【转帖】秋分养生

精气神

[转帖]秋分养生

    在农耕文化里，秋分是一个重要的节气。农谚讲“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”北方到了种植冬小麦的时候了，南方则有“秋分天气白 云来，处处好歌好稻栽”的民谚。无论南北，秋分都是个播种的季节，关系到来年的收成，在农耕民族的眼中，当然就是重要得了。

　　秋分，是秋季90天中间的那天。这一天，太阳直射赤道，昼夜时间长短相等。从这一天起，北半球的日照时间慢慢的少了，天气也就可是慢慢的转冷了。天文学上是把秋分当作秋季的开始的，和我们农历的历法还是有些差别的。

　　秋分之后，降雨量慢慢的少了，出现大雨、雷雨的机会也少了，但降雨的次数可能会多一些。“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，这个农谚既是说雨水多，也在告诉人们，天气在慢慢的转凉了。

　　这段时间，昼夜长短基本相等，因此在养生方面要注意的是阴阳平衡，使肌体保持“阴平阳秘”的状态。保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态、精神状态，也就是“阴平阳秘”，这样才可以避让肃杀之气，适应秋天的平容之气。

　　这个时候也还是燥，但此时的燥已经是凉燥了，和白露时的温燥不同。锻炼身体是养生的最有效途径，此时应加强益肺润燥，练练吐纳功，叩齿咽津润燥功当是有所帮助。饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等，这些都可以滋阴、润肺、养血，辛辣食物尽量少食，季节果品可以多吃，这也正和“不时不食”的古训。

　　秋寒，容易生胃病。所谓秋冻，要看自己的身体状况，有胃病者，千万不要盲目秋冻，免得未能为适应冬天做好准备，反倒添了新的毛病。

　　在饮食方面，可以煮些栗子粥，健胃健脾，补肾强骨，而且软糯甜香，非常适口。百合粥，菊花粥，也是不错的选择，润肺、清火、制燥咳，通便秘，对身体很有好处。菊花还可以洗净凉拌，有着同样的功效，而且不俗，可为餐桌争的几分光彩。

suiyuxiang

查到早年的文章了，不错