慈悲心的四种品质

袁医生

佩玛。丘卓的智慧禅定就是如实的接纳我们的真相，包括我们的困惑和清明在内。全然接纳自己，乃是以单纯而直接的方式和自己建立关系。我们称之为慈悲心。透过禅定我们可以培养出慈悲心的四种品质。定力---练习坐禅时，就是在加强身心的定力。 洞察---指的是我们不再那么容易自欺了。日复一日，年复一年地练习坐禅，我们会开始诚实面对自己。体验我们的情绪烦扰---练习放下心中自圆其说的剧情故事，开始贴近各种情绪和恐惧，安住在那股情绪，体验它，随它去，不让它增殖。如此我们就能训练自己敞开那颗充满恐惧的心，安住在那股焦虑的能量之中。我们以这种方法学习如何安忍在情绪的烦扰中。全神贯注在当下---我们选择每时每刻都全神贯注于当下。觉察当下身心的真相。是一种温柔对待自己，对待别人，对待世界的方式。这份留意的品质，本是我们与生俱来的爱的能力。这四种品质，不只是应用于坐禅，也是修持菩提心和面对日常困境的要素。一旦培养出这些品质，我们就可以接受勇士的训练了，我们终将发现自己的本性是菩提心，而不是困惑无明了。