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增视明目功
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增视明目功
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威德先生
威德先生
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发表于 2007/5/2 06:19:23
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增视明目
气功
——日功
一、太虚无极(起势):
1、姿势:自然站立,两脚与肩等宽,双膝微曲,两臂自然下垂,十指自然弯曲,
下颌
微收,两齿轻闭,双目微合;自然舒适,自由自在。此为“太虚桩”,是本功的总势。
2、功境:全身的皮肤、肌肉、骨骼、关节、
血脉
以及每一个毛孔放松,从上往下,由里往外,一层层地放松。全身犹如浸在温暖的春风中。大约放松1分钟。接着意守
劳宫穴
静站2分钟。
3、呼吸:自然呼吸。
二、巽风初起:
1、姿势:站“太虚桩”,两手从体侧上升至头顶,呈抱球状,(两手相距一尺左右,掌心斜向下45度)略停。经体前缓缓下落。
2、功境:朗朗晴空,东南方碧气成云,缓缓下降,由头顶
百会穴
进入体内,经中脉下降至会阴穴。然后分成两支,由大腿、
膝关节
、小腿、
踝关节
的中央位置下降至
涌泉穴
。两手下行的速度要与意念的速度一致。
3、回复“太虚桩”。意想碧气过后全身上下内外全都充满了青碧色的气光。
4、呼吸:自然呼吸。
三、休门传真:
1、姿势:接上式,两手心相对,与肩同宽,正体前缓缓抬起,至与肩平,停置不动。
2、功境:意想自
涌泉
穴升起一团白光,至足跟并沿着腿的中心上升,速度与两手上升的速度一致,至会阴穴合二为一,成为一团大的白光团。白光团由会阴穴沿中脉上升至中
丹田
(
膻中穴
入内一寸三分)。
当两手上升到与肩同高时,白光团分而为二,沿着手臂中心行至
劳宫
穴,白光汇聚于两手之中。意含集中在这团白光上。渐渐两手也融化于白光之中。
3、呼吸:自然呼吸。
4、保持3分钟左右。
四、两仪开合:
1 、姿势:接上式,两手置于胸前,手心相对,与肩等宽。两手向中间慢慢地靠拢,当移动至两手相距约5厘米时,两手轻轻拉开,返回原处。如此一开一合为1次,连续做18次。
2、功境:意想两手间的白光团随着两手的一开一合,互相感应也一开一合。
3、呼吸:两手相合时呼气,两手分开时吸气。
五、扶正驱邪:
1、姿势:接上式,两手合拢时,翻手心向上,在胸前如捧物状,向上移动,使两手心正对双眼,手眼相距约5厘米。手停在眼前不动,约3分钟。
接着,两手慢慢向外向下斜向拉出约20厘米。然后,两手上抬至手心与眼同高,再向眼部
运动
。恢复至原来的位置。如此一贯一拉,连续做9次。
2、功境:两手捧气贯目时,意想两手各捧着一团白光,发出灵气,灵光照亮双眼。
两手拉气时,意想手中的灵气、灵光把眼内
病气
拉出体外,并被灵气、灵光驱散;两手返回时,意想手中灵气、灵光灌入双眼,使双眼明亮闪烁。
3、呼吸:拉气时配合呼气,贯气时配合吸气,两手捧气时自然呼吸。
六、运止转睛:
1、姿势:接上式,两手对准两眼,手眼相距约5厘米,两眼睁开,两手心对准眼珠。两手向上微微移动,两眼随着向上看;两手向下微微移动,两眼随着向下看。如此一上一下,连续做9次。接着两手从左向右再从右向左,一左一右,连续做9次。然后两手带着两眼先顺时针,后逆时针方向旋转9圈。
2、功境:意念眼随着两手灵气、灵光在运转,调整视觉功能。
3、呼吸:自然呼吸。
七、远视
近视
:
1、姿势:站“太虚桩”。
2、功境:先望任一远物1分钟。再看自己的
手掌
半分钟。一远一近,连续看两遍。
3、呼吸:自然呼吸。
八、
点穴
按摩
:
1、姿势:立“太虚桩”,微闭双眼。
(1)以食指轻轻按住光明穴,顺时针、逆时针各转动按摩9圈。
(2)以
中指
轻轻按住
睛明穴
,顺时针、逆时针各转动按摩9圈。
(3)再以拇指点
颧骨
穴,正、反各9圈。
(4)以中指和食指捏成剑指,轻揉眼眶,正、反各9圈。
(5)以拇指和食指轻轻捏住耳垂,静立1分钟。
(6)以食指轻轻点按
太阳穴
,静立1分钟。
2、功境:点按到哪一处,就意守哪一处。静立时,意守要轻,要似守非守。
3、呼吸:自然呼吸。
九、
舒肝
醒目:
1、姿势:接上式,两臂由体侧抬起,与肩同宽,呈“一”字状,两手捏成“醒肝印”,即:两手食指自然伸直,拇指点在食指第二指节,其余三指握于掌心。
2、功境:吸气于中丹田,吸满气后闭气,到不能忍受时,仰面向天,怒目长啸,将胸中之气尽数吐出体外。在呼气的同时,发“嘘”音。
3、呼吸:如此吸闭呼,共做3次。
十、玄武养真:
1、姿势:接上式,两手叉腰,四指朝前,拇指在后,点在腰部肾
俞穴
上。
两手拇指随呼吸起落运行,吸气时向内轻轻推送,呼气时拇指随之还原。一送一归连续动作18次。
两手翻转,使手心向外,半握拳,指尖不接触掌心,外劳宫贴肾俞穴,静站3分钟。
2、功境:吸气时,意想下按处随之鼓起;呼气时,意想下按处随之鼓起;呼气时,意想下按处随之落下。静站时细心体会两肾的起落运行、真气充盈鼓荡的妙境。
3、呼吸:自然呼吸。
十一、凝光归圆(收功):
1、姿势:站“太虚桩”。
2、功境:意守丹田,3—5分钟。
3、呼吸:自然呼吸。
注意事项:
1、本功以“松静自然”为总则。
站桩
时以舒服自然为度。
2、凡是意守的部分,意念万不能重,要似守而非守。
3、练功时应保持一种心平气和的状态,大喜、大悲、大怒之后切勿练习。
4、过饥、过饱不宜练功。
5、雷雨天不可练功,以免惊功。若遇惊功,不可惊慌害怕,要保持镇定,找出惊功的原因,并使心情慢慢地平静下来。且意守丹田数分钟。
6、户外练功时,应选空气好、较安静的地方。室内练功时,要注意空气的流通。
7、练功时,最好不带眼镜。平时也要注意用眼卫生,不要使
眼睛
过于疲劳。当视力提高后,原先的眼镜一定不能带。
8、
忧郁症
、
躁狂症
、
精神分裂
症、三代内有精神病
遗传
史者和大出血后及大手术后伤口未愈者万勿练功。
9、本功每次练功时在40分钟左右,稍长亦可,以不疲劳为度。
10、练功前后,都要活动一下身体。
太阳穴
,
丹田
,
按摩
,
劳宫
,
劳宫穴
,
涌泉穴
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