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我们在本网站上使用Cookie，包括第三方Cookie，以便网站正常运行和提升浏览体验。单击“全部接受”即表示您同意这些目的；单击“全部拒绝”即表示您拒绝非必要的Cookie；| 自从肾精亏损以来，尤其人到中年，身体每况愈下，精神状态不是很好，尤其到了晚上，准备好好睡觉，为明天的工作养足精神，可是解衣而卧却又无法睡的着，真的是一件很痛苦的事。 什么默数绵羊、深呼吸都试过了，但功效不大，一直是辗转反侧到小半夜了才能入睡，搞的第二天还是精神萎靡，陷入了恶性循环的状态。褪黑素、安定、镇静之类的又不敢吃，毕竟自己才是小步中年啊，现在吃了，以后怎么办？ 一晚，还是睡不着觉，索性顺其自然吧，醒着也是醒着，何不反其道行之......当时我是仰卧平躺在床，双手环抱玉枕，双眼尽量睁大，深吸一口气（想象中这口气就跟清纯的泉水一样，滋润着全身的五脏六腑），过中脘、神阙，入丹田。呼气时不刻意为之，顺其自然（想像中呼出的气如烟囱中冒出的滚滚浓烟一样污浊），污浊之气从嘴中呼出，在整个过程中，始终是用嘴呼吸，并且嘴要张大。如此呼吸了不知多少下，身体开始真正打了一个哈欠，我又呼吸了几下，身体又打了一个哈欠，我就侧身而卧了，没想到尽很快入睡了。第二晚我依然如此呼吸，直至出现了一个哈欠，便侧身而卧，也很快就入睡了；第三晚、第四晚.............反正都很快入睡了........ 此法是我无意而为之的,目前暂时对我个体有效,现拿出来分享,凡有烦躁失眠，入睡困难者尽可一试，如果对群体发生效应，那真是天大的好事！ |
