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北大中医学社的养生经
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北大中医学社的养生经
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梁知行
梁知行
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发表于 2008/12/19 22:37:31
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第一次去北大中医社的讲座,我以为自己走错了教室。一位身着白色长衫的中年男子,正拿出一架古琴,后来我才知道,这期中医学社请来的老师讲的是“
五音
养生
”,也就是听琴声来给身体做
按摩
。整个讲课的过程仿佛是听古典音乐会,大家闭上
眼睛
,静静地听着琴身,体验中医的神奇。
曾经有人说中医不适合
现代人
了,中医也不会被年轻人所接受,可是在北大这座著名的高等学府里,我看到了许许多多中医的爱好者,他们满怀激情地交流各自的
中医学习
心得,每人一个观点,每人一种方法。很简单,很平常,很实用,很养生。
用电吹风吹脖子防
感冒
、每天做下蹲来
补肾
......这些都是
北京大学
中医学社成员员们使用的养生防病的小方法,他们大多是北大的硕士生和博士生,专业都不是中医,但是对中医的热爱使他们走到了一起。下面,我们就来看看这些中医迷们都学到了什么样的养生妙招吧!
电吹风能防感冒推荐人:王正山,毕业于北京大学
计算机
系,北大中医学社创始人,
中医爱好
者,现为国内著名搜索引擎公司的技术人员。
中医学社的成员,一般的小病都能自己防治。比如伤风着凉了,预感自己可能要感冒时,就赶紧用电吹风的热风吹吹脖子后方的
大椎
穴,以及背部的肺
俞穴
,有很好的预防作用。
古有“冬日进补,春天打虎”之说。最近天气渐冷,我在博客上推荐了一道“养寿汤”,很受欢迎。
养寿汤由玉米、
黄豆
、绿豆、红豆、白
芸豆
、
花生
、
莲藕
和
当归
组成。其中玉米为
黄色
,可
养胃
;花生味甘,能
健脾
补肾。四种豆都入肾,而黄、红、绿、白四色,又兼入脾、心、肝、肺;莲藕有
降浊
升清、
排毒
养颜
、疏通
气血
,调节阴阳之功。当归
补血
活血,调经止痛,润肠
通便
。常喝此汤有健脾补肾、
美容
养颜的功效。
甩手
让我睡得香 推荐人:彭璐珞,北大光华管理学院在读博士,现任北大中医学社社长。我每次练完5分钟甩手功,就感到即神清气爽,精神抖擞。同学中有不少用此功治好
神经衰弱
、
失眠
、
健忘
等症状。
甩手功的要诀是:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。一次5~10分钟,一日2~3次。这套动作可以活动
手三阴
手三阳六条
经络
,因此能调节气血,平衡阴阳,
升清降浊
。
冬季养生
要闭藏推荐人:萧森林,解放军总医院临床医学研究生,北大中医学社成员,长年习练陈式
太极拳
。
《
黄帝内经
》里说冬季养生要“闭藏”,所以要注意保暖,不让毛孔过多张开。这时练
太极
拳,应该选择无风无雾有阳光的上午,练的时候,可戴上手套,有微风时则要戴上帽子,面朝阳光站立,打拳时宜少发劲,这样可通
百脉
,而不致使内气外泄。
练到微
有汗
意的时候,就不要再在户外多呆了,往暖和的地方去,这样别让得来的
阳气
又散掉了,更别让风寒乘机从开放的毛孔进入机体。冬天如果风大,不能户外练拳,可以在户内练习,但都不要练太过,
血脉
畅通就行了。
玄明粉
能
清肠
道推荐人:甄维廉,今年71岁,满头
白发
的老爷子是北大中医学社讲座的忠实听众,几乎是一堂课都不落地听下来。
我有个
养生方法
是每天一杯玄明粉冲水喝,每次用量约是3克,一般还会再加6克
松花粉
一起喝。玄明粉的好处在于可以清肠,中医里认为肠常清则
五脏
常清。
睡前
揉腹
消化好推荐人:陈钰炜,北大外国语学院老师,是北大中医学社讲座的常客。
对于消化不好的人来说,睡前揉揉“
神阙穴
”,也就是
肚脐
,可以很好地帮助消化,冬天容易
腹泻
的朋友,不妨晚上睡前都揉上几分钟。具体的方法是,睡前平躺,放松全身,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,
女性
则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到
胃肠
的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有改善。
养生不用太花哨推荐人:龙
春雷
,北京大学物理学院08届毕业生,北大中医学社早期成员之一。
以前读书的时候,我经常熬夜,第二天起不来,早饭也不吃了,结果时间一长,身体状态变得很糟,整天没精神。
在今年上半年北大的“
中医药
进校园”的活动中,一位同学问
北京中医药大学
高思华校长能否提供一个养生的小窍门。高校长笑着回答:“其实最好的养生方法就是饿了吃饭,困了
睡觉
。你的身体需求什么,它就会自动地告诉你。”身体需要原料,你不给它原料,它能
生产
出高质量的产品么?所以听从身体对我们的引导,养生从改变生活习惯开始。
每天下蹲可强肾推荐人:刘俐杉,外企白领,北大中医学社活动的积极分子。
我每日早起都会做一套“补
肾操
”,具体做法是,先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在,而中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力增强,这个下蹲动作可以有效按摩命门,从而起到补肾的作用。站起时意念则集中于头顶的
百会穴
处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。
下蹲站起为一次,根据时间共做九或九的倍数次,每天也就花几分钟,如果早晨忘记做这套补肾操,中午前一定得补上。
■学医趣事
在火车上救过一个
癫痫
女孩北大中医学社的骨干们深受中医的恩惠,前任社长燕明师兄还曾经救过一个女孩,成为一段佳话。
当时燕明坐火车回
学校
,车上一位女孩癫痫发作,有人建议吃安定,但是车上没有。燕明观察到女孩这里空调冷气很大,推测可能是
受寒
引起的,所以先把空调关了,接着开始
穴位按摩
,
抽搐
减少但是效果是不是很明显,后来他和其他几个学生拿杯子装上开水,用衣服包好,敷在女孩的四肢和小腹处,并继续按揉
穴位
,以驱走她体内的
寒气
,几分钟后女孩脖子微微
出汗
,慢慢不再抽搐,然后终于醒过来。这件事给我们学社成员很大的鼓励。
养生
,
中医
,
按摩
,
北京大学
,
补肾
,
中医学习
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