老中医养生十忌！

陈学忠

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一、忌早起科头“科头”，就是不戴帽子的意思。
早晨是阳气初生的时间，头部阳气火嫩很容易受到寒邪的侵袭。作为现代人，需要注意的是洗头要吹干，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。


　　

二、忌阴室贪凉如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，
甚至由表入里造成一系列疾病。特别是现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光。
　　



　　

三、忌湿地久坐真正的湿气不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，
体内感应到外界的湿气则会气机滞缓，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
　　



　　

四、忌着汗衣在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。


因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。


　　

五、忌热着晒衣晒了很久的衣服有热毒，不宜立刻上身。如果是患有热病还没有痊愈的人，更要注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
　　



　　

六、忌汗出扇风这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。


扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
　　



　　

七、忌灯烛照睡有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，
有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。
　　



　　

八、忌子时房事一天之中，阳气的初生是在半夜子时。这时阳气刚刚芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。
　　



　　

九、忌夏月凉水抹席，冬月炉火烘衣这两条换成现代的意义就是：夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；


冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。
　　



　　

十、忌久馆场演剧这一条是劝我们注意养神的。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。


中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。
　　



日常生活中有很多需要我们注意养成的良好习惯，一个好的身体是你和家人的宝贵财富。





陈学忠中医教授陈学忠，现任北京大学养生研究中心课题组组长、特聘教授、联合国健康联盟组织专家委员会委员、中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家，鉴真佛教学院名誉院长、特聘教授，浙江慈雲佛学院中医学特邀客座教授，中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人。


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