刘逢军2009年二十四节气养生
己丑立春谈补气刘逢军 2009年2月4日
今年公历2月4日（农历正月初十）立春，太阳视运动到达黄经315度。与2008（戊子）年“春行冬令”不同，2009（己丑）年的立春是“春行春令”，即春天的节气来的是春天的气候。去年春天，南方下了一场罕见的大雪，是“春行冬令”的表现；今年春天节气与气候相合，天地间的气较为缓和，气候与季节均为春象。春主风，风能燥湿，故今年春天雨水偏少。
天地间气和，人与草木的阳气生发较快；如果阳生而无抑制，则会亏气。因此，立春至雨水期间，应以温补为主。凡是气虚者可吃温性食物，适当地吃些热性食物。
面色常红或呈绛色者，为气血瘀在头和上焦心肺，不宜温补，应多吃平性或凉性食物。
立春之后，早晨不宜再贪睡晚起。5点起床外出锻炼，有助于肝气通畅。有中考和高考的学生，如果复习功课24点睡觉早6点起床，每天只能睡6个小时，且睡眠的时间段不对；可以考虑改为21点左右睡，凌晨3-4点起床复习功课，以借助太阳之气，保证学习的精力与效果。 刘逢军个人简介：
刘逢军，男，1952年生于山东省招远市农家。18岁参军，19岁加入中国共产党，42岁退出现役。取得法学、中医学高等教育学历证书。在军中，曾任军事检察官、“解放军军事法律顾问办公室”总法律顾问等职。退役后，曾任北京光明中医学院养生教研室主任、养生学教授。现任北京大道堂中医养生研究院院长，北京养生文化学会会长等职。
温性和热性食物、平性和凉性食物表
一、温性1、谷类：高梁米。
2、蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3、调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。
4、水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5、肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6、水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7、酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8、其他类：大枣、人参；炒干果。
二、热性
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
三、平性
1、谷类：大米（学名：粳<jīng>米，味甘甜性平，入脾胃经，其功能补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻，利小便，壮筋骨，长肌肉，生津，明目，长智等）、玉米（学名：玉蜀黍<shǔ shǔ>，味甘甜性平，入手阳明大肠经、足阳明胃经，其功能补中开胃，益肺宁心）、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
2、干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。
3、水果干果类：葡萄、栗子。
4、蔬菜类：西红柿（番茄）、胡萝卜。
5、肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
6、水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
7、其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。
四、凉性
1、谷类：小麦（味甘甜性凉，皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。入心、脾、肾经；其功能养心，益肾，除热，止渴，养肝气，补虚，强气力，除烦，止血，利小便，和血，健脾等。但是，小麦去皮磨为精白面<富强粉>后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
2、干菜类：磨菇。
3、蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
4、水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。
5、肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋青（蛋白）。
6、茶类：茶叶、茶油。
雨水时节话气虚
今年公历2月18日（农历正月廿四日）是二十四节气中的雨水。雨水时节持续干旱的北方大部地区喜降春雪，天地间有了湿气，缓解了前一段时间持续的燥气，也缓解了人们血偏燥热的状况。雨水到惊蛰15天，气候较为平稳，阳气生发仍然顺畅。当阳气生发顺畅时，人冬天储存的能量往往跟不上生发的需要，会出现气虚的状态。“冬主藏”，是说通过冬天“猫冬”储存春天阳气生发所需之能量。现代人冬天藏阳不足，耗气有过，因此春天会因阳气不足而发病。雨水时节已见水，春主木气，木见水则生发更快，也会使人的阳气出现不及。
在这个节气的15天中，养生的特点是注意补气，尤其是早上气虚时即补，直至午时。过午正（12点）不宜再补，如累了可用休息调整。如因气虚而心冷体寒，不论什么时间均应及时补气，以红糖姜水助之，至心不冷、背不寒时为界。人的阳气过于虚易发生“大汗亡阳”，即心里明白，但嘴不能说，手脚不能动，流出豆大的冷汗，命在旦夕。这是阳气过于虚，锁不住毛孔，心液渗出之故。
气虚之人早饭可吃温热性食物。血过热，气过盛的人应以平性、凉性食物为主。
（本文作者系北京养生文化学会会长） 正在找这篇文章，非常感谢楼主的奉献。下面应该还有吧？如何补气也没有说，如有麻烦楼主补上，谢谢！
惊蛰补阳 顺应时光
2009-3-5今年公历3月5日（农历二月初九），是二十四节气中的惊蛰。太阳视运动到黄经245度。蛰为虫类藏，惊蛰标志虫类从冬眠中苏醒。人体“肾主蛰藏”。惊蛰时节，肾冬季主藏的使命已结束，阳气将通过命门沿督脉上升进入春生阶段。己丑年春行春令，即春天的节气来的春天气候。春气生发而无节制，人们感到气候宜人。这是件好事。老子教导人们：好与坏是一件事叫俩名。阳气生发而无节制，如同好车无闸。所以，今年春天与往年不同。通常情况下，春分前气候偏燥，春分后燥气渐消，木气生发。今年自1月20日大寒开始，春气生发无制约，天地间阳气生发过快，而人冬季储存的阳气显得不及，故导致许多人肝气不足，出现目倦神疲、腰膝酸软的状态。特别是公历2月26日（农历二月初二），俗称“二月二，龙抬头”。龙抬头指春天东方之气上升，从这天开始，许多人突然感到背和四肢寒凉，这是人气跟不上阳气生发的结果。
惊蛰至春分15天，阳气会进一步生发，人气易出现不及。在此阶段，人要补阳气。背凉补肾阳，四肢寒凉补肝阳，中气不足补脾阳。
气虚者往往白天气不足，夜里血燥热。一旦因血燥热而不眠时，可用凉血之法，促进睡眠。否则，夜不安眠，次日会更加气虚体力不支。
在这一段时间，早吃温热性食物，午吃温性食物，晚吃平性食物。但血热者应吃平性、凉性食物。
丑年春分，生发向上
2009年3月20日今年公历3月20日（农历二月廿四日）进入二十四节气中的春分。太阳视运动到达黄经0度，阳光直射赤道，昼夜平分。
春分是全世界公认的节气。春分之后，中国北方地区大部分草木相继发芽。己丑年的春分，阳气生发向上，对草木的生长十分有利。“牛马年好种田”，这是中国农民对丑年利于草木生长的经验概括。今年从大寒至今，气候与节气一直保持着和谐状态。春分之后，伴随着气温的升高，这种和谐会促进草木进一步生发向上。人与草木同属于生物。人们也迎来了一个难得的身体充实的机遇。在此期间，只要温补适当，可填髓、实骨、壮肌肉，提高身体素质。
春分后的养生，饮食方面可适当增加温补食物；行为方面应多接触阳光；情志方面切记不要发火、生气；起居方面一定要做到天明（5－6点）即起，走出室外，生发肝气。
春分之后，很多人会出现气短、乏力等气虚表现。应利用好这难得的温补机会，气虚时补肾气、养肝气，可化不利为有益。
今年清明天清地明
今年公历4月4日进入二十四节气中的清明（农历己丑年三月初九）。太阳视运动到达黄经15度。今年的清明气候缓和，清气上升，大地更明，一派“牛马年好种田”的欣欣向荣景象。清明时节的养生最忌讳睡懒觉。一天24小时犹如二十四个节气，早3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明。人应6点前起床，静坐或外出锻炼，7点才会头清目明。起床晚于6点，则会引起头晕目眩或头懵脑胀。
清明时节的饮食还是以补阳为主。主食尽量是精白面，可以适量饮酒和吃辣味，早晨可用温热性补品。但是，血热、血粘、血稠的人尽量不吃上述食物，以平、凉性食物为主。
清明时节要多见阳光。清明之后蓝天、白云、阳光，大地一派春意盎然。太阳是生命的充电器，给予人的能量是其他形式不可代替的。春天多见阳光，可减轻人头昏脑胀，减少抑郁情绪。
清明时节宜外出活动。清明过后，草木陆续发芽，适量的户外活动可促进人的阳气生发。人和草木同属于生物，人的阳气春不生发，夏天就不长，秋冬也就不会有充足的收藏。北方的草木以霜降为界，此前阳气未足，种子就不会饱满，冬天就会受到寒气的侵袭。
今年的清明气候宜人且难得，常在阳光下，早睡早起，必有好“收成”。 好是好 俺很难做到
今年谷雨注意凉血补气
刘逢军2009-4-20今年公历4月20日（农历三月廿五日）进入二十四节气中的谷雨。太阳视运动到达黄经15度。
今年谷雨时节的气候，会引起大部分人血过热，主要表现是：浑身发热、心浮气躁，后半夜醒了难以再入睡，脚要伸出被外。这种情况容易引起感冒，如果人突然大热时脱去外衣，热向外走，寒往里去，待凉爽时就已经感冒了。
今年的谷雨时节还会有人肝气不足(主要表现是目倦神疲，腰膝酸软)，也会有人气虚与血热兼而有之。
对待血过热的问题，在饮食方面忌吃温性、热性食物，如：羊肉、鸡肉、海虾、辣椒等。应多吃些凉性食品，如：海带汤、冬瓜汤，生冬瓜块加白糖，西瓜皮去掉外皮生吃，纯净水加蜜蜂饮等。
气虚者晨起可吃精白面、红枣等补气之物；气虚而血热者可以早上补气，中午以后凉血。另有不适者可向养生人员咨询。