曲黎敏谈健康养生

梁知行

1月8日至11日，2010年全国图书订货会于北京召开，各地文化和出版单位参加了此次会展。新浪文化读书频道在订货会现场设立了直播间，与多位文化名人和出版界领袖进行了互动连线。

      本次嘉宾：曲黎敏

　　以下为访谈实录：

　　主持人：全球的新浪网友大家上午好，欢迎来到2010年北京图书订货会新浪直播间，本场访谈的嘉宾是素有“健康教母”和“国内养生第一电视明星”之称的曲黎敏教授，曲老师，欢迎您。先给新浪网友打声招呼。

　　曲黎敏：新浪的网友朋友们大家好。

　　主持人：大家都知道曲老师第一部《从头到脚说健康》特别受欢迎，今天您带来了第二部，那第二部与第一部最大的不同在哪儿？

　　曲黎敏：第一部是从疾病的角度，把人从头到脚进行了一次梳理。第二部是把健身气功和中国传统的中医结合在一起，然后告诉大家怎么按照中医的传统理论去锻炼身体，是这么一个不同法。

　　主持人：您说从头到脚注意养生，那么我们应该从哪个部分着手锻炼会比较好？

　　曲黎敏：从哪个部位着手？人的身体脚为根，手为枝杈，最好的方式先把手段锻炼灵活，因为手指间是所有静脉的交通汇聚的地方，把手指锻炼灵活了，可以带给我们全身的气血。

　　主持人：应该从先灵活手开始。

　　曲黎敏：对。

　　主持人：现在甲流比较严重，您谈到预防甲流应该从强壮肺气开始，在日常生活当中应该怎么做？

　　曲黎敏：像甲流的问题，从中医的理论上来讲，它专门有一个理论叫弥留期，现在还没有到虎年，这一年流年情况下叫“土不足”，土不足不能生津，如果脾胃弱，肺气就弱，因为肺的问题始终都是人体最虚弱的一部分，因为当人出生的时候，最后一个开始启动的器官是肺，所以对肺的锻炼应该从小就进行。

　　目前的甲流问题，希望大家从健身气功的角度，像《八段锦》里有“左右开弓似射雕”，本身就可以抻拉肺气，大家可以好好把这本书读一下，里面我介绍了很多东西，很核心地把《八段锦》里八个动作都讲了一遍。其中最后一个动作叫“背后七颠百病消”，单不是只做最后一个动作百病就消了，得把前面七个动作加上这第八个动作连在一起才能够起到防病治病的效果。

　　主持人：所以要综合起来做。

　　曲黎敏：对，综合起来做。

　　主持人：现在很多工作者都有职业病，比如脊椎、腰椎都有问题，您针对这些职业病有什么具体的建议？

　　曲黎敏：关于职业病的问题是这样，如果老伏案工作，尤其是老盯着电脑显示屏看最易出问题。如果你想处理哪个病症，一定要先弄清楚它的经脉原理。比如颈椎部分，就得弄清经常走的经脉是哪个经，像胆经、膀胱经，就都是走颈部的。想锻炼好颈椎，就要经常进行这些经脉的练习。其次，要会一些传统的健身方法。比如《易筋经》里有一个动作（做了个示范）这么做正好抻拉的是颈椎的经脉。现代人在治颈椎的时候，动作的来源就是从这个动作来的。

　　主持人：把手抬升。

　　曲黎敏：书上有具体的描写，就是“摘星换斗”：头扭过来，同时往上看，对颈椎的锻炼非常好。颈椎的问题有很多，大多都集中在肩部，我们要学会放松肩部，比如你把两个手扒在肩上，两个肩肘一起动就可很好地缓解颈椎病。这个动作晚上睡觉之前你都可以做。这本书里提倡一个新的观点，叫做“健康生活化”。大家现在都比较懒，勤快一点的会去健身房锻炼，其实锻炼身体应该是随时随地，要养成一个习惯。比如你在网上盯了半个多小时以后就可以做一些这样的动作来放松自己，放松肩部，这样就能预防很多颈椎疾病。

　　主持人：您刚才提到健康生活化，您书中说到可以经常打哈欠，这样对身体好，可以介绍下它的原理是什么吗？

　　曲黎敏：实际上传统的体育健身，我们现在说起来觉得特别神秘，比如有易筋经、六步诀、八段锦，听起来特别难学，但其实它所有的秘诀都是源于生活，都是跟生活有关。比如打哈欠这个动作，这是你下意识的一个自救动作。我不教你健身气功，不教你这些东西，你自己就可保持一个自救的状态，你会知道这么抻拉自己，对脾胃都有一定的好处，同时还能振奋精神。只不过中国气功把它按照中医的传统道理更加规范化和条理化而已。

　　主持人：您在书中提到世上最好的医疗保健，一个是道德修为，另外一个是体育锻炼，这两者之间有什么联系？

　　曲黎敏：现在大家都在买保险，但是买了保险就能保证你身体健康吗？这肯定不是一个关联的问题，最核心的问题，一个是要怎么样提升道德修为。现在很多疾病患者有一个大的问题，那就是跟我们的情绪有关系。当你过分情绪化，中医里讲“气伤肝，喜伤心，惧伤肾”。如果因为甲流特别害怕，就伤你的肾气，元气藏于肾，伤你的肾气就伤你的元气，你的免疫力就下降，就会把你的元气伤到了。我建议大家，第一道德修为要到位，尽量开阔。像今天正好在书展上，大家好好看看书，好好读书，太阳底下没有新鲜事，大家把过去的历史好好读一下，就知道人生当中，其实你现在遇到的任何艰难困苦都不算什么，这对你的身体将来会有一个很重要的保护作用。还有，要加强体育锻炼。因为现在所有的疾患都和我们的生活方式有关，都和我们缺乏锻炼有关。你是按西方的方式去锻炼跑步呢？还是按照中国传统方法去锻炼？中国传统健身方法有一个核心的理论是不强调大出汗，如果你出大汗之后，当你身体内部已经有疾病，有可能造成猝死。所以，中国的传统体育健身非常强调全身性的微微出汗，而且它都是按照中医的经脉理论去走的，所以对身体非常有益处。我今年出这本书实际上是希望大家能够按照中国传统的养生理念去好好的锻炼身体，如果在体育锻炼上出现盲从或者不恰当，有可能更伤害身体。

　　主持人：由于时间关系，今天的嘉宾访谈就只能到这里，非常感谢曲老师教了这么多养生方法，希望曲老师经常到新浪作客。

　　曲黎敏：也祝新浪的朋友新年快乐，虎年也能够虎虎生威，风生水起。

shenmallh

曲黎敏谈《四季养生》视频
曲黎敏《从头到脚说健康》视频
想看可看一年！
网址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_497817ff0100fvyj.html

shenmallh

养生保健视频 :http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1232607231_0_1.html

伶人

中文系本科，医学硕士，只是有文学底蕴，她有过临床么？没有临床的可以相信吗？

SJH2003STAR

皇帝内经讲的还是不错的。