转帖：健康 从均衡用油开始

佛缘

众多疾病与食用油使用不当有关
　　如今，我国的第一批独生子女已经到了组建自己家庭的年龄，和上一代人截然不同的是，他们的家庭组成不再有众多亲戚和兄弟姐妹，而是由双方父母4人、小夫妻2人、以及1个孩子组成的“421”家庭。中国家庭的结构正处在从正金字塔到“421”倒金字塔的急速变化中，家庭规模不断缩小，人口构成比例的老龄化趋势正在加强。
　　“421”的家庭结构给年轻一代带来了很大的负担，独生子女们的赡养负担加重，这将直接考验中国并不健全的社会福利体系。有人说，“421”家庭就像7张牌，其中4张是大牌，每张都万万不能丢，1张是底牌，绝对要压在最后，还有2张是关键牌，没有这2张，就只剩下一副散牌。健康是家庭稳定的基础，老人的健康长寿和孩子的健康成长，以及家庭中流砥柱的身体健康都关系到这个家庭是否幸福。
　　为不同年龄阶段
　　提供适当营养
　　由于“421”各个成员的身体状况都不相同，家庭的健康管理就更要讲究因人而异，为不同年龄阶段提供合适的营养。核桃油富含亚麻酸及磷脂，对儿童骨骼、大脑和神经系统的健康发育很有好处；红花籽油被称为“人体血管清道夫”，有冠心病、心血管疾病、中风、糖尿病症的人群把这类油作为日常食用油的主要选择；忙于工作无暇运动的夫妻则可以尝试有瘦身效用的山茶籽油、野山茶籽油或橄榄油。通过“健康管理”的方法，科学地摄取油脂，合理搭配膳食，可以有效控制和预防疾病。
　　身体的健康靠的是生活中点滴的积累，正确用油是维持身体健康必不可少的重要一环。越来越多的人正通过改变不科学的生活习惯来预防疾病，因为健康是现代家庭幸福最基本的条件。
　　家庭饮食管理
　　最易忽视食用油
　　近日，在由中粮旗下的滋采品牌与北京绍光大众健康研究所共同举办的“食用油营养与健康”专题研讨会上，健康评定与亚健康评估中心主任武留信教授就强调，“要加强家庭的健康管理。”现代人不应该只忙于工作、学习和生活而忽视了对自己健康状况的关注。
　　健康管理是指对健康人群、亚健康人群和疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。它的宗旨是调动个人和集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果。人们要养成健康的生活习惯，平时要做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。“管住你的嘴、迈开你的腿”，应当说是最简单有效的方法。
　　武教授针对加强家庭健康的问题指出：“健康管理的重点是加强家庭饮食管理，要调控热量平衡，不要猛吃油。”家庭饮食管理要从厨房开始，包括水、蔬果主食、调料和油的管理，而这其中最容易忽视的是食用油。
　　北京协和医院临床营养学科于康副教授说：“接近90%的缺血性心脏病的发展可能和食用油饮食不当有关。”武留信教授就此提出：“要预防心血管病应该从合理膳食开始。而合理膳食很重要的一点是要科学使用食用油。”
　　合理膳食在于
　　均衡摄入食用油
　　专家建议应以谷类为主食、禽蛋鱼肉宜适量、多食豆类及豆制品、摄入足量蔬果，以及科学使用食用油。因为人体不能自己合成膳食营养中的脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，所以很大一部分都需要从食用油中摄取。不吃油就等于掐断了不饱和脂肪酸的来源，会有损身体健康。而这些为人体所必须的不饱和脂肪酸除了具有极高的营养价值之外，对减少有害血脂的沉积有较大的作用。但如果摄入了过量的食用油，又容易引发心脑血管疾病等多种慢性病。
　　食用油是保持人体脂肪酸平衡的重要来源，但不良的用油习惯又往往成为危害健康的一大根源。我国80％的居民长期使用同一种类的食用油，这很容易导致人们的脂肪、胆固醇摄入量普遍偏高，而各种脂肪酸和微量营养元素的摄入却严重不足，从而影响人体身体代谢。因此，全国著名心血管病专家洪昭光教授建议：“为了家人的健康，在平时用油时，应适当搭配一些高端食用油。比如我们在食用3斤花生油的这段时期内，就应该配合着用1斤核桃油或红花籽油，偶尔做些替换和交叉搭配。”

一念善心起，上天功德已；一念恶念起，地狱火成衣。

break007

现代人吃油是古代人的几倍，素食的人植物油也不能多吃

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