选择中医微博集之41

董洪涛

　　（三）
　　
　　经常有人会迷惑，到底运动对健康有没有好处？运动可以生阳，亦可以耗阳。这里有一个度的问题。度的标准即是身体微微汗出。如果运动后微微汗出了，即表示阳气升发，营卫调和，有利健康；若运动后大汗淋漓，这是营阴外泄了，阴耗阳亦耗。特别是老年人锻炼身体，一定要把握这个度，这样才有利于健康长寿。
　　
　　运动养生以微微汗出为度，此时阴阳平衡、营卫和调，最有益于健康。但有些年轻人运动后大汗出，反而觉得舒畅。这也是适于阴阳五行的度的问题。就人的一生来说，年轻时木气疏泄，阳气以升发为主，此时可以多做运动，亦属适度，故有益于健康；年老则金气主事，阳气收敛，此时则不可再过于运动，微汗即可。
　　
　　运动需适度，要根据个人体质、年龄以及健康状况选择合适的运动方式。比如，年轻人体质盛壮，运动不妨多些，汗出透畅亦有助于新陈代谢，此木气升发之象；年高体弱或患慢性疾病者，需调和阴阳气血，运动则以微汗出为度，过则易伤阳气，反不利于健康；长跑、篮球、足球等运动适合于年轻人，老年则需忌之。
　　
　　阳主动，阴主静。一般来说，阴盛之人喜静，而阳旺之人好动。但阴虚而阳浮之人亦好动，阳虚而阴盛之人则好静。此自然之势。由此，可根据自己体质的阴阳盛衰以及喜好来决定是否要运动，或选择什么样的运动。比如喜静者不可过于运动，特别是阳虚之人，最忌过于汗出，因汗出伤阳，内外皆损，最不利于健康。
　　
　　运动的方式很多，不少运动需争胜负，对于培养意志或团队意识颇有好处，但从保健与养生的角度来看，需少从事一些对抗性运动，比如足球、篮球、拳击等，此类运动最易受伤。我认为可选择不对抗的运动，如慢跑、散步、爬山、太极等，可根据自己的体质与健康状态来调理运动的强度，如此方有利于健康。
　　
　　象奥运会的一些运动项目，为了求胜，运动员不得不透支生命能量去争取金牌，因此，多伤病满身，甚至于难以长寿。从中医的角度来看，是属妄耗肾精，勇而劳甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪气深入。从养生的角度来看，马拉松或铁人项目或环法自行车赛等最耗阳气，阳损及阴，最终阴阳两损，颇为伤身。
　　
　　俗云：人老腿先老。肾主藏精，精的多少决定了人一生的寿命长短。肾精充足，则下肢活动自如，如小儿，天天跑跳而不觉其累；若肾精渐虚，则下肢变得沉重而不喜活动，反喜抬高腿脚，如老年人喜静而不喜跑跳，即是肾精虚于下的明证。由此亦提示了养生之法，在保肾固精。肾气充足，腿脚不老，则可长葆青春。
　　
　　养生，关键是养其寿，并保其健康，而不是仅仅为了漂亮其容颜。生活中见有些人为了看上去年轻，不惜动刀子割眼皮，削骨头，抽脂肪，以掩盖其岁月。岂不知年轻源自健康，补充肾精、活血化瘀、扶正降浊、通利肠胃，如此才是真正可以长葆年轻的治疗思路。在面部动刀拉皮，不过是表面功夫，自欺欺人而已。
　　
　　我总认为，只有健康的才是最美丽的。不管是年轻人还是老年人，只有让身体健康起来，才是真的好看。比如有人以脂粉涂抹以显出面色亮丽，远不如运动后的红润；用唇彩让唇色发红，何如活血健脾；抽脂肪以小其脸，何如化湿降浊；动刀子以去其皱纹，何如选择针灸。我支持用中医养生，让气血充足，自然更美。
　　
　　冷水浴或冬泳虽可见其体质强壮，不易感冒，但为害亦大。人有体温，方有生命。寒湿着体，阳气外耗，内阳渐虚，体温下降，易致大病丛生。且肾为太阳之根，寒邪外侵，卫外不固，则易深入少阴。临床多见寒邪伏入少阴而成大病之根。阳气本虚，再伤于寒，则高血压、痛风、关节炎、中风等接踵而至，为患实烈。
　　
　　（四）
　　
　　在奥地利工作，我总会接诊一些外伤病人，比如最近治疗的是一位年轻人，玩滑雪板空中翻跟头时失误，头触地引起第八胸椎骨折，下肢全瘫。有玩滑翔伞、四轮摩托车及攀岩摔断脊柱的，有滑雪摔成植物人的，至于滑雪而断腿断胳膊的则极为常见。运动是为了快乐，也是为了健康，如果有生命危险，何如不做运动。
　　
　　生活中常会见到一些女孩子稍紧张则手脚冰冷。其人多偏瘦，且易紧张烦躁。其体质偏木性，木郁则化火而火易浮；水寒则木郁而水易沉。一旦紧张，木气郁滞，疏泄失司，火更易浮，水更易沉。其治法，一则保持心情开朗，少烦恼，多开心；二则睡前热水泡脚；三则调理木气，健运中焦，或宜于小建中汤加减化裁。
　　
　　我奥地利一老病人现年91岁，与老伴相依度日。他精神极好，语声响亮，且耳不聋，视力亦好。自述曾参加二战时的列宁格勒战役，当时任炮手。我问他如何养生，他说每天尽量少吃饭，心情舒畅，且拿出一份图纸，上面画着数十个不同的人形动作，有屈有伸，有站有卧，说每天坚持按这些动作去锻炼身体各个关节。
　　
　　不少女孩子喜欢留一头乌黑的长发，飘逸靓丽，的确能增几分回头率。唯需知道，头发洗完后一定要及时吹干，即使是夏天，也不要把湿发任意搭在后背，冬天更不可以。否则，湿发着背，寒湿外侵，先伤足太阳与督脉之阳。若更兼耸肩玩游戏，或打键盘，久之最易形成劳累，或患后背紧痛，或患偏头痛，缠绵难解。
　　
　　人为什么要睡觉？中医认为：一则，白天卫气行于阳分，晚上则行到阴分。阳气一入阴经，人就想睡觉。卫气行完阴分，进入阳分时就会醒来。二则，阳气卫外，顾护阴精，主动，而阴精在内，滋润五脏，主静。阴阳循环，是为天地自然之道。阳动极则入阴为静，阴静极而出阳为动，动静循环，故要睡眠以养阳气。
　　
　　有的人白天亦想睡觉，有的人入夜却折腾不休，这样就把人体适应天地阴阳的平衡给打断了。天地阴阳循环反复，白天黑夜交替，人亦感而应之，故需入夜而眠，日出而醒。入夜睡眠，让忙碌了一天的阳气潜入阴中静息，最有助于养阳。若逆天地运动规律作息，则机体阴阳平衡失调，而希望长寿健康，是缘木求鱼。
　　
　　大病重病慢性病患者最需重视按时睡觉，于康复极有帮助。所谓康复就是正复而邪退。而正气若想恢复，除机体自身努力调理平衡之外，亦需借助天地之力。入夜而眠，日出而醒，可让机体顺应天地自然的变化规律，如此即得天地之助。若逆时作息，机体阴阳与自然相违，而期望早日康复，是南辕北辙，越走越远了。
　　
　　高跟鞋使人步幅减小，因为重心后移，腿部就需相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，优雅时尚，袅娜与韵致应运而生。但高跟鞋不可久穿，否则最易导致下肢肌肉劳损，且能影响骨盆平衡，出现后背酸痛。少女如果长时间穿高跟鞋，会出现骨胳发育异常，孕妇则易出现分娩困难。
　　
　　足太阳膀胱经自身体后侧下达足底，上通于脑，其经气血流畅，则整个后项、后背及下肢无所不适。经常适当地刺激膀胱经，可调和营卫，缓解疲劳。穿平底鞋时足跟落地，膀胱经保持一定的紧张度，走路时可适当拉扯膀胱经，利于气血调畅。而穿高跟鞋时，双脚跟踮起，使膀胱经处于松弛状态，久则必然气血失和。
　　
　　人居天地之间，得天气而生智慧，得地气而蕴后天。因此于天暖日和之时最好赤脚行走于地面，最助人得地气。穿平底鞋时，足底贴地，足底部的膀胱经与肾经离地亦不远。而穿高跟鞋时足跟离地，连带着涌泉穴亦远离地面。久失地气，一则阴不制阳而火气易浮，二则阴阳失和而大病难愈，三则五脏六腑亦见不平衡。
　　
　　（五）
　　
　　久坐办公室，且缺少锻炼的人，极易造成的下肢水肿和静脉曲张，我建议以下几条：一则加强锻炼，可以散步，或者任何运动，只要能出出汗都好；二则多晒晒太阳，以温通阳气，阳足而阴滞自消；三则找位明中医，诊脉辨证，适当服些温阳利水汤药；四则于瘀血处点刺出血，瘀去而新生；五则注意保温，防止受寒。
　　
　　不少学者多偏于清瘦，面色苍白。我分析其原因，或由于久在室内，不见阳光；或源于缺乏运动，气血不畅；或久思伤脾，脾主四肢肌肉；或半夜工作，肝失所养，气血不足。同此，建议学者不妨经常从事一下户外锻炼，多晒晒太阳，适当运动，尽量作息有规律，减少半夜工作，将有助于气血通畅而健康得到保证。
　　
　　运动的好处，一则运动通阳，阳气宣通，则周身气血通畅，神清气爽。二则运动可出汗，出汗有助于排出体内郁积的寒邪。运动后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之间的郁邪，而平时天热汗出则只能排出皮肤表层的邪气。三则脾主四肢肌肉。运动可健运中焦，促进气血生化。气血健旺，亦可体现出旺盛的生命活力。
　　
　　久思最伤脾气。我自己深有体会，若一段时间坚持读书，即觉体力下降，食欲不振，且精力亦有所不足。此即是过于思虑，脾气受损了。而到户外锻炼一下，跑跑步，爬爬山，晒晒太阳之后，这些不适即很快消失。由此，亦提醒喜欢读书的朋友，生活毕竟不是只有书本，还得保持健康的身体才好。好的身体胜过一切。
　　
　　夏天炎热，适当避暑是非常有必要的。但不可过用空调，特别是汗出淋漓时骤然吹冷风，使肌肤受寒而收紧，其时汗出不畅，内热透不出来，反会出现皮下瘙痒的感觉。况且，机体感受夏天阳气升浮之气机变化，毛孔松开，以维持机体与外界的平衡。猝然感寒气而毛孔收缩，导致营卫平衡失调，最易出现外感诸症。
　　
　　四、情绪
　　
　　（一）
　　
　　仁者寿，因为仁者天性保全；默者寿，因为默者元气安定；拙者寿，因为拙者元神稳固。因此，善养生者，既要顺应四时，以适寒温，更需要有仁者之风，怡静之身，拙朴之心。观察古今长寿之人，亦多如此。
　　
　　我经常跟病友说，不要完全依赖于医生，治病还需要自己多学些中医养生知识，特别是对于大病重病的康复极有意义。比如说，肿瘤病人如果完全依赖吃药或者手术等治疗，是难以从根本上治愈的。自己一定要有强烈的康复信心，不悲不忧，并配合积极的生活、饮食、工作等习惯和行为。这才是肿瘤康复的唯一正道。
　　
　　经常有人说已经做了体检，一切正常，因此自认为非常健康。我倒觉得有时不能完全依赖机器的检查。一则世界卫生组织对于健康的定义是“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态。”机器只能检查身体而已。二则机体的变化是动态的。比如，心慌不发作时机器可能查不出来。
　　
　　今日诊治一女病人，平时血压正常，只晨起略高，自述吃完早饭血压即降，病人一直坚持晚上服降压药。我建议不妨停服西药，用中药配合针灸调理即可。但病人担心若晚上不服降压药，晨起血压升高怎么办。疑虑重重，反复询问。不得以我只好嘱咐病人继续服西药，不作任何调整。如此交待后病人满意而去。
　　
　　有网友说“我观察身边熟悉的人，患大病的大多数是精神压力引起的（包括自己）。放下、舍弃、放宽心境，病就好了一半。”今日与一病人聊天，他说以前心情特别抑郁，有话都不能对别人说，结果生了肿瘤。现在想通了，心情开朗了，对生活也充满了希望。并且临床上我也发现，这样的病人往往治疗效果特别好。
　　
　　一肾病患者，按脉辨证给服汤药后感觉越来越好，精神、体力、饮食、睡眠皆有好转。但病人说，担心经不起仪器检查，心情有点忐忑不安，担忧不已。我跟病人说：只要自己感觉良好，就是真的好，管机器检查干什么，是不是？只要正气恢复，自觉良好，即是病情好转，这是好事。嘱原方再服数剂，以巩固疗效。
　　
　　前不久一则新闻：说某人突然发现是晚期肝癌，当时即呆若木鸡，回到家中茶不思饭不想，第3天被家人发现呼之不应，送到医院不治身亡。据研究，一个正常人听到“死亡惊吓”后，一个星期内白细胞数量可下降一半。许多癌症病人之所以迅速死亡，很大程度上是死于恐惧、紧张、压抑、悲观、失望等不良心理。
　　
　　我经常听到这样的故事，说某人检查出患癌症后，当即精神崩溃，一个周时间即见憔悴无神，一两个月居然死了。本来活得好好的，精神健旺，生活有奔头，身体未觉任何不适，但一旦被机器说成肿瘤，不少人立即就会陷入恐惧之中。这是被机器迷惑了头脑，是科学迷信。与其死于对机器诊断的恐惧，何如没有机器。
　　
　　据西方科学家声称：看恐怖片可以燃烧热量，看一部恐怖片相当于散步30分钟所燃烧的热量，而且剧情越恐怖，燃烧的热量越多。若真有人以此法减肥，或许有些效果，但恐伤肾，又损心，心肾一伤，寿且不长，减肥又有什么意义呢？！正确的减肥方法其实是可以不伤心肾的，比如针灸、运动、中药、饮食调节等。
　　
　　更年期一般多认为是年过四十而阴气自半，肾中阴精衰减，人也就开始衰老。我认为更年期当是阴阳双虚，阴虚为先，久之，阴损及阳而阳气亦虚。当其阴已虚而阳尚未虚之时，阴阳处于不平衡状态，因此多表现为虚热症状，如失眠、潮热、盗汗、心慌、烦躁易怒等。之后阳亦虚，阴阳趋于低层次的平衡，诸症自减。
　　
　　（二）
　　
　　肾精不足之人多易恐，或恐高，或恐惧死亡，或怕鬼，或易受惊吓，或恐则小便控制不住等。分析其机理，肾中所藏精气上通于脑，主骨生髓，主生殖。肾精不足则脑髓失养，脑为髓之海，中藏元神。精虚则神弱，而易受五情侵袭。肾在志为恐，精弱则易恐，且恐伤肾，恐则气下，致肾精不藏而下泄，愈恐则精愈虚。
　　
　　有些人喜欢看恐惧电影、小说，喜欢听鬼故事，越是恐惧，越觉开心。这实在要不得。肾中精气需藏，而不可泄。恐易伤肾，恐则气下，受恐惧刺激，心神激荡，神弛于外而精气内泄，最是伤身。且精伤而神亦伤，脑力渐而下降。年轻人喜欢追求刺激，越刺激越好，这是拿生命为代价来换取暂时的满足，实在不值得。
　　
　　现代社会生存压力很大，我们都容易心情郁闷，或易怒，或烦躁，或心情不爽。岂不知负面的情绪是大病之源，极大地影响身体健康。试看那些活过百岁的老人，无一不是开心快乐、心胸宽阔之人。想想太阳还在，明天还在，人生还在，何不开心，快乐，既无生病之苦痛，又增人生之趣味，况且还可养生长寿。
　　
　　经常见到有些人心情不舒畅，总是闷闷不乐，就象有人欠了多少钱一样，岂不知其害有三：一则木郁克土，后天之本受损，进而气血生化之源不足，为诸虚劳损之根源；二则气滞则瘀血痰浊水饮因而凝聚，久而成块，为诸癥瘕积聚之源头；三则木郁化火，内灼五脏，为患不小，或上实下虚，或上热下寒，其症不一。
　　
　　现实的生活中充满着各种的无奈、忧虑、焦躁、烦恼，人人不能例外，况且还有病痛折磨。人生得意之处不过十之一二，而不得意处却有十之八九。既然生活还得继续，既然健康仍未失去，何不多一些开心，少一些烦恼。俗话说：赠人玫瑰，手有余香。给人微笑，得到的也是微笑。一举两得，利人利己，何乐而不为！
　　
　　医生对病人微笑，可以让病人放松，并增强康复的信心；朋友之间多些微笑，可以增进友谊；陌生人的微笑，让冰冷的大街一下子有了亮丽的风景。微笑非常简单，人人都可做到，但其产生的效果却是巨大的：可以让我们的生活多一些亮色，少一些忧虑、烦躁、紧张、无奈等负面情绪，并且还可以让我们更健康。
　　
　　快乐是每个人的权力，谁也不能剥夺它；健康是我们自己的底线，做任何事情都不能超越底线；努力是我的风格，我努力，我快乐；执着是我的态度，学习中医、实践中医、宣传中医，我将一生执着于中医。虽然众说纷纭，但总会有些思想掌握在自己的手中，我只寻找属于自己的生命之花，不放弃，不抛弃。
　　
　　于匆匆人生之中，不妨多些静心的时刻。看看云卷云舒，听听风起叶落，让心中只有欢喜，没有滞塞。或闭目养神，把所有的烦恼忧虑统统从心中剔除出去，只留下放松安怡。我们的心不能一直拘泥于名利得失，不妨常常放下心来。静一静，歇一歇，让心安和，心安则五脏六腑皆安，我们的健康也会更持久一些。
　　
　　现代研究发现，肉毒素可使肌纤维不能收缩，致使肌肉松弛以达到除皱美容的目的。最近有科学家在注射肉毒素于两眉之间，以清除其皱纹时，意外发现患者的抑郁竟然好转起来。其实，按面部全息来看，两眉间属于肺的全息反射区。而从中医理论来看，金气过收，导致神气不旺，是为抑郁的病机，其病根正在肺。
　　
　　抑郁在西方非常多见，且多发于冬季。分析其病因，一则西方属金，金气过敛，神气不旺；二则冬季阳气收藏，若冬天过于漫长，阳藏而不升则心神不足；三则西方人偏静，不喜喧哗吵闹，静则阳藏而不升；四则西方的人际交流相对较少，人各有心神，神气交流可以互相补充其不足；五则生活过于孤独，易致抑郁。
　　
　　（三）
　　
　　抑郁并非绝症，但也绝不是吃抗抑郁西药就能治愈的。岂不见吃过此类西药的不少病人变得精神恍惚，灵性顿失，这是君火受损，伤了心神了。中医认为，抑郁缘由金气太过，阳气收敛过度，导致木火不升，君火不足之象。治本之法是宣散肺气，疏泄肝气，使金气不过敛，木气能升发，则木生火，心神足则抑郁自去。
　　
　　预防抑郁之法，一则多晒太阳，多在户外运动，可以升发阳气；二则多与朋友聚会交流，可以宣畅心神；三则经常用微信、微博、邮件、电话、QQ、短信等工具，虽浪费时间，但可舒畅心情；四则吃些温性食物，以防中焦虚寒而阳气不旺；五则适当饮酒，但不可过度，酒能升阳；六则保持童心，多些欢笑，少些烦恼。
　　
　　预防抑郁之法，七则吃些天然红色的食物，如西红柿、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、辣椒等，色红有养心之功，但其性多凉，少食为佳，但不吃转基因食物；八则冬天去热的地方度假。漫长的冬天阳气过于收藏，可去南方晒晒太阳；九则让自己忙碌起来；十则针灸，取百会、膻中、内关、太冲、印堂诸穴，可针可灸。
　　
　　五、其他
　　
　　（一）
　　
　　昨日朋友来访，告知我她连续三年冬天吃《选择中医》中提供的补肾膏方，现在颈椎病基本不再发作，精神大好，精力亦充沛许多。并且说她的不少朋友们也吃了此方，失眠的、精力减退的、白发的、夜尿频繁的，都收到显效。她说一料膏方成本千余元，可以吃整个冬天，算算并不贵，而且，味道极好，越吃越想吃。
　　
　　今天临床诊治一病人欲献血，我建议尽量不要在冬天耗伤阴血。我们都知道秋冬养阴，血亦属阴。冬时阳气之所以内藏，全赖阴精充足。阴精内守则阳气不致过于升浮。若秋冬阳气敛藏时妄耗阴血，即亦泻动阴精，导致阳气外散，如此最是影响健康。若不得已于秋冬之时失血，建议及时用养血补血之法调理。
　　
　　“人无千日好，花无百日红”，纵有万贯家财，难保一生无病。世人拜佛，无不祈求无病无灾、一生康健，但健康的人生来源于平时的保养。要想称心于养颐之福，如意于安享天年，则需养生保健。养生之道，当心存此志：无病即是福，健康方为贵。我辈将来若能尽享百年之寿，得一生之平安，即是最大的福气。
　　
　　我们的人生很难永远健康，总会有些疾病发生，轻则感冒发烧，重则大病突现，因此我们每个人都应该了解一些医学知识，以便能更好地保护自己。况且如果感冒风寒或者生些小病轻病也并不需要去医院，自己学些医学知识就可以帮忙康复。而且最好能学些中医，因为中医存在于无们生活工作的每个角落，简便廉验。
　　
　　人的身体是非常聪明的，人体有自我排邪能力。比如，我们吃了有毒的东西，会马上腹泻，这是身体自我保护反应。感冒风寒会发烧，这也是排邪反应。有的人非常能饮酒，但在用汤药或针灸调理过程中会出现酒量下降，这是身体肝功能恢复的反应。医者与病家都需清楚地了解人体的功能，则遇到排邪反应自然淡定。
　　
　　病有可治，有不可治。可治的，往往病人性情开朗，视疾病为无物，且认真配合治疗，调节生活习惯。不可治的，则多见忧虑恐惧，怕死，对于医生的治疗思路与处方百般挑剔，疑虑很重。自己亦不肯养生，总认为治病是医生的事。如此即属十不治。虽说“医者父母心”，但首先要病人配合治疗，这是治病的关键。
　　
　　有些人过分依赖医疗，而不重视自己的防病、养生、保健。他们认为，治病救人是医生的事，自己既非医生，又非专业人士，千万别瞎掺合，别帮倒忙。我认为在治病过程中，病人才是主体。病人的正气健旺、康复意志、主动养生、功能锻炼才是最重要的，医生的作用只是辅助性的。治疗大病重病尤其要有如此认识。
　　
　　有病友这样说：“病痛的折磨让我走上自觉学习中医养生之道，几年的学习与实践，自己受益不浅。深感中医博大精深。”生病后开始学医，虽属亡羊补牢，但未为晚也。如果未病之人能及时学习中医，岂不是可以省却病痛之苦。不少人因为年轻而忽视养生，等生病了却把自己至贵至重的健康交给庸医，岂不可叹。
　　
　　有些人平时从来没有心脏问题，某日因压力过大，或喝酒过多，或大发脾气而突然发作心脏病，此为隐匿型心脏病，特别是部分中青年人平时工作压力较大，不能合理调配饮食，经常暴饮暴食，并且情绪变化较大，极易诱发此病。此病的先期临床症状并不明显，很难早期发现，但可观察山根是否有横纹以排除此病。
　　
　　隐匿型心脏病祸害极大，需重视预防。其法如下：平时保持心态平和，不要狂喜、暴怒；不要看恐怖电影；不要暴饮暴食，特别是不可吃太多油腻食物，饮酒需适量；注意休息并适量运动，不可猝然锻炼过强；缓解压力；戒烟；平时可按压两乳中间的膻中、左腋下的渊腋以及左内关穴；定期或不定期做心电图检查。
　　
　　（二）
　　
　　大家比较关注自己的健康，但对于如何保持健康，或者如何促进康复，则有两种情况。一种是不懂得如何保健，把错误的观点当成正常。比如有人认为吃香蕉可以通大便，却不知道这是以伤损中阳为代价的。有人用泻下的方法来减肥，却导致心慌、面色青白。另一种是明知故犯。比如明知晚睡不好，但经常半夜唱K。
　　
　　有山根横纹的朋友不要过分担心，若能通过自己的积极努力，我们完全有办法预防心脏病的发生。一则调畅情志，保持心情愉悦，怒喜思悲恐都不可过度；二则经常按摩内关、渊腋、膻中诸穴；三则饮食以清淡为主，勿过饮酒，勿过食油腻、生冷、煎炸、烧烤；四则尽量舒缓压力，特别是工作压力；五则请明医面诊。
　　
　　健康是自己的，生命是自己的。如果对自己的健康不闻不问，那这是对自己的不负责任。一个对自己都不负责任的人，估计社会责任感也不强。只有对自己好一些，才可能对别人好一些。真正有责任心的人，应该首先关注自己的健康，只有自己健康长寿，才可能给社会更多的回报。要成就自己的事业，舍健康而何为？
　　
　　一般人都认为中药煎汤喝完后，药渣是没有用的。但如果善于利用药渣，却可提高疗效。一则，药渣可趁热包好，外敷局部痛处，能温通血脉，特别是一些痛症药方更有此效；二则，药渣还可以再煎一次，用来泡澡，小儿甚至可以只用煎液泡澡亦有良效。并且，药液也可以外敷或外洗病变局部，亦可收治病之功。
　　
　　人之心居上而肾处下，心藏火，肾涵水，火性本上炎而水性易下润，此坎离定位，为火水未济之象。但火在上需降下以温暖肾水，水在下需上升而凉润心火，如此即是坎离交媾，变为水火既济之势。但自然之性：火衡向上，水衡向下，生命难以长久。故需重视养生，使水火既济，以长葆寿命。中医养生之理即在于此。
　　
　　大病重病慢性病康复，虽有药饵为功，但病家亦需努力。一则调理情志以疏泄肝气；二则谨慎起居以平衡阴阳；三则节制饮食以生发气血。见有患者虽身被重病却不知持养，或怨恨烦恼，或猝然暴怒，或夜半工作，或饥饱无节，或以酒为浆，如此等等，阴阳失和，气血乖张，脏腑不调，而冀能早愈，何异于缘木求鱼。
　　
　　善养生者，必省房事以养其肾，减思虑以养其心，戒忿怒以养其肝，节饮食以养其脾胃，避风寒以养其肺。五脏得养，真气得从，而此身可长存于世间。但我辈俗子，不免于酒色财气，此实伤生之四毒。嗜欲于此，寿命必难久长。羡慕有善养生者，心胸舒畅，不与物转，恬淡怡然，养得一身浩然正气，养生之道尽矣。
　　
　　健康源于养生。我主张按中医方法养生，把人看成是自然界的一分子，法于天地阴阳升降之理，合于四时气机变化规律，这样最有利于健康。现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动，从生理学及解剖学的角度来看，固然有其一定的积极性。但如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。
　　
　　从医学来说，外求的结果是重视机器设备与药物的治疗，而放弃了对人体正气的培养。嗜欲劳其目，淫邪惑其心，以妄耗其真，以乐摇其精，逆于生乐而忽视根本。若猝然遭逢风寒暑湿燥火等四时不正之气，则病因而生。自然界的六气变化我们不能改变，但我们可以改变自己。学会中医养生，保全真气，以求得健康。
　　
　　肾者，精之所在；心者，精之所动。年少初省人事，留恋其乐，使心常妄动，以致君火上摇，相火下炽，肾应之而水不能藏，精髓泄出，是为遗精。若久久妄动心火，致精室渐空，则其生命之根已弱，而夭矣。治法，先需止心。古人有言“苟知惜命，先须惜精。苟欲惜精，先宜净心。”且需灼艾于肾俞，以固其门户。
　　
　　董洪涛中医微博集（七）
　　
　　读书
　　
　　一、读书
　　
　　（一）
　　
　　读彭子益《圆运动的古中医学》，他提出四时“唯燥气易伤”，认为“燥气敛结，金气受病。燥气伤去，则金气凉降彻底，火藏水中，下温上清，皆燥气不向右逆起之德。”燥邪为患，最伤阴津，兼能耗气。因此，我认为燥气不可轻伤。一旦伤之，外有发热咽痛之患，内有伤津耗气之虞。推而广之，诸邪皆不可伤之。
　　
　　我向来鼓励读书，且要多读书。作为中医人不能只学医术，还要学习中国传统文化。需知中医不是单纯的医学技术，背后还有着深厚的文化底蕴。因此我在培养弟子时要求每人都要想着将来做一个大学问家，不仅精通医术，还要熟悉中国传统文化。至少要把自己打造成秀才。然后以秀才的实力去学医，自然境界易高。
　　
　　我跟弟子们反复强调学中医要达到一定的境界。境界不是可有可无的缥缈的东西，它是一种感觉，虽然摸不着、看不见，但却是实实在在存在着的。境界的高低与每个人学识的修养很有关系，特别是对于中国传统文化的理解与修养。因此要提高中医境界，于临床之余一定要读书，读诸子百家，广读历代文史哲类诸书。
　　
　　中医亦同治学，需按高标准自我要求。我跟弟子们说：“诸位将来是要做大学问的。这是一个对自己的要求，也是一种激励。学习中医，一开始就不能眼光太低。先要有成就大医境界的愿望，那么从一开始就要把自己的眼界放远，把目标放高。想得到才可能做得到。否则，想都不敢想，境界也难以达到一定的高度。”
　　
　　只要读书，就会有心得体会，就会有收获。每个人的学识不同、修养不同，读书后对于书的理解也自有不同。我鼓励弟子们把自己的读书心得记录下来，既是一种良好的习惯与笔头锻炼，更多的是帮助自己提高文化修养。我要求每人在读文史哲书的过程中多联系中医思维，这样亦有助于促进学医境界提高。
　　
　　读书笔记的形式非常灵活，根据自己体会的多少、感悟的深浅，随意笔记。或一句，或成段，或成篇，文体亦不拘泥，诗、赋、词、散文、议论文均可。要写实实在在的体会收获，结合自己的学医所得，或广博征引，或就书论书；或记对学医的促进，或写纯粹的文学收获；或论作者的得与失，或畅发自己的学术观点。
　　
　　经旨：阳在外，阴之使也。严格来说，人体全身的阴津血液都不是死的，上面都载着生命阳气。如果因为检查或者其他原因滥抽阴津血液，轻则伤损正气，重则会导致不可逆的恶果。比如肾主骨生髓。骨髓穿刺，最伤肾精。大病重病患者，肾精本来已虚，若再妄抽脊髓，是加速其祸。抽血亦伤阳气，盖因血为气之母。
　　
　　机体之阴津皆内藏阳气，由气化所生，随气化而出。因此不可随意抽取。生理之阴津如血液、骨髓等不可妄抽，病理的阴浊水液如肝硬化腹水、关节腔积液等亦不可滥抽。现代医学重视实证，不理解生命的气化功能。且过分依赖机器检查，没有把人体的阴津血液视为生命的一部分，于是随意抽取化验，为害最烈。
　　
　　经旨：心为五脏六腑之大主，主明则脏腑和谐平衡。此语最为治疗肿瘤之根本。心主神，如果病人心神不宁，忧虑不安，恐怕畏死，则君火不明，五脏六腑功能皆受影响，病情必然会渐而加重。有人本来生活工作健康顺利，一旦听医生说诊断出了肿瘤，几天的功夫就见精神萎靡，面透青色。心的力量之大可见一斑。
　　
《黄帝内经》是一本传世鸿文，其文字极尽精美、辽阔、训雅之能事，反复读来，只觉朗朗上口、意犹未尽。我自觉此书有两篇最值深思。一是首篇《上古天真论》，一是第五篇《阴阳应象大论》，此二篇皆发凡医理，尽出精华。数年来结合临床反复咀嚼，犹觉不能尽悟其意。越是琢磨，越觉悟境深远，阔不可及。