癌症的预防

癌症的预防

1.注重生活方式预防癌症：世界癌症研究基金会认为：现在全世界大约在1/3的癌症是可以通过合理饮食和经常运动而得以避免。在吃肉方面，建议少吃如牛肉、猪肉、羊肉之类的红肉，每周的吃肉量不要超过560克，特别要少吃香肠、火腿和咸肉等加工制品，减少盐的摄入，少喝酒。少量饮酒虽然对心脏有好处，但也有增加患子宫内膜癌、乳腺癌、肝癌和结肠癌的可能.不要吃零食,提倡母乳喂养。

2.少吃酱类食品:人们已经知道盐腌渍的菜会引发胃癌.主因是其中含有大量亚硝酸盐.但最近日本国立癌症中心调查了盐食用量和发生胃癌的关系.他们按照盐的食用量,把观察对象分为5个组,结果发现各种酱对胃部危害最大.人们都知道食用盐多了对高血压影响很大,酱汤虽然盐的浓度低,但是盐的总量并不少,喝得多血压也会升高,但是引发胃癌主要与盐的浓度有关,而不是总量.尤其是大量食用盐分高的食品,如酱类,更容易患胃癌.因为普通汤的盐分只有1-2%左右,而酱类或腌鳗鱼达到10%左右的盐分。

3.少吃腌熏烤肉:肠癌是对人体健康最具威胁的癌症之一.世界癌症研究基金会最新研究发现,食用加工肉制品将大大提高人们患肠癌的风险.如果人们每天食用一根香肠或三片熏肉,患肠癌几率将增加20%.医学专家因此呼吁人们提高防癌意识,选择合理饮食及健康生活方式.少吃加工腌制或熏烤的肉类,因为过度加热的肉类、家禽及鱼类,如油炸或烧烤食物,致癌物质的含量则更会以10倍的速度增长。

4.吃肉不宜太多:如果肉类和家禽摄入量过多,即使吃足够量的鱼,防癌的效果也会大打折扣.因此,每周吃肉不应超过3次。

5.男人吃太饱易患癌:男性吃的太饱,会造成抵制细胞癌化的遗传因子活力降低,增加其患癌的风险。

6.常吃胡萝卜远离卵巢癌:常吃胡萝卜比那些不常吃或很少吃胡萝卜的妇女患卵巢癌的可能性要低50%.但女性长期吃胡萝卜也会让女性不育。

7.酸奶可降低大肠癌:服用乳酸菌制剂对预防大肠癌有作用;双岐菌发酵乳的摄入,对溃疡性大肠炎的恶化有抑制作用。

8.维生素C的作用：维生素C不仅对保持身体健康有重要作用,而且还能对癌症的治疗起到辅助作用,使化疗更为有效。

9.叶酸有防治胃癌的作用:上海交通大学医学院附属仁济医院房静远教授在国际上首次将叶酸用于胃癌防治.叶酸可用来治疗慢性萎缩性胃炎,从而有效预防胃癌。

11.适当晒太阳:短时间晒太阳对健康绝对有益,对体内缺乏维生素D的结肠癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌患者而言,适量晒太阳能够显着提高生存率,生活在寒冷的高纬度国家的患者尤其如此.但如果晒太阳时间太长,可能会增加患黑色素瘤的危险。

12.日落而息:不要经常熬夜,避免日夜颠倒的生活,尽量在22点前后安排休息,保持充分的睡眠。

13.乐观对待生活:性格即命运,如果能遵循善良、乐观、无私、豁达这八个字去做,性格不姓癌,癌症就很难缠上你。

专家给出的癌症预防建议:

1.尽量让自己的体重保持在正常值的下限。

2.每天至少从事30分钟的身体活动。

3.避免高糖、高脂肪和高蛋白的食物;主食以五谷和薯芋类为主。

4.多吃非转基因的豆类及各种蔬菜、水果。

5.蛋白类食物摄取的次序是奶、鱼、蛋、禽、猪牛羊;即鱼肉比畜肉好;在畜类中又是禽肉比猪牛羊肉好,也可理解为没腿的、两腿的、四腿的。

6.少酒。如果喝的话,则白酒不超过50克;红酒不超过150克。

7.少盐。每天摄入的食盐在6克左右;少吃腌制品。

8.不吸烟。

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医，因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根，健康的根本在 心，一切法从心想生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自身的修复系统来修复自己的疾病，其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。