日志
《龙村式呼吸养生法》--日本
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图书推荐 ：《龙村式呼吸养生法》
一本瑜伽人非学不可的呼吸法
简介：
由日本冲道瑜伽大师龙村修先生，教导你如何在平常生活中利用正确的呼吸来获取健康的身体，如何利用正确的呼吸排出体内的毒素。除了简单的操作方式、易懂的图文说明，理论与实际兼具，还提供各种情境，让你随时随地都能轻松上手的健康呼吸。有：20种可在家自学的伸展基础呼吸法、11种对假日休闲生活有帮助的呼吸法、10种在工作日也能随时 随地做的简单呼吸法、10种针对心因性疾病，提供能立即缓和情绪与心理状态的呼吸法等。
如果想要调整体况、增加体力、让精神安定，养成正确的呼吸方法就是最佳捷径。本书作者龙村修是日本知名的瑜伽指导专家，他累积30年教学经验，结合瑜伽与丹田呼吸法等日本自古以来的传统养生方法，独创龙村式呼吸法。
呼吸是生命之源，但却常被人们轻忽，现代人的呼吸正逐渐变得柔弱无力。浅呼吸造成许多慢性疾病，但我们却不自知。
瑜伽大师龙村修表示，呼吸若太浅，血液里的氧气饱和度会降低，长期下来会引发各种疾病。他推荐6招呼吸伸展操，重点在于要确实吐气到底，完全净空肺部后，才能吸入更多空气，伸展动作是否标准不重要，只要能伸展胸腹间肌肉，就能帮助呼吸变深。另外，更建议每天抽出10分钟来练习改善呼吸。
如果我们能够改善呼吸，压力烦恼或者身心疲惫等问题，便能得到抒解缓和。
每人每天平均会呼吸22,500 次，即使每次只进步0.001% ，只要长期累积正确呼吸的功效，就能换得健康的身体；甚至可以改变细胞蛋白质与血液的品质。
透过本书，期待更多人注意到呼吸法的重要性，从而学会正确呼吸，逐步调整自己的气息，拥有更健康且安稳的心来度过人生。
你知道错误的呼吸方式，肺部会积废物，久而久之变成「癌」吗 ?
呼吸的方式代表着一个人的生活方式及身心的状态。脾气暴躁、容易冲动的人，呼吸多半短浅而急促；常因小事而烦恼、精神较纤细敏感的人，呼吸除了短浅之外，也比较微弱；与前两者相较之下，个性乐观开朗的人呼吸相对的深沉、缓慢，也比较有力。
与其说是个性影响了呼吸的方式，倒不如说是呼吸的方式成就了不同的个性。换言之，即使是脾气暴躁的人，也能藉由呼吸方式的改变而调适情绪上的变化，而渐渐减少生气动怒的次数、进一步改变自己的个性。
本书介绍了多种活络呼吸的伸展操，除了伸展呼吸时所会使用的身体肌群外；也针对不同的场合、时间、效用，以图、文配合的形式为大家说明不同的伸展操，并且结合正确的呼吸法，来达到消除疲劳、解除紧张情绪、控制食欲、抑制烟瘾 …… 等目的。
部分目录
◎ 呼吸是健康的基础
◎ 呼吸方式能决定人的个性
◎ 现代人呼吸都变浅了
◎ 氧气不足会损害脑与体内器官
◎ 良好的呼吸能预防忧郁症
◎ 良好的呼吸可提高免疫力和自愈力
◎ 吐气比吸气重要
★作者简介
龙村修
1948 年生于兵库县，早稻田大学文学系毕 业。1973 年进入求道瑜伽的世界权威者冲正弘大师门下。1985 年就任冲瑜伽修道场场主。1994 年独立门户后，活跃于国内外。现为龙村瑜伽研究所所 长、国际总合生活瑜伽研修会主席、 NPO 日本 YOGA 协会副理事长、 Space Gaia Symphony 修道场代表人。著有《深呼吸能改变身体龙村式呼吸法之提倡》等。
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