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站马步的问题

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发表于 2008/12/16 23:51:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
站通臂马步时一直追求身体正直,含胸拔背,虚领顶颈,两腿开圆。在调整姿势的时候,将臀部往前收,头往上顶,这是会感到腿,尤其是膝部非常酸,腿上要使劲,坚持不到一分钟。请有经验的人告诉我这是姿势对还是姿势错的反应?谢谢了。
 楼主| 发表于 2008/12/19 21:42:02 | 显示全部楼层
没人回答呀?
     说说我站马步的经历吧,我是从马春《强身气功》上知道马步桩的,书上叫骑马桩,跟医盲先生说的通臂马步差不多,只不过要求握拳,逆式呼吸。刚开始没有注重动作,大体上就张开手臂,马步的姿势,配合呼吸,意念双臂推两堵墙。马步真的锻炼身体,站一会,就两腿发抖,浑身出汗,心跳加快,跟长跑的效果一样,在夏天的时候,出汗很多,味道很重。随着呼吸两臂上有热感,也有热感随着呼气从腹部扩散。
      我练马步的目的,除了想健体的之外,还想练功夫,因为马步是功夫的基础,马步的作用根据网上的资料,一是练武术的整劲,二我觉的是一种气功,可以练丹田气,如果加上意守丹田的话更有效果。在没遇到师傅之前,马步是最好的练功方法。但是根据我查到的资料,马步如果姿势不对的话,没有效果。而各种马步共同的特点我发现都是身体正直,含胸拔背,虚领顶颈,两腿开圆,膝不过脚尖,两脚尖超前。随着调整姿势就遇到上贴说的困惑,并且加上逆式呼吸后,膝酸更甚。现在由于站不长,站的时候只感到脸上,头上发热。
      我练马步时间不长,到现在才两个多月,而且断断续续的。
      希望大家交流解惑。
 楼主| 发表于 2008/12/25 22:14:47 | 显示全部楼层
冬至过后,站马步好像容易了。最近站的时候手麻,手无力。
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