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一个有效的强身健心的方法

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发表于 2007/12/25 19:26:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  一切都是缘!3年前一位有道之人告诉我这种方法--甩手并念阿弥陀佛。他并没有渲染此法如何殊胜,只是说以前人们也有练,但没有念“阿弥陀佛”,练的时候不注意抛却杂念,故效果有限。那时候,从来身体健康的我刚刚经历一场大病,深知健康的重要,也急于寻求一种好的锻炼方法(本人比较懒,长跑什么的坚持不下来的)。于是抱着试试看的态度练了不到3个月,才发现有真实不可思议的效果。比如不再手脚冰凉了,连续打嗝放屁(通三焦!),旧病灶会有隐痛(感觉在通气血),睡眠变得超快超好,晨起练10分钟一天精神饱满。
  
  这三年下来,我依靠这个方法,体制和精力都极大的改善,工作紧张压力大,但没看过一次医生,很少有疲惫感,对生活和事业都热情百倍。原来我认为自己没什么病还挺健康,练了这个才知道健康是身心的舒适和谐。更感到佛对众生的慈护关照。
  
  我推荐给同修这个方法除了因为我自己身体力行受惠于此,还因为它较之其他锻炼方法有三大突出的优点:
  
  1. 方法简单,人人可行,对场地和外界要求少,不受这些的影响。在家里即可实施。
  
  2. 见效快(3个月开始起效),效果佳,没危险(不是气功,不需师傅保驾护航),特别对于咱们这些与佛有缘的人而言。一边念佛一边锻炼,心里充满对佛慈悲心赞叹和感激,效果更加不一般。
  
  3. 同时念佛,增进上缘,我常常听着“南无阿弥陀佛”的圣号,一边甩手一边念“阿弥陀佛”。一天我甩1000次以上(20分钟),每天就保证了1000遍念诵。最近我还常在甩手时悟得了一些道理,化解心里的不平。有的时候心里难受要起嗔心就甩手,把烦恼甩掉,还增进健康,何乐而不为呢!
  
  如果说有什么困难的话,恐怕就是——持之以恒。我算做得很不错的,基本上每天都练,老实说不练都难受。我父母也练,他们做得才叫好呢,雷打不动,一天3000次,他们退休了。真的是不可思议的效果。这里就不赘述了。
  
  甩手疗法是我国文化精华之一,对各种疑难症有很好疗效,不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时,要身体站直,脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓住地下,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,由随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前看,心中不怀邪念。只默默数目,开始由二三百起,逐渐做到每次一千多至二千多次,约半点钟(或默念‘南无阿弥陀佛’六字亦可助心静)甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多,很多不治之症都一甩而愈,效果惊人。甩手学会易,效果快,所有慢性病大多可以治愈,关键在于勤习。
  
  甩手原名‘达摩易筋经’,有十二卷,名气很响,很多书提到它,但早已失传,现在发掘出来,是中医最可贵的民族文化遗产之一,可惜不易为很多人所了解。
  
  甩手特点是‘上虚下实’动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去。
  
  上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
  
  针灸推拿有反应,甩后更有反应。反应就是气血在起变化,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末稍原来血液不足地方皆到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的,有益的,只要不断勤习,坚持有恒,对改善体质,毫无问题。
  
  
发表于 2007/12/28 00:32:50 | 显示全部楼层
强。我曾经练过甩手法,但是做不到每天3000次,惭愧!更没有念佛号,更惭愧!
发表于 2007/12/28 16:41:57 | 显示全部楼层
动静结合;
很多门派,瑜珈,气功,太极等,都有很多简单的一两式的入门动作,用来健身其效宏大!!
发表于 2007/12/29 00:27:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主!以前都不能坚持,看来是因为没有念阿弥陀佛!以后按照楼主说的做。
发表于 2008/1/17 09:37:05 | 显示全部楼层
我可能是没有坚持吧。练了几天一点反应也没有。后来就不练了。一次是一千个。
发表于 2008/1/17 09:57:55 | 显示全部楼层
和医盲的摇肩基本一致,医盲要求时间更长,28分钟,人体气血运行一周的大致时间周期.....没念什么呵呵.......参考.....
发表于 2008/1/17 14:24:52 | 显示全部楼层
每次都不能坚持,一举两得不错。谢谢!
发表于 2008/1/17 18:48:53 | 显示全部楼层
原帖由 shanshan 于 2007/12/26 10:26 发表
转贴:
……
甩手原名‘达摩易筋经’,有十二卷,名气很响,很多书提到它,但早已失传,现在发掘出来 ...


唯此句存疑。

        方法很好,推荐普通人群(年老体弱者、练内功/静功杂念太多不能入静者、锻炼的时间和条件不佳者)作为学习参考。
发表于 2008/1/21 22:57:34 | 显示全部楼层
我帅了500下就要用15分钟,基本上是100下,三分钟。一个来回算一次。。。。这么算来,3000次要15*6一个半小时,每天甩一个半小时,有点难度,半小时还是可以的。。。
发表于 2008/1/23 21:10:51 | 显示全部楼层

拍手功治百病 侯秋东教授著
http://www.bfnn.org/bookgb/books/0499.htm




转帖:甩手功 http://gdzqlyj.51.net/suaishougong.htm

大病小病,久病绝症都有疗效的甩手功

练此甩手功可行血行气
有心脏病及有高血压者
希量自已体力小心少做


由中国古代「易筋经」蜕变而来的「甩手运动」其实名叫「达摩易筋经」,我现在之名为「甩手功」。这套功夫,容易学习,用地不多,随时随地都可以练习,只要有耐心毅力,一学就懂,不论大病,小病,久病,缠绵难医的病,一经练习,三几天后,便发觉它有好处,如果见效稍迟,就是做未到家。只要能耐心研究清楚,再为天天练习,一定有效。

初做,由于你未尝经过这样的持久,同时要意在上轻下重,未免觉得很累,但不要紧,只要想看这是一门绝好对防病治病的奇术,继续有恒的练下去,一定不久便有奇迹出现,所谓奇迹,那是你在练功的时候,打饱呃,连连放屁,这就足以证明你的肉体内脏随同运动,气血已在流通,才会打呃和放屁,因此,你应更加深信它的好处。

这「甩手功」何以有这样的威力呢?你必须明白:「甩手功」由「易筋经」变化而来,易筋之意,是使弱的筋,变为强的筋,病的筋,变为壮的筋,使已经生病的人,慢慢全愈,未病的人,充分健康。运动重点,着重我们两手的手指,手掌,手腕,两脚的足趾,足跟,膝部,通过手指手掌手腕,足趾足跟膝部的十二条筋脉,予以同时牵拉,使其受到刺激而起伸缩运动。因伸缩运动而转弱为强,由既病转为不病。由不病变为健康延年。这「易经筋」已经具有的疗效,「甩手功」,那更是了不起。

我何以说「甩手功」有超于「易筋经」的功能呢?

由于「甩手功」是有中医和西医的理论根据,证明它确确实实反应绝对良好。第一:关于行气行血,有很大的功能,人类的脏腑,对于血,气足与不足,能否畅行无阻?于这个人的强,弱,有病或无病,是息息相关的,西医的理论:人体的「热」和「能」,是支持内脏有很大的关系,等于一辆汽车,汽油在汽缸内燃烧,才可以获得化学「能」的作用而动,便牵引了整个汽车在行动,没有「能」,它就不能开动了。人体的生理过程为脑的思维,肺的张合,心的跳动,血的循环,以及肠胃的蠕动等等都会消耗一定的「热」,「能」,人要为持体温,也是要维持热能的反映,热能足,则气色好,热能不足,则乌云盖面。热能的来源,是取之食物,但食物当消化吸收后,是不能直接产生热能的,它要经过化学变化,是要吸入氧气,食物获得氧气,进行氧化,才可以产生热能,所以中国的医学认为这种氧气变化的「?」(与有米之气通,不过与这个」「?」来代表较好),是具有高度概括性的内容。血液具有由肺裹收集空气,从肠胃收集养料,再把这「?」和养料运送到全身的细胞去,让它们进行气化,就可以产生热能的作用了。同时全身的细胞的废料回收,而排出体外,这便是我们的屎尿。

血的循环好功能好,人体的整个生理过程自然也顺畅,人体的健康生活,自然获得保证。

这样一来,「甩手功」,不断的用手的劲力扩张胸肺,增强血液循环,由于心的鼓动,有「?」在帮助血在血管内流动作功,也可以加强运输养料空气,和废料废物的两种作用,所以打呃放屁体内发热,相继而形成,故中国的血「?」之说存在,也证明这「甩手功」的了不起。


至于「上虚下实」,挥手像扒船,提肛门像忍大便一样,两眼平视,数数以便记忆做了几多次,轻轻摇手以三分力量向前而以七分力量甩手到背后,这一连串的观想和动作,是帮助「甩手功」的姿势到完成和发挥「甩手功」的独特疗效。如果加上易筋经十指翘起向后,使筋也运动,那更有功效。


还有十二个「宜」字,做「甩手功」的人,定必须牢牢谨记,不可忘记,由于我们一面做,一面要观想,假定忘记一样,便美中不足了。

十六「宜」字诀如下:上宜「虚」,「虚」字乃空虚之意,可想上体完金空虚。

上宜「虚」,「虚」字乃空虚之意,可想上体完金空虚。
下宜「实」,「实」字乃厚重之意,可想上轻下重。
头宜「悬」,「悬」者挂也,想似有绳悬起顶上之发。
口宜「随」,「随」者随合将嘴巴微微合起。
胸宜「絮」,「絮」,是棉花,想胸部如棉花一样轻松无力。
背宜「拔」,「拔」者,像有东西在上而用力将你的背脊拔了起来。
腰宜「轴」,「轴」,是车轮的轴心,想象你的腰脊骨左旋右转。
臂宜「摇」,手臂似扒船的轻轻在摇。
肘宜「沉」,肘即手踝,在甩手之际,用意沉下往后甩出。
腕宜「重」,在甩手时,腕部应该用力之后翻并且将掌突筋露,使胸部挺张。
手宜「划」,划者划船也,手向后作划船状,也是使内脏不断牵动。
腹宜「实」,如果肚子像铁石之实,则自有上轻下重之感。
跨宜「松」,双足稍为闸马,跨部自然轻松。
肛宜「提」,像忍大便一样,将肛门上提。
跟宜「石」,将臀部稍为下沉,腰伸宜,自然脚跟稳如盘石。
趾宜「抓」,用意念想看一双足掌似有勾地面,不由自主便达到「上虚下实」了。


尚有应注意的九点:

「甩手功」时,以空腹为宜,如饭后须二三小时之后,来做就不会波及肠胃。


头放平正,眼向前望。

初做时,青少年起码甩手五百次,老年人,则三百次到四百次,到第二天做的时候,照你的体力所能负荷的随便增加甩数。但到了一气甩二千次,就应停止,以免体力消耗过甚,宁可稍歇再甩。

你一定要自已暗数数次,因为数数,就心无杂念了。

为着减免思想负担起见,你可于数数时,先将第一个一百,记着头顶,第二个一百,记着左耳,第三个一百,记着右耳,第四个一百,记着鼻子,第五个一百,记着下颔,第六个一百,再记着头顶,然后左耳、右耳、鼻子、下颔如是者周而复始,则二千之数,必不致错乱。

我的经验是,初做的时候,每五百次甩手,适好是十五分钟,由此类推,做完一千次,刚好是半点钟,做二千次适为一小时。

最好常甩手时,舌顶上颚。

如练久了,能每三十次,忍着呼吸(即闭气来做)那当更能刺激内脏的气血。但不能忍这样长久时可衡量来做。

提肛门:能加上「意守」肛门,那是最好的,所谓「意守」是气功的术语,义即用意守着肛门,不使下堕,那是帮助着加强中气的功能。


好了,我们照下列的图开始做了:

站立。


照肩膊的宽度两足分开,双腿微曲,(即半闸马)练惯了固然上轻上重,而且加强腿力。再者由于我们脚趾各有神经通到内脏,如果曲腿来做,即可防阻心脏病了。


先使头放平正,双目向前,朝远处望,同时想看「上虚下实」脚跟下沉后,碑顶上颚,缩肚,提肛,闭气。


开始甩手,虚上,用力在四十五度之下,两腕和臂向后翻,同时开始数数,切记出手用三分力,回手用七分力,同时翻掌朝天,胸肺得以扩张。


足部抓着地面,气沉丹田。


最好能吸气后,停止呼吸来做,停得几久就几久,由于停止呼吸来做份外见功效的,气蕴于内脏,自然在内脏行走,固然内脏起变化,而四肢肌肉紧张,这即是增加内脏氧化作用。

初做,腿部隐隐作痛,尽管忍耐,做完后,举步难行,但过了一会,则觉脚步轻松,尤其上下楼梯,大异于前。
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