润燥度冬巧加湿

梁知行

润燥润燥，广州冬天虽来得迟，却丝毫不减冬天的特色———干燥，润燥一刻也迟疑不得。中医专家认为，冬燥内外燥都有，外燥为主，解冬燥就是解内燥缓外燥，而且越早越好。


冬天怎一个“燥”字了得


因工作原因而时常出席一些餐桌应酬的“老广州”刘先生，早就养成了无辣不欢的饮食习惯，虽然他知道广州的水土不适合吃煎炸、辣味食物，但他发觉饮食习惯一旦养成，就难以改变。于是，一到秋冬天冷干燥时，他就易生口疮，喉咙经常疼痛，容易闹便秘，偶尔还出现皮肤瘙痒。

冬天到了，无论南方北方，最明显的感觉就是又干又燥，首先最容易感觉到干燥的就是皮肤，皮肤紧绷绷的；然后就老觉得口渴，口干舌燥的感觉特别强烈；要是平常少喝点水的话，喉咙也干得发痛；甚至平常没明显症状的便秘也来了，一上厕所就蹲上二三十分钟……广东省第二中医院内科的李爱华主任医师指出，燥邪易伤津液，使人体皮肤干燥皲裂，也使口鼻干燥，还会有咽干口渴的感觉。燥邪又易伤肺，肺失宣降，继而出现以少痰为特征的干咳，或痰中带血等症状。

单纯喝水难解燥


广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章主任医师对记者称，中医认为秋冬季口干舌燥得厉害，这是与秋冬燥中的外燥密切相关，单纯喝水并不是解决口干的好办法。

中医把燥分为内燥和外燥，秋冬天内外燥都有，其中多感外燥。所谓“天人相应”，外界气候干燥，人体容易缺水，就自然反应为喝水解口渴。刘友章认为，仅喝水是不能缓解秋冬季节口干的，还要从内外兼治，能起到润燥作用，让身体滋润滋润，就不会“喉咙干得直冒烟”了。另外要提醒的是，喝水过多还会影响脾胃运化，这就不能保证将饮入的水分及时输向全身，因此喝了水还会感到口渴。


喝清肺润燥养阴凉茶


不少中药的药膳、凉茶方，都是润燥的可选方法，李爱华医生说。燥邪可致病，不润则易生病。外燥是由于感受了外界干燥的气候而发病，由于外燥多从口鼻进入体内，它首先多表现为口、鼻等部位的干燥，而所致病多从肺部开始。内燥则是内脏津液亏损所致，多表现为高热、呕吐、腹泻、出汗以及发生出血过多之后。由于成因不同，治疗方法也就不一样：治疗外燥宜轻宣，对付内燥则宜滋润。

春夏两季阳气升发，人体腠理疏松开泄，此时应选用轻清的凉茶。以免过度发散，耗损气阴；长夏则易感暑而湿，选择凉茶以清热消暑祛湿为主；冬季阴气至盛，人体腠理致密，阳气内敛，选用凉茶时不应过寒过猛，以防伤及阳气。


家居湿化空气减秋燥


秋燥既属外燥，单纯补水的办法对缓解它作用不大，中医专家就建议，除了吃一些润燥食物外，外燥还要从外理。对内的润燥工夫做了，外在的去燥更不可不做。既然秋燥以外燥为主，那么就要从外理外燥，方法就是湿化空气。

湿化空气的方法有简单自制的，也有利用现成小家电的：

方法一：湿布拖地。每日睡前用干净的拖把沾水拖地一次，不需要以拖干净为目的，重要的是让地板湿润一些。

方法二：放置盐水。在房间内放置一盆盐水，每个房间一盆。盐水本身能吸水，当盐水蒸发到空气中时，便能使空气保持一定的含水量，能起到滋润作用。

方法三：窗边挂湿毛巾。此法是通过空气流通，让湿气均匀分布在室内，湿化空气。

方法四：用雾化、加湿器。这些专门为湿润室内空气的小家电，能以最省心的方式湿化空气，家用的加湿器价格通常在两三百元。刘友章主任强调说，用这些雾化、加湿器时，有的人心想顺便放点香料让家也香喷喷，切忌切忌，香料用多了对人体弊大于利。

三叶润燥茶

材料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g

功效：清肺润燥、止咳适用：干咳、鼻咽干痛、失声制法：1、头煎清水3碗煎至1碗；2、二煎清水2碗煎至半碗。

服用时间：每日1剂

桑菊芦根茶

材料：桑叶15g，菊花15g，桔梗12g，杏仁10g，连翅10g，芦根15g

制法：1、头煎清水3碗煎至1碗；2、二煎清水2碗煎至半碗。

服用时间：每日1剂

清燥润肺茶

材料：麦冬15g，沙参15g，杏仁10g，桑叶12g，百合20g，雪梨1个

功效：养阴润燥、清肺止咳

适用：干咳、口干、咽燥、尿黄、便干等情况

制法：1、头煎清水3碗煎至1碗；2、二煎清水2碗煎至半碗。

服用时间：每日1剂

百合桑杏茶

材料：百合20g，款冬花15g，杏仁10g，桑皮12g

制法：1、头煎清水3碗煎至1碗；2、二煎清水2碗煎至半碗。

服用时间：每日1剂