积跬录——站桩日记

786545221 · 发表于 2015/8/4 04:57:52

本人也站了一段时间了，还自己配合了深呼吸。双手在胸前做环抱开合状。有时会出现腹部咕咕的鸣响，双脚也较肩宽。还请高手指点。谢谢

submarinejp · 发表于 2015/8/4 05:32:57

中医痹证发表于 2015/8/4 12:21
我也在站，你站的多高呀？

我现在站的是高桩，低桩是目标吧，先把身体的感觉找准，再慢慢低

submarinejp · 发表于 2015/8/4 05:34:33

laohusheng 发表于 2015/8/4 08:37
很好！赞叹！阿弥陀佛！

谢谢支持！共同进步！

submarinejp · 发表于 2015/8/4 05:41:01

中医痹证发表于 2015/8/4 12:21
我也在站，你站的多高呀？

高桩，才开始练，低桩姿势很难找，所以先高桩找身体的感觉，个人感觉，在站到40分钟以后，桩位会会随着身体呼吸的协调，自然下沉。

submarinejp · 发表于 2015/8/4 05:45:24

光明磊落发表于 2015/8/4 15:03
从低桩开始

我先从高桩站起，教我站桩的朋友，指导我慢慢调整，不必强求，在身体调整到位了，站的时间越长，桩位会越低。

submarinejp · 发表于 2015/8/4 05:47:01

之葉发表于 2015/8/4 15:19
赞一个！坚持很重要

共同坚持！

光明磊落 · 发表于 2015/8/4 22:56:07

每天要坚持站桩

submarinejp · 发表于 2015/8/6 01:48:50

本帖最后由 submarinejp 于 2015/8/6 17:55 编辑

今天早桩：5.36——6:58，
1.昨天看了一个关于站桩的帖子，收获挺大，今天有意识的寻找脚掌前2/3处用力，后脚跟如踩蚂蚁的感觉，既不能让它跑掉，也不能踩死。2.体会腋下、双臂、胯下、颌下夹氢气球的感觉，
3.站了30分钟左右时，加上了扳手指和扳脚趾，但只是随意的扳动，按压脚趾手指，寻找脚底扎根的感觉，手指的扳动，带动脚趾的按压，感觉站桩的时候，6-7轮扳指依次扳下来，时间不知不觉就过去了。
但今天看了一下一指禅功法里面的扳指功，对扳指顺序是有严格要求的，下次注意。
4.体会背负五张弓的感觉
5.站完桩后，背部撞大树100下，相当于全身拍打了。

下次站桩，要注意以下几点：
a. 掌握扳指的顺序
b. 学习一下一指禅的准备动作，把全身预热
c. 每天晚上增加30分钟的晚桩时间
d. 还要赶快准备闹钟

submarinejp · 发表于 2015/8/6 02:03:03

明天中午12:30以后，安排一个小时午休，顺便艾灸一下关元、神阙、足三里、中脘、命门、太溪，补充一下身体能量。

中医痹证 · 发表于 2015/8/6 05:52:45

submarinejp 发表于 2015/8/4 21:41
高桩，才开始练，低桩姿势很难找，所以先高桩找身体的感觉，个人感觉，在站到40分钟以后，桩位会会随着身 ...

我也是站的高桩，才20分钟，站到16分钟左右时脚发麻正常么？

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