出汗过多会伤“心”

陈学忠

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随着气温越来越高，夏天对于一些人来说也越发煎熬，不知常常汗如雨下的小伙伴有没有这些感受：精神涣散、疲劳乏力、心悸气短等情况。虽说夏季流汗可以祛湿，而且排汗也有益身体健康，但如果你平日里稍有运动，甚至不运动就会大汗淋漓的话，千万要留意心脏以及心血管的健康状况……


“心”与“汗”的联系
中医认为，汗是津液在阳气蒸腾作用下，从汗孔排出体外的液体。汗是以属阴的津液为原材料，在阳气的温煦作用下蒸腾产生的，所以，汗的多少与原材料“津液”的多少以及阳气是否充足有关。


汗的多少与汗孔的开闭相关。人体的卫气调节皮肤腠理（也就是汗孔）的开闭，所以，排汗功能的正常，还有赖于卫气对腠理的调控。而津液、阳气、卫气作用的正常发挥，都与心的功能密不可分。


汗为心之液。因心主全身血脉，而血脉内外的津液能够相互渗透、相互补充，“心-血-津液-汗”之间存在着一个相互转化、相互影响的关系链。所以，中医又有“汗为心之液”，或“心主血，汗者血之余”，或“心主血，汗乃血之液”的说法。


中医还认为“心主神明”，心主管人的精神情志活动，而精神情志与出汗之间也有着密切的联系。因此，人在紧张、激动或者受到惊吓的时候会“手心捏一把汗”、“吓出一身冷汗”、“激动得满头大汗”。

出汗过多会伤“心”
中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”，意思是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。现代科学研究表明，人体汗液的分泌受神经的支配和调控，交感神经兴奋时，会出现出汗增多。交感神经兴奋的时候，各个脏器都有反应，其中心脏和血管的反应是最敏感、最显著的。


汗液的主要成分是水、钾、钠、氯等电解质及尿酸、尿素等。当某人出汗量比正常人多时，汗液中钠、氯、钾等电解质的流失也明显高于正常人。这些电解质的流失将破坏体液平衡，不仅使人感到口渴、乏力，还可能会造成严重的心律失常，危及健康。比如，钙元素的流失，会引起低钙血症，导致肌肉痉挛；而钾元素损失过多，则可引起心律紊乱、肌肉酸痛、乏力，严重时还会导致心律失常和全身肌肉无力。


多汗的人要当“心”
对于中老年人来说，如果连静止或运动量很小的时候，额头、面颊都能滚下汗珠子来，那么最好考虑是不是心脏的健康出现了问题。


而更年期女性面部潮热、多汗的症状往往被误以为是更年期综合症，忽略了对心脏健康的排查，导致不良后果的案例也不在少数。


多汗者如何自我调节
多汗的人可以通过日常饮食的调节进行调养，平时建议多吃一些益气生津、敛阴止汗的食物，比如麦冬、人参、花旗参、五味子、桑叶、菊花、山药、红枣、桑椹子、何首乌、山楂、莲子、核桃肉等。其中，桑叶对于盗汗和自汗都有很好的效果，可以尝试用新鲜的桑叶煎水代茶饮。




　　

陈学忠中医教授【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组长、特聘教授；联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代药师佛"的称号!】
　　

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