肾的健康脚知道 补肾从足开始

陈学忠

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　　脚，是我们人体的第二大脑，可见脚在身体各个器官中的有多重要。男人们，你的肾好不好，完全可以通过脚部看出来！快来学习足部自检方法。
　　脚趾
　　伸出你的脚趾来，一般来讲，脚趾够长够粗，脚部越宽越厚实的人越长寿。不要再嫌弃自己的脚。
　　脚趾甲
　　观察你的脚趾甲，有没有白色的半月牙，如果每个脚趾甲都是粉嫩的颜色，趾甲底部有1/5的月牙，就是很健康的脚趾甲。
　　1、趾甲颜色发白：很可能是贫血、营养不良，需要增加营养。
　　2、趾甲上面有纵行的纹路：那就说明你的身体极度疲惫，机能及抵抗力已经降低，要注意休息。
　　3、大拇趾趾甲往上翘起：你最近有很严重的视疲劳，或是本身有散光、近视。
　　4、5个脚趾甲的趾甲都有向上翘起的状态：说明你最近压力山大，需要及时排解压力。长得像猪蹄了，又肥又厚，这可是福相啊！
　　如果你的脚趾头又瘦又短，脚部整体轮廓也是细又长，那你的身体好像不是很好喔！因为小脚趾是足少肾经的源头，所以小脚趾较粗较厚实的多是肾气足的，而相反就是肾气亏的。
　　　　
　　脚掌纹
　　再举起你的脚，看看脚掌纹路。纹路很深很明显吗？那你有淡淡的忧郁症。
　　女性们看看拇趾腹侧面的皮肤，如果皮肤有很深的粗纹或者有针孔状，就要注意妇科问题了，比如内分泌失调、月经失调等等。
　　脚趾用力不均
　　走路的时候，脚掌、脚趾用力不平均，这不是走路的习惯问题，而是你身体隐含着其他疾病。比如脚后跟最先磨损的要注意肝肾问题、小脚趾侧面鞋底磨损严重的话要注意保护心脏、大拇趾内侧有磨损的话要注意预防肝病。
　　
　　
　　晚上这个点泡脚最补肾
　　
　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
　　晚上9点泡脚最补肾。晚上这个点泡脚最补肾之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
　　热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
　　
　　盐水泡脚
　　研究表现，男性要是能经常用盐水泡脚，其实也可以起到很好的补肾功效。
　　好处一：除脚气，清洁脚部
　　因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具很好的杀毒除菌功效，用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
　　好处二：降火，增强体质
　　食盐具有清火、凉血、解毒等功效，易上火还有体质燥热的人群可以试一下这种方式。
　　
　　
　　好处三：补肾、抗衰老
　　盐水泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。
　　加点醋 更养生
　　另外，泡脚时放些醋，更养生。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症；可缓解疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。
　　蹲脚跟、拍手根补肾气
　　现代人工作压力大，时常处于亚健康状态，很容易疲劳，疲劳实际上就是肾气不足，肾气如果足，肾水就足，一般的病痛就不会出现，亚健康就会离我们而去。亚健康有很多表现，除了容易疲劳之外，还有眼睛疲劳等等，这个时候就需要调养。
　　具体方法非常简单，就是蹲脚跟、拍手根。坐下来后用脚后跟蹬地，用力蹬，直到您觉得腿热乎乎的为止，效果非常好。另外，就是拍手根，双手互拍手掌根部。
　　蹬脚后跟与拍手根为什么效果这么好呢？因为这两个地方是人的盆腔反射区，人的生殖器、输卵管、前列腺都在这一块。我一疲劳就蹬脚跟。有时候房间里比较冷，蹬蹬，一会儿全身就热了。

　　
　　
　　
　　
　　
陈学忠中医教授　　
【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组组长、特聘教授、联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家，鉴真佛教学院名誉院长、特聘教授，浙江慈云佛学院中医学特邀客座教授，中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代药师菩萨"的称号　　
　　
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