立夏 · 养心

陈学忠

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5月6日是农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时温度明显升高，植物繁盛，漫步于乡村田野，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。
心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。




立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。



夏季食粥滋养身体



夏季早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充水和无机盐及时令水果蔬菜等营养物质。






夏季饮食禁忌多


人的胃肠温度与冰箱内温度相差很大，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。因此，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。








夏季午睡利健康


由于“立夏”时天亮得早，人们易早起晚睡，造成睡眠不足，所以要增加午休。
睡觉时避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。




　　






陈学忠中医教授【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组长、特聘教授；联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代药师佛"的称号!】
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