选择中医微博集之64

董洪涛

　　
　　酒能伤身，亦能养生。体质不同，饮酒亦当有别。比如，阳旺之人可饮啤酒；而火弱之人则需饮高度白酒。久饮啤酒易伤阳气，或见腹泻，或见啤酒肚，都是伤阳之象。大家平时养生多喜饮干红葡萄酒或自酿米酒，唯干红性偏凉，若非阳旺之人需少饮，而米酒最好加红糖、生姜或大葱白等煮开后趁热温饮，更能养人。
　　
　　中国人历来喜欢饮以粮食酿造的白酒，且以50度以上的白酒为好。低度酒水味太重，口感太差，且亦不如高度酒有更好的温阳宣通之功。西方人喜欢用水果酿酒，比如葡萄酒、白兰地以及朗姆酒等，但其酒性多偏凉，且酒度亦不高，不完全适合于中国人的体质。黄酒适合于中国人，加姜丝煮开温饮，甚有养生之功。
　　
　　任何水果都可酿酒，西方人习惯用葡萄等水果酿造葡萄酒、白兰地，中美洲用甘蔗酿造朗姆酒。葡萄、甘蔗其性凉，以其酿酒，酒性亦偏凉。长期以来中国人多喜欢喝高度白酒，都是用玉米、高粱等粮食酿造的，酒得粮食的精华，其性则慓悍，有通阳宣散之功。若能适当饮用，有通畅阳气、宣散阴浊、扶阳抑阴之功。
　　
　　四
　　
　　酒与烟不同，酒可以适量喝，有养生之功，而烟则最好别抽，吸烟弊多益少（据研究长期吸烟的人不易患老年性痴呆，大概也算有点功效吧，但却冒着患肺癌的风险，不值得）。饮酒要分体质，要选择合适的酒类。比如，阳虚的人不要饮啤酒，否则即易腹泻，即是伤了中阳了。再如，白酒要喝50多度的更有利于健康。
　　
　　有人说，每天喝点干红葡萄酒不是对心脑血管有好处吗？的确，只要是酒，其气都慓悍，其性都善通。能通畅血脉，当然有利于心脑血管。但西方人的体质多偏阳盛，干红性偏凉，正好适合于其体质。对于中国人来说，若为了调理心脑血管，我倾向于饮点高度白酒或者黄酒加姜煮开温饮，既有良效，又不伤阳气。
　　
　　饮酒既要爽口，又要爽心，还要爽身。比如，夏天喝啤酒非常爽口，亦心情畅快，但却伤损中阳，这样就不爽身了。酒既是感情的粘合剂，更是健康的良药。为了养生需要，酒不一定爽口，但要爽身。比如，睡前喝口白酒，既能安眠，又有利于通畅血脉，是爽身大于爽口了。朋友聚会，爽心的同时若能兼顾爽身才好。
　　
　　有人问，从中医的角度来看，吸烟为什么会导致肺癌呢？是什么降低了肺的阳气呢？烟属火毒，且伴有灰尘浊气。火毒最伤肺阴，导致阴虚；灰尘浊气能阻滞经络，影响气血运行。久之，阴损及阳而阳虚，阳虚而经络愈滞。且灰尘浊气能积聚痰湿水饮，阴盛而聚痰成形。诸因合力，正愈虚而邪滞愈久，最终导致肿瘤。
　　
　　抽烟、吸毒等为什么会成瘾？从中医来看，所谓成瘾，是心神被控制了。吸烟或用过毒品后有种飘飘欲仙的感觉，其实是心神处于完全放松的状态。而心神完全放松后容易失去与魂魄的联系，此时邪毒即见缝插针控制心神，此即所谓的成瘾。心主神明，为五脏六腑之大主。心神一旦失守，则五脏六腑皆病，其患极大。
　　
　　如何治疗成瘾？按我上条微博的分析，其病在心神失守，因此，其治亦当调心。调心之法，或选汤药，或用针刺。汤药以安心养心为主，针刺则取心经及心俞、神堂、神道、神庭、百会诸穴。亦可加耳穴，比如我常取心、肺、神门以戒烟。病人亦当树立坚定的戒烟或戒毒信心，这也是安心戒瘾的重要步骤，不可或缺。
　　
　　我们的饮食要阴阳平衡，食物中既有凉性的，也有温性的。凉性的如不少水果、葡萄酒、一些蔬菜等；温性的如葱姜蒜、各种香料、高度酒等。体质偏寒的，应以温性饮食为主；而体质偏温的，则可适当吃些凉性食物。有人喜欢吃水果，但水果多偏凉，可用水煮或开水泡着吃。至于凉水冷饮等一般多不适合于中国人。
　　
　　为了食品及饮料的保鲜、防腐、矫味、赋形等需要，添加剂必不可少。但添加剂必不属于身体所必需的，甚至是有害的。为了健康，我们当尽量少吃各种添加剂。添加剂最常用于各种肉类的保鲜以及饮料。我曾见某品牌把牛奶与果汁混合在一起，这需要多少添加剂呀！孩子贪图饮料的味道，作父母的当懂得如何取舍。
　　
　　有的人只喜欢喝凉水，喝热的则全身发热不舒服；有的人只能饮热水，甚至刚煮开的水，稍凉即觉寒气入腹。有的人随便坐在冰冷的地方无有任何不适；有的人稍坐凉地即腹泻。有的人平时穿很少的衣服却不觉寒冷，有的人必需穿得暖暖的，否则即受寒感冒或鼻塞喷嚏。对寒热的体会不同，源自体内阳气的虚实不同。
　　
　　我把饮料中的各种添加剂视为“毒”，自从懂了中医之后，平时我绝不喝此类有“毒”的东西。我时会遇到小朋友拿着各种颜色的饮料喝，我会让他们数包装上共写了几种添加剂，告诉他们这些都不是身体的组成部分，而且，其甜美的味道并不是自然的，而是工业调和出来的。小朋友多可接受而不再喝这些东西。
　　
　　五
　　
　　有人问，为什么小朋友每天喝凉水，吃冰淇淋，身体居然还健康？——我们禀父母之精而成人，先天禀赋中即藏有一团阳火，是我们生命的根本。若善于持养，则精气不散，自然健康长寿；若胡乱折腾，虽然暂时未见生病，但量变终能引起质变，等到生病时，阳气已经被折腾地很厉害了。因此，未病时养生才有意义。
　　
　　有人说，为什么我注意不吃寒凉的东西之后，身体还是不好。一则长期的折腾导致阳气受损，体质下降，虽然暂时不吃寒凉食物，但体质的恢复需要一个过程；二则除了忌寒凉饮食之外，我们还需要重视养生的其他细节，比如按时睡觉、不妄作劳、保持心情舒畅、避免风寒邪外袭、晨服姜糖水等，并可配合灸法养生。
　　
　　平时我们吃的一些食物也是不错的中药。比如，紫苏为气分神药。紫苏一物三药，苏叶、苏梗和苏子都能理气，治疗各种气分病证。苏叶能解表，治感冒头痛、发热，且能解鱼虾蟹中毒；苏梗能宽胸解郁，心情不舒畅的人可常吃；苏子能化痰平喘，我常用于老年人养生，与他药配合研末冲服，能通利大便，降浊降脂。
　　
　　如何才能跑得更快？从中医来看，人要跑得更快，一定要更多的得地气。我们跑不过许多四脚着地的动物，因为它们接触的地气要比站立行走的人多。正如地震时动物有预感，而人类则毫无感觉，因为人类感觉地气的能力远不如动物。由此推之，运动员要多吃地下长的东西，如山药、红薯、土豆等，有助于提高成绩。
　　
　　细菌性痢疾曾导致不少人死亡。后来发明了抗生素，此病已不难治。但抗生素有肝肾毒副作用，那有没有能治此病的特效中药呢？当然有，马齿苋即是。马齿苋是治疗菌痢的最佳天然抗生素，且过度使用亦无肝肾损害。马齿苋亦治各种腹泻，或鲜品烫过后作色拉吃，或榨汁加白糖冲服，或干品100克加水煎服，都效。
　　
　　大蒜是养生的佳品。其性温而味辛，能温通中阳、宣散寒邪、化阴降浊。受寒感冒了，或吃油腻太多，或吃过多生冷，都可吃点大蒜，能保护健康。但大蒜其性太辛，空腹吃会导致剧烈腹痛。且辛散有伤阴之弊。有谚语说：蒜有百利，唯有一害。长期过量食用大蒜会出现视物模糊、口干舌燥等不适，此即是伤阴之征。
　　
　　马齿苋广泛分布于全国各地。夏秋之间，田野菜园处处都是。此物清热解毒、凉血止血，可治疗各种腹泻、赤白痢疾、阑尾炎、丹毒、血淋、赤白带下等病。以阑尾炎为例，新鲜马齿苋洗净捣碎榨汁，加凉开水及白糖，每次饮100毫升，日三次，可速愈一般单纯性阑尾炎。或用干马齿苋与蒲公英各100克水煎服，亦可。
　　
　　马齿苋味酸性寒，有清热解毒、利水消肿、止泻痢、除肠垢、止带下之功，用于各种火热之证，如肠炎、痢疾、尿血、尿道炎、湿疹、皮炎、赤白带下与各种痈肿、疮疖、乳痈、痔疮出血、毒蛇咬伤以及肺结核等，但需中病即止，不可过服。此为寒凉之品，凡脾胃虚弱、受凉引起的腹泻、久年泄泻及孕妇皆需忌食。
　　
　　大蒜功用极多，既是厨房里的常用调料、食物，又是治病良药。大蒜辛温，辛则能散，温能则通。其色白，应于之肺，外感表证可汗出而解；其味辣，能升阳，能化阴，阴浊凝聚可温而通之。蒜汁涂皮则皮肤起水泡，故可用作天灸，或置大蒜片于皮肤上加艾柱灸之，能引阳入阴而温化阴滞，治疗寒痹疼痛诸症多效。
　　
　　有人建议睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。说是据国外专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。从中医来看，入眠是阳入于阴中。而引阳入阴的方法很多，或针或灸，或汤药，或热水泡脚，或搓脚心等等。牛奶性偏阴，商业化的牛奶中多含激素，不利于健康。
　　
　　六
　　
　　关于生姜红糖水的问题总结：建议晨起喝，饭前饭后都可，但不建议下午及晚上喝；姜与糖的比例可根据个人喜好以及体质来调整，偏阴虚的多糖，偏阳虚的多姜，孩子可适当多放糖；干姜或生姜都可以，要切片，无需去皮；红糖要用最原始的含杂质最多的色最黑的那种，提纯的勉强可用；三阴体质者可当饮料常服。
　　
　　不同的食物其保存方法不同。比如，地瓜要保暖，小时候我住在农村，土坑边上常堆着地瓜，坑上温暖则地瓜不容易腐烂；土豆要冷藏才好，冬天把土豆堆在屋外或阁楼上最能保鲜；我的家乡产苹果，苹果要收藏在避光且寒冷的窖子里才能保鲜很久。之所以或喜温或喜寒，盖其物性不同，所以保鲜方法亦有所不同。
　　
　　小时候妈妈做油条会用到明矾。我呆在旁边，偶尔就吃一小块明矾，其味道酸酸涩涩的，却不难吃。学中医后才知道，明矾是一味中药，味酸涩，性寒，内服有止泻止血、化痰降浊之效；外用亦能解毒杀虫、收湿止痒。明矾能治高血压、癫痫、便血、带下、阴痒诸症。治癫狂用郁金与明矾研末冲服，有明显效果。
　　
　　一方水土养一方人。生活在某地，则当地的所有农产品都有助于我们维持健康。比如，山东半岛盛产苹果，苹果性凉养阴，当地人可以适当多吃，但两广人则不必要天天吃苹果，以勉寒凉伤阳；反之，两广一带生产肉桂、八角等香料，此物能扶阳，适合于当地阳气过浮而中阳不足的体质，因此大可不必担心会热气。
　　
　　夏日炎炎，汗出淋漓，需注意补充阴液。一般情况下，及时足量饮水即可。若暑热汗出，出现精神疲惫、乏力气短、咽干口燥诸症，是气阴两伤，饮水不能解，可用生脉饮。其方用党参、麦冬、五味子，能养阴补气。若单纯阴伤而正气未损，我常改换其方，用生地、麦冬、五味子，美其名曰地麦饮，治单纯暑热伤阴。
　　
　　夏至前后人体阳气最浮，内阳最虚。特别是北回归线以南地区，由于阳光直射，气温最高。越是天热，越要注意少喝冷饮，以免伤损中阳。有幸的是多数荔枝品种集中在六月份和七月份成熟，此时正逢内阳虚弱，最需扶阳。有人担心吃荔枝会上火长痘痘，其实这是内阳不足，虚火上浮的表现，可配合乌梅固本汤同服。
　　
　　夏至前后，南宁满大街都是卖荔枝的。我观察当地人往往不敢多吃，有时只吃三两粒，说是吃多了会上火。但北方人却可以大吃特吃，而无任何不适。分析其原因，当地有逢夏天则喝凉茶的习惯，岂不知凉茶性寒凉，越喝中阳越虚。再吃荔枝，就会格阳于外，出现上火症状。因此，凡吃荔枝上火的都需要扶阳、敛阳。
　　
　　水果性偏寒凉的多，但亦有一些温性的，如荔枝、龙眼、芒果、樱桃、水蜜桃、山楂、椰子肉、金桔、乌梅、红枣、石榴、青果、木瓜、白果、榴连、黑枣等等。这些水果都适合于寒性体质的人食用。关于苹果与葡萄，有人认为其性皆温，但我自己体会，这两种水果都是凉性的。夏日越是天热，越要吃些温性的水果。
　　
　　俗话说“一个荔枝三把火”，所以不少人不敢吃荔枝。其实，荔枝皮性凉，能清热解毒，但是涩涩的不能吃。若担心上火，吃荔枝的时候不要用手剥皮，把荔枝洗干净后用口咬开，等嘴巴有涩涩的感觉再把皮吐出来，吃里面的肉，这样吃可减少热气。或者，吃完荔枝后，把荔枝皮洗干净煮水喝，亦可解荔枝的热气。
　　
　　何为上火？是火在上头。人身有两种火：君火由心所主，藏于心中，主神志，聪明智慧即是心火旺盛的表现；相火藏于肾水之中，主温煦、气化、腐熟水谷等等。上火主要指的是相火上浮，表现为头面诸火热症状。有某科学粉另有解释：荔枝糖分高，口腔内残留糖分容易滋生细菌导致牙龈发炎，这就是所谓的上火。
　　
　　七
　　
　　夏天炎热，有人认为以下这些方法可以解暑。其一，吹空调；其二，喝冷饮；其三，喝凉茶；其四，吃西瓜；其五，喝绿豆汤。从中医来看，夏季阳气外浮，内阳反虚，最忌饮食寒凉，反需温热饮食。年轻体壮之人尚且能耐暂时的寒凉入体，而阳虚体弱之人则必然因贪凉而体质愈衰。因此，炎夏养生，首在勿伤内阳。
　　
　　天气炎热，可以喝冷饮、吃西瓜、喝绿豆汤，但要以不伤阳气为度。如何把握呢？一则遏其热势即能退暑，因此不能贪凉而猛喝猛吃；二则精神爽快，周身舒服，汗出稍减，即可止服；三则若舌苔渐见白厚，或出现腹痛、腹泻，或咽痛，或身冷，这些都是寒凉过度，伤损中阳的表现；四则慢性病患者不建议滥喝冷饮。
　　
　　三、住行
　　
　　一
　　
　　有网友来信：读了《选择中医》让我们全家受益终生。现在我们都坚信中医，能不用就不用西药，不用凉寒中药，不喝凉茶，全家的体质都好了许多。老爸六十多岁了，平时喜欢骑摩托车，以前常年感冒，我告诉他以后感冒了不要输水，也不吃西药及清热解毒类中药，就用中药调理。这两年老人家已经很少感冒了。
　　
　　身高体壮之人，血气健旺，力能千斤。而一旦生病，轰然倒下，再难康复。此阳气外泄，肾精不足之象；而平素体弱之人，血气不足，疾病常年不断，虽年高力衰，走路颤颤巍巍，却能高寿。此阳气收敛之故也。寿之高下，只在肾中精气多少。若精气外泄，虽气血健旺，而其耗亦多；反之，虽气血虚弱，其耗却少。
　　
　　养生，是调养健康，促进长寿，而不是肌肉健壮，力举千斤。此中道理，最为紧要。若只重视锻炼肌肉块，不过是消耗脾气，运精于四肢肌肉而已，虽一时健壮，却不意味着健康。善养生者，虽肢体柔弱，而中气不虚，精气神皆足。不能与运动员比健壮，却可长寿延年。故年高之人，首在敛精藏阳，而不在肌肉粗壮
　　
　　有些老人退休后非常孤寂，且体弱多病，但若给老人带一下小孩子，老人的精神面貌即迥然不同。一则，小孩子充满阳气，可以冲散老年人的沉郁晦浊之气；二则，小孩天真快乐，且童言可爱，能让老年人多出许多快乐。三则，小孩的笑声甚至哭声都是纯真无邪的，整个家庭都热闹起来，热闹让家庭充满温暖的气息。
　　
　　我们生存于这个社会上，人与人之间有交往，因此，每个人都应该做好自己的本份，这个本份即是道。做丈夫的做好丈夫的道，做媳妇的做好媳妇的道，做母亲的做好母亲的道，做父亲的做好父亲的道，做儿女的做好儿女的道。作为中医人，也应该把中医人的道做好，我的体会是：努力提高医德与医术，尽心尽力。
　　
　　不管是春夏还是秋冬，越来越多的爱美女士喜欢短衣襟打扮，一袭短裙。需知人的生命与健康即是一团阳气，若过于挨冻，阳气外散，机体阳气越来越少，必然会出现诸阳虚症状，或四肢冰冷，或关节疼痛，或肢节僵硬，或畏寒，或面色苍白等。是要美丽、风度，还是要冻人、生病，爱美的女士需认真思考一下。
　　
　　雾霾，又见雾霾！近日北方空气质量持续不佳，看新闻说京城各医院呼吸科门诊爆满，因雾霾引发哮喘和肺气肿的病人接诊量比平时多了一倍。如何在雾霾中保持健康？我认为需重视两点：一要避，尽量避免直接呼吸雾霾，减少户外锻炼，多戴口罩；二要养，养肺是关键，特别是素体肺弱之人，或食疗，或汤药都好。
　　
　　人的生老病死以及生命活动都依赖于太阳。太阳给我们提供阳气，并影响着机体阳气的运行。人体阳气足则健康，阳气虚或失去正常运行规律，就会体力衰弱、生病，甚至短寿。所以说，养生保健，首在养阳，使之充沛并合乎天地规律。我反复研读《黄帝内经》，我认为，其中微言大义，若以一言以蔽之，即是养阳。
　　
　　人的美不是源自打扮，更源自气血充足。我认为：气血充足的人最美，充满正能量的人最美，健康的人最美。健康的人不仅气血充足、脏腑和调，而且精神状态亦积极向上。有人说美女养眼，讲的应该是健康的漂亮姑娘。若如林黛玉因吐血而面色潮红、如西施般因心痛而皱眉，这样的姑娘即使漂亮也谈不上养眼了
　　
　　人体之美，除了拥有充足的气血、积极的精神状态之外，还需要有匀称的身材五官比例。现代人追求以瘦为美，试想，一个细瘦而高的女孩子，脸蛋很漂亮，但全身瘦骨嶙峋、青筋暴露，纯粹是个衣服架子，美吗？我小区电梯里有一丰胸广告，某美女下巴细瘦，肩部见骨，却挺着一对大胸脯，我怎么看都觉得很怪异。
　　
　　二
　　
　　今日来诊一美女，身体细瘦而高，竟然要求针灸减肥。我有些惊异了，不知道多瘦才叫美。有些女孩子盲目追求细瘦为美，岂不知这样做是以健康为代价换取所谓的美。在我看来，美首先在健康，次在形体五官比例匀称自然。有人削骨隆鼻、抽去脂肪、纹身刺画等等，说是为了美，不如说是为了自己内心的满足。
　　
　　近年来不孕的病人非常多见。为什么会出现不孕，我分析其原因，一则长期受寒，如冬天穿裙子，夏天露肚脐，久用空调，多吃生冷瓜果，滥用寒凉中药以及抗生素，如此之类都会伤损人体阳气，导致胞宫寒滞。二则不知持养，如半夜不睡而肝血不足；过于思虑而脾气受伤。胞宫有如土地，太冷太贫瘠都难种子发芽。
　　
　　当前不孕多见的原因，三则长期生活于雾霾、食品添加剂、辐射之中，导致毒邪郁于体内；四则，滥做各种抽血类的检查，岂不知女子以血为本，若抽血化验，结果已经不重要，因为机体的气血已经伤损。反复抽血，气随血脱，导致血弱气虚，如何能够怀孕；五则，滥用避孕药，打乱机体的阴阳气血平衡，后患极大。
　　
　　当前不孕多见的原因，五则，性爱不谨慎，滥做人流。人流后需及时排出瘀浊，并调理气血，我常用生化汤排瘀浊，用八珍汤养气血。否则，瘀浊内滞，为患极大，轻则痛经，重则不孕，甚至将来会导致肿块形成。六则，吃转基因食品。转基因的种子是不会发芽的。不会发芽的东西没有生命力，这样的东西不要吃。
　　
　　噪音是一种污染，也影响健康。耳能听音声，按中医理论，肾开窍于耳，肾气和则耳能辨细微之音。反之，噪音亦能伤肾，导致肾气不和，出现肥胖、血压升高、胎儿脑发育迟缓等症状。古人又有心开窍于耳之说，优美的音乐能养心安神，而噪音入耳则伤损心气，让人心神妄动，出现烦躁、易怒、失眠、焦虑等不适。
　　
　　瑞典科学家最近发现，在机场周围居住的人普遍偏胖，声音每升高5分贝，人的腰围增加1.5cm。且发现受噪音影响，人体内可的松含量明显升高。从中医来看，肾开窍于耳，噪音伤肾，导致肾气失和。肾伤则气化不足，故阴浊易聚积而为肥胖。因此，养肾要远离噪音。况且，噪音让人心烦，相火上浮，亦不利于健康。
　　
　　在战争年代，战士要负重赶路，晚上休息时，首先不是吃饭，而是烧热水泡脚。因为热水泡脚可以缓解下肢筋腱与肌肉的疲劳，且温热刺激能促进气血运行，通过脚部的足三阴三阳经，使气血上行至腹胸头面，从而达到气血通畅，脏腑调和的平衡状态。由此，我们在跑步、登山或长途旅行时，晚上最好能热水泡脚。
　　
　　平时我们工作、玩电脑、开车、写字等，胳膊是向内弯曲的，手三阴经难得能拉扯到，特别是手少阴心经，极少受到刺激。由此我推荐平时经常拉一下单杠，拉单杠时双手紧握单杠，身体悬垂，手臂内侧肌腱用力，则手三阴经的经筋都可拉扯到。保持正常呼吸，至不能坚持时再放下。心经被刺激，有助于神明通畅。
　　
　　运动有益于健康，但运动到什么程度合适呢？这需要因人而异。一般来说，对于慢性久病患者，我主张适当运动，运动后以后背微微汗出为度。汗出溱溱，即是营卫和谐了，此时阳气宣通，毛孔打开，面色红润，精神舒畅，身体处于内外平和的状态。若再过度，至大汗淋漓，就已经开始耗阳气了，如此就不利于养生。
　　
　　年轻人阳气充足，体力旺盛，剧烈运动亦不要紧，反而有助于通过出汗排出脏腑深层次的浊毒等代谢产物；老年人及久病患者则不可运动过度，过度运动不但不能养阳，反而会耗阳，甚至能加重病情。运动后精神愉悦，充满活力，胃口大开，是为合适；反之，若运动后精神疲惫萎靡，疲乏易累，食欲下降，是为过度。
　　
　　
　　
　　三
　　
　　养生，既要静，也要动。静者如静坐、参禅、诵经、念佛，动者如太极、瑜伽及各种体育锻炼、户外运动等，动与静都有利于健康，但一静还要一动，动与静结合方好。可根据性格选择合适的养生方式。比如，性如猴子的不妨多动，动了反而舒畅；而喜静的人则以静养为合适。再者，年轻可以多动，老年则以静为主。
　　
　　夏日的中午，静静地休息一会儿，眯一下眼睛，让身心都放松下来，如此最有益于健康。一则夏日阳旺而浮，至中午尤为浮越，需适当敛阳；二则阳极则阴，动极则静，是谓平衡。中午小憩后，精神更见清爽；三则平时神气浮躁，或阳浮易动之人，更需借中午以敛阳。唯午休不可过长，长则反成昏聩，下午精神更差。
　　
　　临近高考了，给准备高考的孩子们谈谈如何准备考试。一则，考试时心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。因此，考前要学会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来，在公园里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放松了下来，心神格外宁静。每天都要做几分钟。
　　
　　准备高考，二则，调理饮食，以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。
　　
　　准备高考，三则，让学生保持心情舒畅。心主神，心神祥和，则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。我们都知道，只有心情舒畅才能用心学习，否则，若心情烦躁，或愤怒，或郁闷，则心浮在外头，很难进入课本之中。家庭每个成员都要努力为高考学生营造出一个积极、向上、宽容、快乐的氛围，这有助于提高成绩。
　　
　　准备高考，四则，坐在课桌前等待发卷时，可做以下几个动作。闭目养神；努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松；用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并按揉；五指合并，轻敲头顶百会穴处；想象自己某次最成功的考试的经过，找到那种感觉；给自己一个鼓励，一定考试成功；
　　
　　准备高考，五则，高考前十几天要注意千万不要生病，注意调节饮食，避免风寒外袭。白天不要总是呆在教室里，适当地做些户外运动，散散步，打打球，做做深呼吸，能让精神饱满，并能改善体质。要减少晚上熬夜，尽量早睡早起，生活要有规律。早晨喝点生姜红糖水，晚上睡前热水泡脚，都有利于保持健康。
　　
　　准备高考，六则，天道酬勤，一分耕耘一分收获。既然已经付出努力，就一定会收获喜悦。因此无需紧张、担忧。考前可适当地放松一下，与同学打打球，与朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。该学的已经学过多遍了，完全没有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻，这会增加压力，反不利于考试发挥。
　　
　　准备高考，七则，有同学有考试综合征，由于心理素质差，面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可在考前针灸治疗，有良效。我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴，可有效地缓解紧张，并有助于提高考试成绩。
　　
　　准备高考，八则，有同学于考试前出现失眠，甚至整夜无法入眠。可于睡前让家人帮灸百会穴，用艾条温和灸15分钟，有助于定志安神，促进睡眠。若实在无法入眠，亦可于热水泡脚后用茯神30克，水煎服。伴紧张、焦虑、胸闷者，可用此方：栀子15，枳实15，姜半夏15，厚朴15，苏叶15，茯神15，黄连10，水煎服。
　　
　　四
　　
　　准备高考，九则，有同学平时学习非常努力，但成绩仍不理想。从中医来看，心主神，若心气不足，则神明不畅，尽管努力了有时亦难见到成效。可考虑养心安神为法，我常用归脾丸，或用定志小丸：党参30，茯苓30，石菖蒲30，远志15，水煎服。另外，我曾在《选择中医》一书中提供名叫聪明散的药方，亦有效果。
　　
　　伤阳的一些行为：半夜不睡；过食生冷、油腻及高异蛋白食物；劳累或思虑过度；房事过度，甚至醉以入房；冬泳；常年洗冷水澡或冷水淋浴；冬天长跑；搞马拉松、铁人甚至环法自行车这种高强度的体育运动；大冷天穿得太少；女子经期受寒；穿露脐装；洗头后不吹干直接睡觉；夏天空调开得温度太低；
　　
　　伤阳的一些行为：产后吹凉风或浸凉水；居住处寒湿、阴暗；常期处于高压、紧张、焦虑状态；成年人每次运动都大汗淋漓；过度运动出现食欲下降或精神疲惫；长期不晒太阳；坐或躺在湿的草地上；不盖任何东西睡觉；常喝凉茶或冰冷饮料；素食而不吃葱姜蒜胡椒八角芥末等温性食物；等等。供养阳参考。
　　
　　如何才能跑得更快？从中医来看，人要跑得更快，一定要更多的得地气。我们跑不过许多四脚着地的动物，因为它们接触的地气要比站立行走的人多。正如地震时动物有预感，而人类则毫无感觉，因为人类感觉地气的能力远不如动物。由此推之，运动员要多吃地下长的东西，如山药、红薯、土豆等，有助于提高成绩。
　　
　　我们生存在大地上，大地有如母亲，为我们提供饮食，让我们的生命可以继续。从中医来看，大地为我们提供地气，地气通于脾胃中焦，脾胃又为后天之本。我们必需吃饭喝水才能生存，脾胃即是运化食物获得地气的器官。因此，养好脾胃，多得地气，有利于更健康。关于如何得地气，我曾在以前的微博里反复谈及。
　　
　　远离地气，不仅会伤损健康，更会影响寿命。住在高楼上，上班亦在高楼上；出门即坐车，从来不沾土地；吃工业化食品，喝工业化饮料，吃工业化保健品，从不吃土生土长的自然绿色食品；呆在城市里，远离田野农村；只吃肉，特别是工业产出的肉，而不吃五谷及地下长的食物；每天过度洗澡。如此皆是远离地气。
　　
　　当前不少年轻人长得如豆芽一样：身体细瘦而虚弱、稍吹风淋雨即生病、不耐体力劳动、稍动则汗出、男生甚至拉不起一个引体向上，如此等等。从中医来看，中焦脾胃为人体后天之本，脾主四肢、肌肉。若中焦太虚，则不能充分运化饮食的精微，如此则得地气亦少。脾弱则四肢无力，肌肉瘦弱。故需多得地气方好。
　　
　　有人说：岛国睡觉都是睡在地上，平时也经常坐或跪在地上，他们接的地气是不是很多？就我来看，现在的城市已经被钢筋水泥基本上给完全封住了，地气也难以透上来。因此站在水泥上并不能得更多的地气。得地气要真正站在土地上。比如在草坪上赤脚走路玩耍，摆弄一下花草或农作物，让身上沾些泥土，等等。
　　
　　睡觉禁忌：一则忌当风，不可对窗，不可睡在风口上；二则忌受寒，不能露天而睡。从中医来看，风为百病之长，寒邪能伤阳气，眠时机体放松，卫气卫外功能减弱，此时最怕风寒邪气外袭，轻则会出现头痛、身紧、无汗或咳嗽，重则成面瘫，甚至关节痹痛诸证。因此，善养生者，虽盛暑而睡不当风及卧于露下。
　　
　　睡觉禁忌：三则高枕有忧，颈背部肌肉被拉扯，易成伤损或驼背，且会影响呼吸，导致打呼噜。枕头亦不可太低，易致落枕，或因血液流入头部过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；四则忌看恐怖电影或听鬼故事，恐惧是负能量，会导致心神不安，既影响睡眠质量，又伤损心气。盲目追求刺激而付出健康，得不偿失。
　　
　　五
　　
　　睡觉禁忌：五则睡觉要符合天地规律。睡觉是阳气休息的过程。太阳升起来，人体阳气亦升发，从而开始一天的劳作。太阳落下，人体阳气亦敛藏，从而进入休息状态。睡觉当与天地同步，日出而作，日入而息，这样最健康。若半夜不睡，早晨不起，则人体阳气与天地相逆，轻则影响健康，重则损失寿命，不可不知。
　　
　　有人睡了一整夜，但晨起仍疲乏。从中医来看，这是清阳不升的表现。之所以清阳不升，或由于素体阳气不足，或因阳气被混浊、阴寒等所蒙蔽。升阳之法，或晒太阳，或晨服生姜红糖汤，或适当运动。若有湿浊，可吃点辣椒，颇能祛湿醒脾；或用薏苡仁粥加干姜，祛湿而不伤阳；若有阴寒，则需温阳，艾灸最好。
　　
　　有些人下午容易打哈欠，睡眠不足者尤为多见。此属脑腑清阳不振，而浊阴蒙蔽之象。可自我调理，一则调理睡眠，既要按时，又要睡足；二则若外邪干扰神明，需祛邪为先，或针灸或汤药皆效；三则可自己点按风池、百会、太阳诸穴，或涂以清凉油、风油精等醒脑开窍的药物亦好；四则深呼吸，适当户外运动亦好。
　　
　　我喜欢阿尔卑斯山，艳阳高照，山青云白，或踏青于公园，或远足于山巅，很是惬意。于工作学习之余，偷得些许闲暇，我常静坐于诊室阳台，对面即是青山，看树色青青，游人如织，其时竟忘却身在何处，只是悠闲神往，自得其乐。因作诗曰：寻名求利得烦恼，忙忙碌碌何时了。且坐看山看风景，心静神怡健康好。
　　
　　大病养生：一则保持心情开朗，去掉怨恨恼怒烦忧思惊恐愁悲等不良情绪，只是快乐就好；二则调节生活习惯，改变长期以来错误的生活方式，努力按天地阴阳变化规律养生；三则调节饮食，忌生冷油腻，以清淡或素食为好；四则积极保健养生，包括气功、自我按摩、刮痧、运动等等。做好以上四条，康复指日可待。
　　
　　我们每天吃饭，每天也都要排出大便，大便中即含有浊毒。浊包括机体代谢出来的不需要的产物，毒则主要指热毒。有人掉进厕所里竟然丧命，即是因为大便中含有大量代谢出来的食物浊毒。因此说，为了健康，及时排泄大便非常重要。若长期便秘，这些浊毒会留滞于体内，为患甚烈，甚至是许多大病的源泉。
　　
　　临床上不少疾病都是由水湿、痰饮、浊毒等所导致的。平时养生或治病，就要及时排出这些机体不需要的产物。排邪的途径很多，包括大便、小便、汗水、呕吐、月经、白带等等。高明的中医会根据邪浊的部位、病人体质以及病情，选择最容易排邪的方式，通过汤药、针灸、刮痧、推拿或其他手段把机体清理干净。
　　
　　我们的先天即是母亲怀孕的这十个月，因此，孕期养生对于提高孩子先天体质极有好处。从怀孕开始，孕妇应该注意几点：一则调畅心情，多些快乐，忌怨恨恼怒烦忧愁等负面情绪与心理。孕妇不可大怒，最伤胎气；二则忌劳累及剧烈体育运动，避免耗气过度，若阳气不能升提，会导致先兆流产；三则需适当活动。
　　
　　怀孕了并非生病，因此不要把孕妇当成病人。孕妇不能整天躺着，拼命吃喝，这样会导致孕妇的气血平衡失调，进而伤及胎儿，因此孕妇可照常工作、学习，并适当活动，但需避免紧张、压力、焦虑、忧愁、烦恼、愤怒等不良情绪。孕妇若有任何不适，不建议服药，以针灸最为合适，既无药物的毒副作用，又有实效。
　　
　　不少球迷又想看球，又怕熬夜影响健康，怎么办？若鱼与熊掌不能兼得，只能尽量调理一下因熬夜而损伤的气血了。气血源自脾胃中焦，因此养气血需改善饮食，需忌煎炸、烧烤、油腻及生冷食物。中阳温暖才能运化水谷，因此，看球时切不可过饮冰冷的啤酒。再者，晨服姜糖水加大枣既可升发阳气，又可补益气血。
　　
　　六
　　
　　人体脏腑经络气血皆受天地影响而晨则阳气升发，暮则阳气敛降，如此日复一日，循环不休。若能与天地保持同步，则天地能帮助我们更健康，更长寿；反之，若夜则折腾，日则昏睡，阳当升发而反敛降，当敛降而反升发，逆反天地，则天地必然惩罚我们的健康。特别大病患者，更需顺应天地阳气以养生，可助康复。
　　
　　夏日的午后闲暇，我喜欢骑行于阿尔卑斯山中。望眼是满满的绿色，伴着哗哗的流水声及树叶拍打声，时与游人偶遇于山间小路，互道一声HELLO即擦肩而过。骑在车上，或看风景，或思考近期的几个病例，或听听中医经典朗读，在夕阳与绿荫之间，享受夏日的快乐。何为幸福？我想，幸福即是珍惜自己当下的感觉。
　　
　　天气炎热，适合于运动吗？我主张天热最好运动。天热时机体会自动排汗以降温，排汗的同时也会排出体内郁积的各种浊毒。若辅以运动，则可以帮助机体排出深藏于脏腑及脏腑之间的浊毒。借着天热，边运动边排汗，相当于给脏腑做了个清洗。天热运动要注意，一则量力而行；二则防止中暑；三则及时补充水液。
　　
　　运动好不好？这要根据每个人的体质以及运动量来决定。适当运动可以通阳，阳气宣通，则阴浊自去，因此说，流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。运动后往往精神大振、精力增加，且心情亦舒畅。但过度运动又会耗阳，阳气被耗，表现为身软、疲乏、头晕、纳差、身冷、精神萎靡等不适。过度运动不不利于健康。
　　
　　运动到什么程度最适合于健康。运动时以后背微微汗出为度。后背属膀胱经及督脉，运动可以通阳，若阳气宣通，营卫和谐，则会微汗出。若过度运动，至周身大汗淋漓，则营血外浮，卫气不固，全身毛孔全部打开，此时即属耗阳。年轻人阳气健旺，稍微过度运动亦不甚要紧；中老年人及慢性病患仍以适度运动为好。
　　
　　四、情绪
　　
　　一
　　
　　一些大病重病患者在接受中医治疗稍有小效之后，即开始着急起来，反复问：为什么肿瘤还没有变小，能不能快点康复呀。我认为：治大病关键在病人自己，要充满快乐、信心、希望等正能量，不要再沉浸在怨恨恼怒烦忧愁待负面情绪之中；若治疗有效，继续坚持，则今天比昨天好，明天又比今天好，将来终会康复。
　　
　　当前不少人谈癌色变。常听说某人常规体检发现癌症，本来精神体力饮食工作都正常，结果几个周后即见大是憔悴，过几个月一打听却已经去世了。人的生命极端复杂，机器不可能完全弄得明白，况且机器没有感情，也不可能知道人的感受。有些人不相信自己的感觉，却去相信机器，然后被机器吓死，令人难以理解。
　　
　　什么是体检？就是在身体尚健康时发现潜在的健康问题，从而及时治疗，挽救生命与健康。但当前却有这样的事情，因为及时体检，发现了癌症，最后竟然被吓死了。由此有网友担心：那要不要检查呢？纠结的问题，那天去体检听很多人说不查也怕，查也怕！我主张：平时重视养生，培养正气，端正态度，不怕体检。
　　
　　中医认为：发为肾之余。头发得肾气而生长，受肾水之色而为黑。伤害头发的最大因素是负面情绪，有人遇到悲观绝望的事，一夜之间可以头发全白。反之，养发不在用多好的洗发水，用多贵的护发素，而在于调畅情绪。当遇到不顺心的事，不要使自己的心理世界陷入绝望，这是惩罚自己。多一些乐观，有助于养发。
　　
　　吾辈健康与寿命，既关乎先天遗传，又决定于后天调理。若任意胡为，不事养生，折腾数年，竟成残破。或致五劳七伤，病属虚损；或成寒热错杂，虚实相兼；或怨恨恼怒烦五毒内扰，或风寒暑湿燥火六淫外侵。病之既成，如树之根枯枝萎。若善养生，和畅情绪，兼以良医调治，经年或能挽回造化，否则，病必难治。
　　
　　人年轻时阳气健旺，血气方刚，养生之法需忌盲目冲动，以免火气上攻，后悔不及；老年时阳气已衰，气血偏弱，此时需安心养肾，以收敛阳气。年轻时若面色苍白，是血气不足，需补养中焦，以促气血化源；老年时若面色红润，是血气上浮，需敛降阳气，以防阴亏于下而相火上浮，引起高风飘摇之患。
　　
　　生病了，心里必然会产生负面情绪，包括怨恨、烦躁、恼怒、忧愁、紧张等等，甚至看谁都不顺眼，怨天尤人、自怨自艾。由于遭受病痛折磨，产生这样的情绪是不可避免的。但要想彻底康复，就要努力改变这种负面情绪，多些乐观积极，以培养些正能量，否则负面情绪必然会影响脏腑气血功能，导致疾病缠绵难愈。
　　
　　我一直认为：我们的情绪是有脏腑气血基础的，反之，脏腑气血的状态亦影响着情绪。二者若形成良性循环，则身体健康，心情舒畅，而身心皆具正能量，诸事顺心；若形成恶性循环，则情绪既已糟糕，更逢苦痛折磨，而身心俱病，诸事不顺。因此，若我们罹患疾病时一定要有乐观豁达的情绪，多些积极的心态。
　　
　　生活中我观察到：那些乐观、豁达、积极、开朗之人，往往人生际遇顺利，其身体多处于健康状态；反之，每天都沉浸在悲观、忧愁、焦虑、抱怨等负面情绪之中的人，多见人际关系紧张，诸事不顺，其往往多病多灾。由此，我认为情绪与心理决定着人体脏腑气血的盛衰，影响着健康，同时亦影响着人生事业的轨迹。
　　
　　乐观、豁达、从容、宽容、善良、积极……都是正能量，有这样心态的人其面相亦正；而恶毒、冷漠、害怕、焦虑、怨恨、傲慢、恼怒、忧愁、烦躁……都是负能量，有这样心态的人其面相亦邪。善于自我调节心理情绪，可以左右自己的命运与健康。因此说：命由相主，相由心生。人生由我不由天，幸福由心不由境。
　　
　　二
　　
　　一朋友患糖尿病，接受中医治疗，朋友不相信此病可愈，一定要反复检查血糖，若查出血糖正常，则继续检查，当查到血糖升高，心里才觉得舒服；一熟人咳嗽数月，担心肺中有肿瘤，自南宁一路查到北京，反复拍片七次，还是没有找到肿瘤，病人至今仍忧心忡忡。对指标的顽固信赖，对机器的盲目信任，以至于斯。
　　
　　七情有阴阳之分，比如：喜为阳，悲为阴。喜可升阳，阳旺而身体和畅，大病亦可向愈；悲则损阳，阳伤而身体不适，小病亦渐趋重。养生需先养心，养心即要保持心情的愉悦。若已患大病，却心中悲伤忧郁，则阳气日损，反致病情缠绵；若能保持一份喜悦心，让心情舒畅，则人体五脏调和，气血疏通，何病之有？
　　
　　近日再读《范进中举》，范进之所以突然发疯，作者已经分析其病因：“只因欢喜狠了，痰涌上来，迷了心窍。”中医认为：心主火，其志为喜；肾主水，其志为恐，且水可克火，恐能胜喜。因此，胡屠户一巴掌下去，蒙住心窍的痰一吐，其病豁然即解。我想，若把范进送去精神病医院，能否可以如这般速愈呢？
　　
　　林黛玉素患肺病，且有咳血；又因相思，午后发烧，呈现出一种艳若桃花的病态美；读其诗文，其情极悲，不忍卒读。中医认为：肺其志为悲，且悲伤肺。黛玉因肺病而易悲，久思又伤脾，土弱不能生金，导致肺气益虚，肺虚而益悲。由此推之，黛玉之所以体弱，所以早死，皆源自长期的负面情绪。
　　
　　中医认为：久思伤脾，脾伤则肌肉消减，纳食不香，后天之本渐亏，情绪亦偏于低落，久而成大病之源。平时思考比较多的人要注意了，为了健康，思考不可过度，需适度休息，配合做一些体育锻炼，并且多让心情开朗起来才好。以我所见，高三学生、编辑、作家、哲人、领导、拼命读书的人多属此类，需引起重视。
　　
　　信仰能够治病，这已经被大量病人实践并证实，且不少疾病的康复从医学上难以解释。信仰让人的心定，定然后能静，静而后能安，心安则五脏六腑皆安。有人怀疑信仰的力量，认为这些奇迹都不过是个例，或者说这是迷信，是魔法时代之后的返祖现象。中医强调：大病患者若能内求自心，其效果甚至大于任何药物。
　　
　　人心既是柔软的，也是坚硬的。善养心者，可让自心无邪可容，无难不克。我学中医渐有体会，中医是“心”的学问，其最高境界是心的境界。心主神，内藏君火，心的境界即是神的境界，是君火的境界。心神思虑越精，所悟越多，君火越明；心神之所定所静所安所虑所得，皆源自君火，而君火的明亮源自如何修心。
　　
　　我曾与不少肿瘤以及精神病患的家属聊天，发现不少病人的家属存在着负面情绪心理，表现为过于悲观、埋怨、忧虑、恐惧等，而缺乏正面的、向上的、积极的心态。岂不知这样的负面情绪正是导致大病的原因之一，也是影响大病康复的重要因素。在家庭里若存在这样的负面情绪，会互相传染，互相影响，为患不小。
　　
　　我相信，家庭的每个成员都是一位了不起的治疗师，都可以帮助生病的家人康复。若每个人都充满着正能量，则病人“近朱者赤”，从而充满积极的向上的力量，病情易于康复。反之，若家人忧虑悲观，整天板着一张谁见谁烦的脸，那么生病的人亦会处于绝望状态。正如古人所说：一人向隅，满座不欢，即是此意。
　　
　　家庭是一个小气场，其中每个人的不同情绪与心理都会影响着这个气场。若有人心存怨恨恼怒烦忧愁等负面情绪，则整个家庭的气场中充斥着阴沉压抑的负能量，正气不足者即易受影响而生病；反之，若有人开心、愉悦、宽容、微笑，则家庭里充满着正能量。为什么老人喜欢与孩子相处，因为孩子的笑声让人开心。
　　
　　三
　　
　　生活中我观察到：那些脾气特别大，动不动就发怒的人，往往都是瘦人，而少有易发脾气的胖子。古人讲“心宽体胖”，说得非常有道理。从中医来看：肝火过旺之人多属木郁，木郁则乘土，使中焦气弱，则运化失司。且脾主四肢主肌肉，若脾弱则四肢肌肉皆得不到气血濡养，自会瘦弱。为了健康，要养平和之气。
　　
　　“烦”最伤人，养生治病都要忌“烦”。《说文解字》说：“烦，热头痛也。”烦字右边的“页”表示与头部有关，火烧着头，那感觉就是“烦”，难受呀。烦不是莫名其妙出现的，它与火相关，因事而起，所以会心烦、烦闷、烦困、烦怨、烦琐、烦恼。人一烦，事就多。若再生出气来，则气与火内灼，五脏不得安。
　　
　　烦久了就会恼。“恼”从心，本义是恼恨、生气、发怒。恼是比烦更大的自我折磨。人一旦恼怒，就算是动了真气。中医讲“气有余便是火”，气火燔灼，五脏不安。恼与脑，其偏旁一个心，一个肉，都是头脑的活动或意识。烦恼一来，气火上冲，脑先受损，其患不小。故调畅情志，无病可以养生，有病可助康复。
　　
　　有人问：想锻炼身体，但不知晚上锻炼好不好？——锻炼身体的目的是为了健康，因此需要考虑一天之中阳气的变化规律，随阳而动，这样才最合于自然之道。一天之中，早晨人气生，中午阳气隆，傍晚阳气已虚，晚上阳气收藏。因此，天黑了不适合于锻炼，当静则静，无扰筋骨。若动静乖违，容易导致气弱形损。
　　
　　思虑不可过度，否则易导致肿块之类的疾病。久思之人，往往面色苍白，四肢肌肉不足。中医认为“久思伤脾”，脾为气血生化之源，主四肢肌肉。久思先伤脾，脾弱而生血不旺，即属虚损。且专思一事，心有所存，神有所归，心神引气而聚于一处，久而必致气结。气结则不通，痰浊水饮等代谢产物凝滞，聚而成块。
　　
　　有些人虽身患大病，自己却不重养生保健，反要求医生救命。岂不知医生只能帮助缓解不适，真正地治大病首在内求己心。病人自己的精神与志意即是一团正气，若求己即是护住了正气。留得一团正气，药力可以内入脏腑，针灸可以通畅经络，而大病即可痊愈。若精神不守，志意涣散，虽有良医处方施针，病亦难愈。
　　
　　正常情况下，我们的机体是放松的，五脏六腑处于和谐平衡状态，若情绪或心理波动，则五脏六腑都受影响而处于应激状态。一般来说，暂时的应激是机体为了保护五脏六腑的自我调整。但若长期且持续地处于应激状态，即会出现脏腑功能失调，气血失畅，导致疾病的发作。高血压、高血糖、高血脂等即是此类疾病。
　　
　　我们之所以生病，我认为是心先病了，身体跟着才生病的。因此，我反复强调，治疗大病以及各种慢性病症，需重视内调己心。调心的方法，一则，分析自己是否有怨恨恼怒烦忧愁等负面心理情绪，有则坚决去除，无则加勉；二则，努力向善，善行善念是一团正气，可以祛除病体的阴浊；三则，有强烈的康复信心。
　　
　　我们常说：心平气和。心为五脏六腑之大主，若心中没有挂碍，怡然自得，则气机和畅，脏腑协调而病无所生；若心中不平静，尽是怨恨恼怒烦忧愁等滞碍其中，则气机不和，脏腑失调而百病丛生。因此不管是养生还是治病，首在调心。若忽视心的力量而祈求康复或长寿，无异于缘木求鱼，雕影琢月，其必不可得。
　　
　　有人问，若被人骂，怎样才能心情平静不生气呢？我想起佛经里的一段话：别人骂时，前一字刚出，后面的字尚未出来。而后面的字出来，前面的字已经消失了。所以只是一阵风而已，生什么气呢？若写成字，白的是纸，黑的是墨，那字不过是字典里的字而已，谁又会跟字典里的字过不去呢？——这是阿Q法养生了。
　　
　　四
　　
　　我们都是有病的。佛教典籍把病分为两种，一种是身病，“种种内外诸病名为身病”；一种是心病，“种种欲愿等名为心病”。在佛教的观念中，人人都有病，即使没有身病，也有欲愿，这就是心病，它同时也是身病的引子。从临床来看，怨恨恼怒烦等五毒内扰是造成大病的重要原因，而若善能调心，身病亦可向愈。
　　
　　佛教认为“有身则有病，是身病，是病身，身不离病，病不离身。”可见，身病是我们生活中的常态。既然已经有了这么多的痛苦，我们该怎么办呢？佛教指出“不贪身，不惜寿，不恶死，不悦生”，就是说，要想身体自然康泰，就需调心，远离淫欲、嗔恚、嫉妒、悭贪、忧愁、怖畏、疑心、怨恨、烦恼等心理症结。
　　
　　临床上我对一些大病患者说，要调理自己的心情，远离怨恨恼怒烦等五毒。有病人说，我也知道呀，但说的容易，做起来难呀。的确，长期的负面情绪心理不可能一下子就消失了，即使自己再怎么努力，总会不经意地冒出来。我想，我们应该从更高的层次上看待这个问题，不仅把调心当成治病，修心本身即是正能量。
　　
　　近数十年来，疾病的数量与种类越来越多，也导致了现代医学模式的形成。有人提出：人类活动的时空变化导致了新的疾病谱，且呈正相关性。佛教则认为：众生的罪业会随着人世的进程呈滚雪球的状态，越滚罪业这个雪球就越大，疾病的数量和种类也就越多，世人所遭受的苦难也就越严重。——我们应该如何做呢？
　　
　　“精神”是一个常用词，指人的意识、思维活动和一般心理状态。从中医来看，精与神各有所出。精之生，由于神；而神之生，合于精。因此说，非阴阳二神相搏而不能生精，非精不能寓神。再者，精为肾所主，源自先天，为寿命与健康之根本；神由心所主，寄于心，牵引心，给心以法则，使心能支配表达生命活动。
　　
　　自然界的万物皆有情。冯梦龙说“天地若无情，不生一切物。一切物无情，不能环相生。生生而不灭，由情不灭故。四大皆幻没，唯情不虚假。”因此，我们当思考：情为何物？情者，心之青也。凡带“青”的字多有精华的意思。如清者，水之青；晴者，日之青；菁者，草之青；睛者，目之青；聙者，耳之青；等等。
　　
　　人生在世，离不开感情、情感，皆与“感”相关。《说文》说：感者，动人心也。人心主神，其功在感，感而遂通，故人能适应自然，并与万物相交流。故人心能感，感天地，感生命，感万物。感能致病，亦能治病，感而喜悦舒服怡然，则心和神畅，身体健康；若感而忧虑悲伤惊惧恐慌，则心气不和，百病因之丛生。
　　
　　成语有“心满意足”，中医认为，意既与脾相关，亦与心相关。一方面，脾主思而藏意，指的是脾主运化水谷、化生营血，以营养意的生理。脾若思虑过度，则影响运化；脾若受病则意舍不清，心神不宁，使人健忘；另一方面，心有所忆谓之意，意者，志也，从心从囟，囟是脑子，因此，心脑相合产生意志。
　　
　　我们总说“意思意思”，有点“意思”。说得习惯了，反而不了解意与思的本义了。意者，心中的想法，从心察言而知意也，意有辩证、思维、推测、意度之义。思在古代有悲哀忧伤恐惧愁怨之义。中医认为：脾主思，脾藏意。故说：意与思与与心脾相关。若读我的微博感觉没有“意思”，那是没有引起您的心脾兴奋。
　　
　　从中医来看，大病多与“心”相关，分析致病的诸多因素，“心”的因素最为重要。若心中存着怨恨恼怒烦五毒，久则内攻脏腑，外滞气血，其病即渐作渐重。因此说，治病，先需治“心”。若医患双方都能重视“心”与疾病的关系，都能明白调“心”也是治病，配合积极正确的医疗，我相信大病也将可以迅速康复。
　　
　　五
　　
　　“七情六欲”是我们与生俱来的一些心理与生理反应。七情包括喜怒忧思悲恐惊，中医认为：喜过伤心，怒过伤肝，思过伤脾，悲过伤肺，恐过伤肾，忧久则气结，猝惊则气缩，认为七情必需均衡，否则任何一情太过都会导致相应的疾病发生。六欲一般指见欲、听欲、香欲、味欲、触欲和意欲，六欲亦需得其宜为好。
　　
　　人生在世，不能无情无欲，但情与欲皆需适度，过得有害于健康。俗话说：情太切伤心，欲太烈伤身，非常明白地阐释了情与欲对健康的危害。从中医来看，情与欲都是心神的活动，心若一动则情与欲皆动。因此，安心定心才是保持七情六欲均衡的关键。佛家有止观法门，既是禅修的法门，也是安心定心的法门。
　　
　　我们养生，不但要调理饮食、起居、运动、劳逸，更需要调理情绪。王凤仪老善人早已明示：怨恨恼怒烦是为五毒，最伤五脏。怒气伤肝，恨气伤心，怨气伤脾，恼气伤肺，烦气伤肾。人体的一切病，不外乎肝、心、脾、肺、肾这五大系统，就是由这五毒生出来的。因此，善养生者首先要戒除五毒，否则，都属徒劳。
　　
　　王凤仪老善人指出：怨恨恼怒烦这五种情绪都是由心产生的。心怒，则一切后果由肝承担，毒气入肝，最终存在筋里；心怨，一切影响由脾负责，毒气入脾，最终存在肉里；心恼，肺来负责，毒气入肺，在肺管里滞塞；心烦，肾来买单，毒气入肾，最终藏进骨里；心恨，由心自己承担，毒气入心，最终藏在心血管里。
　　
　　我经常跟病人讲，要重视调心，尽量去除心中郁滞的怨恨恼怒烦等五毒。病人时会说，我也知道呀。但调心谈何容易，已经郁结了这么多年了，都习惯了。诚然，治病若不能治心，即使稍效，亦难治根。况且，病痛折磨，已然难忍。欲求解脱，除了请明医诊治外，还是要痛下决心，努力试着把不良情绪心理排解出去。
　　
　　治疗大病，我反复强调要重视调心。至于如何调心，除了我以前在微博里提到的几点之外，还可以这样：一则，试试宗教的力量，宗教最能调心，能让人找回久违的心定心静心安；二则，接触拥有正能量的人，读传播正能量的书，让自己的周围充满正能量；三则，多跟孩子在一起，孩子的阳气升发，能给我们希望。
　　
　　有人说，为了保持健康所以坚持每年做体检。每次检查后总会有几个小指标不正常，心中甚是忧虑。我们都认为，只有及时检查身体，才能在疾病的早期及时治疗。问题是事实果真如此吗？体检与健康有必然联系吗？君不见本来活蹦乱跳的一个人，当体检发现有癌症后，一周许即见面色憔悴，半年后竟然已经去世了。
　　
　　有某病人稍有不适即去反复检查，总是怀疑自己有癌症，查了一遍没有问题，但病人仍是不放心，换家医院再查一圈。我问病人，你难道一定要发现问题才开心吗？有病就治病，您这样病还没有治，已经花费不少了。病人说，钱不是问题，只要健康就好。我说，又抽血又拍片，都会伤正，病还没治，正气已经伤了呀。
　　
　　我知道，有的人心理脆弱，经不得打击；我也知道，有的人若听说自己有癌症，肯定会吓个半死。那么，体检又有什么必要呢？若查出病来，病人害怕，死得更快；查不出病来，又浪费医疗资源，况且体检本身即伤正气。有人会纠结，查好还是不查好呢？我认为，病若出现是会有感觉的，况且重视养生远比体检重要。
　　
　　我们都想健康地活到老。但健康是自己努力争取来的，需要自己重视养生保健。健康决不是坚持体检赚来的。有的人心理很脆弱，这样的人不如不体检，否则，发现肿瘤反而会加速病情恶化。有时，糊涂地活着远比明白地死要快乐；有时，远离医院可能比坚持体检更健康；有时，没有医疗条件的农村人可能活得更长。
　　
　　六
　　
　　有人问，体检的弊端这么多，那么到底要不要体检呢？我说，当然有必要，但需几个条件：一则，您的心理足够健康，即使查出癌症也不怕；二则，对于指标有正确的认识，不迷信任何机器指标；三则，不恐惧死亡，面对大病能保持心中不慌；四则，体检要抽血，要拍片，都会伤损正气，因此要求体检时正气充足。