通臂马步练习日记

bluewing

谢谢。今天总算明白自己的前列腺有问题，因为这几天晚上上床睡觉时就感到前列腺那个位置发热特别明显。而以前由于尿频尿急，没有别的明显症状，又有个漏斗胸，所以没往前列腺上想。

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六个星期。现在马步改为一次12-15分钟。其实就是个心理斗争的过程，到7，8分钟的时候就想起来，自己就不断暗示坚持。尿频尿急偶尔好点，但还是坏情况居多。晚上睡觉前静躺练习感觉气感增强。

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七个星期。马步可以一次连续30分钟了。但也不是完全不动，中间觉得难受了要站起来两三秒调整一下，在蹲下去。虽然只起来几秒钟，但奇怪又可以蹲好久。这几天鼻子里面有异味。今天中午腹泻一次。现在是早上练通臂，下午马步。晚上睡觉前静卧。以前是卧几十分钟后右腿就会不断抽动，现在是一躺下马上抽动，都没法睡觉了。要侧卧才行。各种症状仍无明显变化。

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八个星期。总结一下，马步练习初步疏通了腿上的一些经络，开始一段时间涌泉感觉比较强烈，现在大腿皮下有时有点流动感。开始站马步站着站着重心就会往前压到脚前掌。现在可以稳定在整个脚掌。现在的问题是上身不容易保持竖直，因为有漏斗胸，经常觉得胸闷，以前躺下来都不能放松，所以各种症状仍然没有什么改善。仍然需要坚持。下一步就是要疏通上身的经络。

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九个星期。这几天出差，还是坚持每天练习，在酒店里早上站20分钟马步，晚上站两小时高桩。火候的确很重要，站两小时感觉果然不一样。身体先前后摇了好久，后来又变成左右摇。能感觉到脊柱的力量了，像有根弹簧在里面，走起路来比较舒服。

waterstony

好样的，一起努力啊