您好,欢迎光临 民间中医网!
手机版
加入我们
设为首页
收藏本站
切换到宽版
用户名
UID
Email
记 住
找回密码
密码
立刻注册
快捷导航
民间中医网
民间中医网首页
中医论坛
民间中医网论坛
中医社区
中医社区各地名家医案荟萃
医人博客
博客
常见疾病
常见疾病的病因和治疗方法
购买VIP
中医理论 |
中医临床 |
中医学习 |
中医书籍 |
针灸推拿 |
中医本草 |
男性保健 |
女性保健 |
育儿知识 |
老年保健 |
佛家文化 |
儒家文化 |
重症辨析 |
中医养生 |
求医问药 |
中医饮食 |
中医畅谈 |
爱生护生 |
医药信息 |
休闲新闻 |
常见疾病 |
中医方剂 |
中药材网
搜索
搜索
热搜:
民间中医奇才
雪山来客
伤寒论
新冠
肾虚
湿疹
黄帝内经
乙肝
糖尿病
减肥
感冒
倪海厦
文章
帖子
用户
99华人网 民间中医网 重视您的隐私
我们在本网站上使用Cookie,包括第三方Cookie,以便网站正常运行和提升浏览体验。单击“全部接受”即表示您同意这些目的;单击“全部拒绝”即表示您拒绝非必要的Cookie;
全部接受
全部拒绝
拒绝后网站无法存储Cookie,会导致平台无法正常使用,请谨慎操作!(清除浏览器缓存即可恢复)
确定
取消
99华人网 民间中医网
»
中医论坛
›
中医社区
›
医人荟萃
›
中医博客荟萃
›
何裕民的中医博客
›
有效抱怨(倾述)的黄金法则
返回列表
查看:
268
|
回复:
0
有效抱怨(倾述)的黄金法则
[复制链接]
何裕民
何裕民
当前离线
积分
0
发表于 2015/3/20 07:38:16
|
显示全部楼层
|
阅读模式
美国
心理学
专家盖伊·温奇博士认为有效的抱怨应该掌握十条黄金法则:
第一、要有的放矢,要搞清楚你应该抱怨什么!要清楚问题的核心,而不是漫无目的。
第二、要找准对象,向那些能够解决问题的关键人物进行诉说。不做招人烦的祥林嫂,淊淊不绝,逢人就说,那是没有任何意义的。
第三,抱怨一次,核心的事只讲一件。不要一大堆事情,没有重点。
第四,要学会先给予对方赞美,然后再提出问题,进行合理抱怨。也就是说:需要先让对方对你有所好感,让对方对你的话能听进去,能够接受;然后,再提出你所要抱怨的核心问题,这样更容易达到抱怨的目的。
第五、言语要简明扼要,要把想说的话说清楚,同时要注意抱怨时的态度和情绪。
第六、你的抱怨要是建设性的,美国
心理学家
盖伊·温奇把它称之为“重新建构”。不钻牛角尖,换个角度好好梳理,提出解决(所抱怨)问题的方法,要让对方在接受的基础上,能够帮助解决问题。
盖伊·温奇还提出了第七条:抱怨的三明治:A、要保证别人愿意听你说;B、想好建设性的解决方法;C、让别人愉快地接受你的建议。
此外,他强调抱怨的时候需要有信心,有决心,有恒心。要相信没有解决不了的事情,当然,前提是建立在你对这个问题本身有正确的看法;然后,还要持之以恒。这些,构成了他有效抱怨的十条黄金法则。
可见,他讲的抱怨涉及面很广。抱怨实际上包含着倾诉。倾诉是人人所需要的。合理适度倾诉,的确对稳定情绪有好处。但是必须是建议性的倾诉。可以找个好友,找个可以解决问题的人。
法则的有所修正
盖伊·温奇所提的有效抱怨的十条黄金法则中前几条很值得我们重视。但笔者觉得有几点是需要更正的,最后几点(有信心,有决心,有恒心)我并不赞同。我认为相反要补上几点。
第一、这个抱怨的内容必须是现实的、当下的,而不是过去的。有些人总耿耿于怀于若干年前的事情,总是抱怨,那是没有任何意义的。我就碰到过这么一个病人,五十出头,患的是
卵巢癌
,她第一句话就告诉我:“我为什么患这个癌?我自己很清楚……就是二十多年前我的学历与资格完全可以升副教授了,当时的党委书记就是不给我升……然后,我就跟他们吵,他们就一直卡着我。所以,我后面一直不顺,到四十多岁生卵巢癌了……”这种抱怨有意义吗?所以,抱怨的事,一定要是当下的、现实的、有意义的。这是第一个需要补充的。
第二、必须是能够解决的。有很多事情是没法解决的。比如,天气不好,航班延误了……又比如说:我们门诊经常碰到的,病人很多,看病慢了,又不愿意换其他医生看,需要且只能等一段时间……这种无法解决的难题,抱怨也没有任何意义。
第三、话题必须是有积极意义的。我的门诊偶尔有些新病人,耿耿于怀于一二个号的前后差异,他可能晚了一、两个号,就会抱怨“为什么不按照次序?”“为什么能够照顾他,让他先看?不能够照顾我……”等他坐下来看病时,我常常会婉转地批评他们,都是患者,要他们学会宽容一点,这种抱怨没有任何意义,差一两个号就差个一、二十分钟而已,有什么意义呢?
所以,合理抱怨还要加上三点,要针对当下的,有意义的,能够解决的。
对于盖伊·温奇后面强调的要有信心、决心与恒心,笔者也不完全赞同。过分强调抱怨的信心、决心与恒心,恰恰会使很多人陷入持久的心理纠结而难以自拔,于事、于健康均无益。尤其是
肿瘤
患者,千万别有信心、决心与恒心地进行抱怨。其实,有些问题没必要看得太重。很多曾经抱怨的问题,换个角度想想,也许完全不是这么回事情!因此合理抱怨,建设性地抱怨,必须首先要理解抱怨有没有意义!如此的话,你的心才能安宁,才能安顿好了。
学会倾诉
《垃圾车法则》的作者大卫·波莱对倾述也颇有研究,他强调:“倾诉有益,发泄有害”。
倾诉,可以帮助人们理解你的问题。他归纳出倾述的三大益处:关乎人们对你的认识;并在对方的帮助下,使自己明白自己所面对的挑战,因为往往旁观者清;同时,可努力赢得他人的谅解。
然而,怎么倾述,却很有讲究。他指出了四点:首先,倾述得建立在信任之上。其次,倾诉之前,需要得到对方的许可。如果对方时间上不方便,情绪本身亦有偏差,就不宜当下倾述。再次,需要倾诉,但不可以喋喋不休,一直倾诉不止。最后,自我倾诉,需要配合自己相应的行动改变。不能只是倾述而无具体行为变化。而且,越是与某亲近的人倾述,越需要乖巧和礼貌。
发泄,则是在向别人转嫁你的负面情绪。也就是说,你成了别人的垃圾车了!但倾诉与发泄,两者同样是口头述说,何以有如此之大的不同。大卫·波莱认为如果倾述时无视他人感受,直接滔滔不绝地宣泄;或者以苛刻批判的方式开始;或者强求他人读懂你的心;或者喋喋不休,永无止境地你一人述说,那就是发泄了,在向别人倾倒你的负面情绪了。当然,效果不会好,
如何应对他人抱怨
人和人之间,朋友和朋友之间,包括亲属之间,特别是患者和医生之间,有抱怨是常有的事情。但如何应对抱怨却很有讲究!应对得好,能帮助对方解决问题,帮助对方把垃圾车消极掉;如果应对的不好,则就是自己接受了对方的垃圾车,陷入了情绪困顿之中。
如何应对他人的抱怨,大卫·波莱提出了五大对策:
A、如果他人的抱怨有意义,自己又有能力帮助解决问题,尽快帮助解决。
B、如果他人抱怨毫无意义,且无关紧要,不妨有意识地调整话题,引入其他有建设性的内容。
C、如果他人坚持抱怨,可以婉转地询问他是否需要一定时间来倾诉。当对方给出肯定答案,开始倾诉时,先做一个好的倾听者。
D、如果他总是不时地倾诉同一问题,引导他找到问题根源。
E、如果这个抱怨的人已经成为你生活中负面影响的罪魁祸首,那么应该让他明确知道:抱怨正在伤害你俩彼此的关系,并影响到你的生活;如果对方还不愿意改变,那么,只能以微笑、挥手等方式祝福他,并远离他。
卵巢癌
,
心理学
,
心理学家
,
肿瘤
相关帖子
•
耶鲁大学医学博士:前世今生真的存在!
•
捱过寒冬,倍觉春暖
•
高手治疑难病,虚实不分?!
•
支撑生活的正是这些点滴小事
•
管好你的盐勺子
•
中南大学湘雅医院将在29日举办讲座:何裕民教你如何远离癌症
•
希望能帮助到因患了疑难重病而走投无路的有缘的朋友
•
对付肿瘤,最关键的是这点!
•
一文读懂:六经辨证治肿瘤的精髓!
•
分享网友经方治脑垂体肿瘤医案一例
回复
举报
返回列表
积分 0, 距离下一级还需 积分
快速回复
返回顶部
返回列表
返回顶部