我的养生经验杂谈1-顺时养生，顾护阳气

路志正

顺应自然养生，是中医遵循人与自然和谐统一的防病保健准则。《灵枢·本神篇》中说：“智者之养生液，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调柔刚。如是则僻邪不至，长生久视。”懂得养生的人，必须四时气候而适寒温，保持人体阴阳气血的平和，使病邪无从所入。为顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，我多年来睡眠坚持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。冬天气候寒冷，万物潜藏，是一年中阴气最盛的时期，此时应注意保暖顾护阳气。背部是督脉循行之处，能总督一身之阳经。背部受寒则易伤体内阳气。多年来我一直坚持“背宜常暖”的原则，尤其是在冬季，注意背部保暖，如晒太阳时多晒背部，寒冬时穿一件补阳温肾药物制作的棉背心，夜间睡觉时，将热水袋放在背部取暖，座椅要有靠垫，长期坚持捶背，以疏通气血，振奋阳气。俗言道“寒从脚下起”，因此冬天的棉袜要保持温暖干燥，经常洗晒，平时经常活动脚趾，以促进足部血液循环，临睡前用45度温水泡脚30分钟，疏通经络，以消除疲劳，保持五脏气血冲和，补肾健脑，利于睡眠。　　对于邪气，要积极采取预防措施，做到“虚邪贼风，避之有时”。注意根据天气的冷暖，增减衣服，“春捂秋冻”，避免冒雨涉水，同时注意预防潮湿，前贤说“湿从下受”以防风湿关节痹痛。夏季气候炎热，易多汗伤津，须适当饮水。空调不宜常开，度数若低，老人更非所宜。人的生命活动本于自然界的阴阳，《素问·生气通天论》讲“生之本，本于阴阳”，要顺应四时阴阳的变化，“春夏养阳，秋冬养阴”，即顺应春生以养肝气，夏长以养心气，长夏以养脾气，秋收以养肺气，冬藏以养肾气的规律，春夏之时保养阳气，秋冬之时保养阴气，以增强人体外在环境变化的适应能力，减少疾病的发生。