开合展束呼吸操

分飞

好的，我会教她做的．谢谢医盲老师，您的方法真是太棒了．我从小就不爱锻炼，所以一直身体不大好，浑身沉重，这２天照您的方法每天花了比较多的时间锻炼，感觉精神多了，浑身也轻松了，呵呵～

坚持！

东南风

请教：
1、既然做动作时需要配合呼吸，那么是否也 需要配合“舌抵上颚”？

2、关于这个“舌抵上颚”，我一直没有搞清楚过，舌头究竟是应该抵在哪个部位？有人说，舌头要尽量向上向后弯曲，抵口腔“上天花板”正中；也有人说，只要舌头稍微上翘，舌尖抵在上门牙根部的牙龈处就可以了。我试过第一种方法，可是舌体很容易就僵硬紧张。第二种就很轻松，又担心方法不正确影响效果。

请医盲老师指教！

多谢！

[ 本帖最后由 东南风 于 2007/10/20 10:09 编辑 ]

医盲

关于舌顶上腭，医盲记得有个跟帖里面说到过。

对于初学者，不要太过拘泥。

若是练习呼吸操，想舌顶上颚的话，还是从舒服不紧张的开始吧，第一种开始有些不习惯是正常，习惯成自然，锻炼久了就习惯了。这和有些功法到一定时候舌头自己就卷起来不一样。舌顶上颚相当于是一种倒果为因的锻炼方法，因为练到一定时候要舌顶上腭，那么开始我就人为的舌顶上腭，总之会有好处的，也确实也些好处。有点未雨绸缪的意思。

舌顶上腭注意放松就对了，放松后舌下就会有津液出来，多了慢慢咽下就可以了。

hualishi

感谢。一呼一吸结合动作，也算是导引术吧。东方文化道家、佛家、俞伽有些东西是相通的吧。呼吸也是人能控制自身与外界交换的唯一。

小点

都是好方法啊，知识性、实用性还是继续强

lzlyc

简单的实用的人民的

小点

非常实用，很有效

cyzpp

不错的一种健身小功法。。。