐的人，自己也会快乐，这是一个回报率特高的投资，何乐而不为呢？尤其是听演讲的时候不要吝啬自己的掌声，我们鼓掌的时候，要拍打到这条心包经呢。

好了，传个方法给大家在这个时辰练练吧，叫“甩烦恼心经密法”。

做法：

1）自脚略宽于肩站立，曲腿52度或90度（总之，腿得弯着点儿，想减肥的就弯成90度）。两脚的脚趾“抓”地。

2）两手从体侧自然举至胸前，两手十指自然松开，手心向地。

3）然后想着中指、无名指好像要扯下一块窗帘似的，往下、往后甩手，把手一直甩到不能再甩（的身后）。

如此做个108次（也可做更多次）就可以停下来。如果能够每天坚持做，49天后，很多人会发现手上、手指上出现黑青黑青的颜色，不要害怕，那是身体在排毒和自我调节，尤其是心、肺不健康的人，会更加明显。

如果不能站立、身体较虚、不能做激烈运动的人或者比较懒的人怎么办呢？

很好办，坐在椅子上，两手从自然下垂的最低位“立掌”——手心向地下，慢慢地把手拉上来，拉到不能再拉为止，拉的同时长长的吸气，呼气的时候配合着把手往地上放，同时发出鼻音“嗯——”，这个方法可以治疗很多与心肺口舌鼻有关的毛病，先贤管这叫做“以音助气立掌法”。一并供养大家：）

那么非常忙碌的都市人，没有练功的“闲情逸致”的人，这个时辰做些什么呢？哎，实在没办法，就打打麻将吧，既动手又动脑。要不就去卡拉ok唱唱歌，娱乐娱乐。更精进的，就做个“健康”人，上慈下孝，做个好爸爸好妈妈好儿子好女儿，在这个时辰要着意去营造一个健康的家庭关系，一家人其乐融融最有利健康。

胡涂医
2010年3月7日
http://blog.sina.com.cn/realtcm