“人体酸碱度”影响健康

云涯松子

上化学课时作实验，经常会用到PH值，同学间开玩笑总说“女生是酸性的，男生是碱性的”，不过从没人认真想过自己的酸碱值到底是多少。如今这一化学术语真的用到了人身上，而且研究结果明确显示：酸性体质是亚健康的表现，健康人要碱性不要酸性。什么是酸性体质？

　　据专家介绍，健康人体内环境的PH值在7.35到7.45之间，即我们的体液应该呈弱碱性
才能保持正常的生理功能和物质代谢。可是根据调查，只有10％的人PH值在此范围内，属于碱性体质，多达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在7.35左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。

　　与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。85％的痛风、高血压、癌症、高血脂症患者，都是酸性体质。六大原因造成人体酸化

　　饮食结构不合理。我们在平常的饮食中往往是精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，一旦这些酸性食物成为我们的主食，酸性体质也就不知不觉地形成了。

　　运动不足。阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。而长期运动量不足会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

　　此外，过重的心理负担、烟酒等不良嗜好、生活不规律、环境的严重污染等因素，都是造成体质酸性化的重要原因。吃出“碱性”健康人

　　既然饮食结构不合理可以导致酸性体质，那么多吃碱性食物、少吃酸性食物可以纠正人体酸性环境。

　　海带是“碱性食物之王”，多吃海带能很好地纠正酸性体质。此外，人们常说喝茶解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱也可有效“中和”体内的酸性物质。大量运动过后，体内脂肪动员产生乳酸，让我们肌肉酸痛，这时吃个苹果，吃饭时以蔬菜为主，肯定能缓解一下。

　　专家介绍说，既然酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。常见食物的酸碱性

　　强酸性蛋黄、乳酪、白糖、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

　　中酸性火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

　　弱酸性白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

　　弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　　中碱性萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、菠菜等。

　　强碱性葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。（

云涯松子

文中提到的食物中，最突出的一个我觉得要数“乳酪”了！