猛虎归洞与猴蹲身

小点

那老师能不能给说说，舒服着能开胯吗，应该怎么去练。还有打坐的那个双盘，怎么样才能不费劲就能达到。

民秋

241658：你是哪位？
养生非得开胯吗？我不提倡双盘。

小点

我练太极拳，感觉胯不开不好练。
将来想打坐，感觉最好的方法是双盘。
所以，还请老师说下开胯，双盘可以不用说。

民秋

关于筋骨锻炼，方法不对头容易把筋练伤。你的想法是对的，练内家拳需要开胯，如果你真有兴趣，有时间可以来我这，我免费告诉你开胯的方法。

小点

啊，您在哪啊，如果是外地我肯定去不了。
您就在这大至介绍一下，我先学习一下，先不练还不行

民秋

我现在东北黑龙江，你多坐单盘吧。

小点

噢，那就是说，如果能双盘了，就是胯开了吗。
怎么才知道自己胯开没开
而且，在太极拳中，胯要松，那么对下盘的承受力要求就高了，那么，这个下盘怎么练，您能给说说吗。

民秋

我个人提倡单盘，打坐对胯也有锻炼作用。两脚可内外做一字形说明你的胯已经很活了，我所传习的杨家汪脉老六路对周身的要求可能与你们的大不相同，比如“空胸松背”、“松肩坠肘”等，我不知道你练的是哪支，各家要求都是不同的。徒弟来家学拳了，改天再细讲吧。

小点

噢，好的

sengren

非常感谢先生的不吝赐教。