我的几盘八段锦的碟

bookjiang

我07年5月开始打算锻炼身体，爸爸推荐了八段锦，因为电视上介绍了。我先买了李鸿义主讲的八段锦，练了大约半个月，感觉他的呼吸全部跟网上大多数的方法反的，而且动作讲解得不好，总是提到一些穴位的名称。比如下按在脾关穴；下载了体育总局的八段锦，感觉术语太多，什么松腰敛臀。而且没有呼吸对于我这个刚接触气功的人很茫然；感觉好一点的是胡晓飞的八段锦，有呼吸，有动作，使我有点入门，我大概练了三个月，但是每次时间不长。感觉没有太多的长进，就像气功所说的气感。最近刚买的虞定海的八段锦，感觉还可以，有呼吸有意念。

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我感觉八段锦并不要特别强调动作，只是在某些特定的动作需要强调。因为每个版本的八段锦动作都不一样。而更强调意念和呼吸，第一节吧，双手托天理三焦，我感觉强调的是双手上撑得时候，手上韧带有拉的感觉，全身要充分伸展。第二节强调的是胳膊内收，挤压肺脏，外扩，将浊气排出去，摇头摆尾去心火，强调的是头和屁股的摆动，这样整个脊柱都可以运动，背上有暖和的感觉。双手攀足固肾腰，强调的是腰的动作，起来的时候要用腰带动身体起来。有点像中里巴人玫瑰的激情介绍的功法。
一般我练八段锦是在晚上下班，练上半个小时，然后再休息会，吃饭。早上练过几次，冬天的早上关节很僵，扭过脖子。如果早上练一定要做好热身运动。
目前我还是初学者，这是琢摩几个月，才有点心得，也不知对不对，恳请大家指点。

小王子的肉丝

您何必要气感呢？达到锻炼的目的就可以了，目的让心静下来，筋骨伸一伸。
有气感就麻烦了。