儿童如何预防2型糖尿病？

中医纪元

　　2型糖尿病已经不再是中老年人的专利了，发病的年龄有越来越小的趋势。在儿童糖尿病患者中，2型糖尿病的比例越来越大。据有关统计，目前我国的儿童糖尿病人已经有大约一半是2型糖尿病，日本的比例比这个更高。所以，儿童也要积极预防2型糖尿病。
　　
　　另外，2型糖尿病有较强的遗传性，具有家族史的儿童，很多都遗传了2型糖尿病的体质，应该从小就有意识地预防2型糖尿病。
　　
　　儿童预防2型糖尿病无非也是三个方面：饮食、运动和有针对性的平衡调理。
　　
　　令广大父母困惑的是，儿童正处在生长发育时期，控制饮食会不会影响生长发育呢？
　　
　　中医对小孩保养有句非常著名的谚语：“若要小儿安，常带三分饥和寒。”这是一句非常有道理的话，但是，没有几个家长能做到。
　　
　　每一个家长看到孩子狼吞虎咽，就比吃到自己的嘴里还开心，不但不会劝孩子少吃点，而且还唯恐孩子没有吃饱，不停地给添。实际上，这样只会害了孩子。
　　一般来说，老年人每顿饭吃6-7成饱，中年人每顿饭7-8成饱，儿童8-9成饱最合适。吃饭一定要留有余地，才能保持胃肠活力，每次吃饭都很香。假如每次吃饭都吃到很撑才罢手，很快胃肠就会损伤。脾胃为后天之本，一旦损伤，后面就百病丛生。给肠胃留点余地，不要让肠胃长期超负荷，是养护肠胃最好的办法。
　　
　　我接触到的一个男孩，由他的爷爷奶奶照看的。那一辈的老人，经历过物资匮乏年代，体会过饿肚子的艰辛，所以，非常希望孩子能多吃。孩子现在6岁了，每顿饭还是大人喂，孩子边吃边玩，一顿饭要持续喂上40分钟甚至一个小时，直到孩子吃到吐为止，顿顿都如此。孩子经常莫名其妙的发热，体温38、39度，不是感冒，去医院也查不出个所以然。汗出得非常多，头上、身上总是湿漉漉的，咳嗽、嗓子里总好像有东西呼噜噜的。
　　托人找到我，我一看孩子，教给他们父母两个方法：第一，每顿饭吃8成饱；第二，每顿饭都有白萝卜炖汤，先喝白萝卜汤再吃饭。坚持一个月，孩子的所有毛病都解决了。发热、出汗、嗓子等问题都消失了，孩子活力也上来了，整天活蹦乱跳的。
　　
　　控制饮食的另一个重要内容就是控制食品种类。一般来说，中国人健康的饮食，素食和肉食的比例如下：老年人以素食为主，少加肉食，以食品体积计算，每顿饭肉类不要超过所有食品量的20%，中青年人每顿饭的肉食不要超过所有食品总量的30%，儿童的肉类食品可以达到30%，但要烹饪成易于消化的形式。主食和菜类都包括在一起为食品总量。
　　按照这样的饮食方案，孩子的营养肯定能保证，基本不需要再加其他的营养品。麦当劳、肯德基最好少去，那些油炸食品太引诱儿童，不好消化，所含的热量又太高，对孩子的健康影响非常大。
　　
　　当体孩子重超标的时候，家长一定要注意控制孩子的饮食，如果每顿饭吃8、9成饱，孩子吃完饭一会儿就感觉很饿的话，说明孩子身体存在不健康因素，应该找明理的中医好好看看。因为饥饿感正常情况下是因为胃排空而产生的，胃排空一般需要3-4个小时。胃没有排空也产生饥饿感，说明机体产生了疾病的隐患。
　　儿童天生就好动，所以，运动倒是不用督促。如果小孩不愿意动，总是懒洋洋的，说明孩子肯定不正常了，要找明理的中医好好看看。
　　
　　不懂中医的父母很多，以为孩子不哭不闹，没发热没拉肚子，能吃饭，就是健康的，实际上不是那么回事。我小的时候，老穿不住鞋，一坐下来就喜欢把鞋脱了。我的父亲认为这样的人太没出息，为这事没少教训我。现在想起来，虽然已经记不清当时的具体情况，但我觉得我那时候已经显现出了脾胃虚弱的现象了。因为不愿意穿鞋，肯定是因为穿鞋不舒服，是脚心发热，这就是脾气虚，中气下陷的表现。所以我的身体一直不好，大学时代发展到了极致，170厘米,瘦到不足50公斤，幸亏自己学了中医，最后自己一点一点调整过来，才有了现在的身体。如果小的时候就开始找明理的中医调理，不至于大学时发展到那么严重的程度。所以，父母们一定不要忽视孩子异常的举动，医理贯通的中医，能从这些异常的举动中分析身体的异常。当然这样的中医现在实在太少了。
　　
　　有遗传家族史的儿童，能够找到明理的中医，好好诊断一下，身体是否存在2型糖尿病的潜质，然后指导养生，从小就开始注意，体型肯定就不会发展成肚子大、四肢瘦的2型糖尿病体型，能把2型糖尿病扼杀在萌芽中。
　　
　　有些孩子体胖，脖子上黑黑的，好像总也没有洗干净，其实是洗不下去，这时候就要注意了，2型糖尿病快出现了，此时即使血糖没升高，也要找明理的中医进行调整。