初春养生须顺应自然适当春捂

蓝天百云

立春已一周，中医认为，初春顺应自然规律，适当「春捂」，调整起居饮食并增加户外运动，少去公共场所，能起到很好的养生防病效果。
天津市第一中心医院中医科副主任医师赵晓敏在接受新华社记者访问时介绍，民间历来有「春捂」的说法，从中医理论讲，「春捂」既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。「春捂」易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病。
饮食调整
赵晓敏建议多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、大枣、蜂蜜等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。春天干燥，容易口角生疮、大便干滞，多吃菠菜可缓解这些不适。
进入春季，万物复苏，人也要适当增加活动量。赵晓敏提醒春季锻炼要多去户外，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。