zzt1 发表于 2012/6/25 03:11:39

以前练过，好像没什么效果，今晚再试试

Rosezhou 发表于 2012/6/25 06:18:41

我也试试去

Rosezhou 发表于 2012/6/25 06:19:20

谢谢老师

kfcc 发表于 2012/6/25 14:49:18

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可能是锻炼时间太短，20分钟~30分钟最好啦！

yixing妙善 发表于 2012/6/25 15:57:35

效果不错的。

xingzi1023623 发表于 2012/6/28 03:41:02

感谢分享:)

kfcc 发表于 2012/6/28 14:51:29

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也欢迎您报告您的锻炼体会呀！

vivienqsun 发表于 2012/7/4 00:52:31

我几乎每天晚上睡觉前会做，持续快三年了，到底有什么效果不清楚。

但一开始膝盖碰不到床，而且非常麻，现在筋倒是拉开了，也不太会有麻的感觉，甚至有时候不小心会睡着。一般做20分钟后腿伸直时 由于肌肉放松了会感觉到一股热流，好像全身都放松了，很快就可以睡着，也许对入睡有困难的人会有帮助。

kfcc 发表于 2012/7/4 15:29:37

vivienqsun 发表于 2012/7/4 16:52 static/image/common/back.gif
我几乎每天晚上睡觉前会做，持续快三年了，到底有什么效果不清楚。

但一开始膝盖碰不到床，而且非常麻， ...

肌肉放松了会感觉到一股热流，证明血气比较通畅啦！有出现效果啦！

xsplendor 发表于 2012/7/4 17:07:30

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感谢楼主奉献。 我刚试了一下，发现我的双脚外侧并拢后，内侧却难以并拢，若强行并拢的话，双膝就难以放下来。不知大家是否有这个问题？
另外还想请问楼主，如果是还阳坐，是否仍有效果？ 现代人不论工作或休息，大部分时间都是坐着的，如果能以这个姿势固肾，岂不方便？
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