（四）
我主张平时多穿布鞋，好处多多。一则布鞋平底柔软，穿着舒服。特别是 老年人和孩子，多穿布鞋既舒适又健康。二则布鞋透气，可透出脚底的热量与 汗水。孩子平时穿胶鞋，鞋内易出现湿滑热闷感。三则布鞋有助人体接触地气，从而得到土气的滋养。四则穿布鞋便于足跟与脚掌接地，能刺激足底 穴位，有利于健康。
一90岁老人，曾经是欧洲经济法大律师，经常来我门诊寻求 针灸推拿治疗，以 保健养生。他身体极好，生活自理，而且，独自一个人步行来诊，从不需要别人帮忙。他没有孩子，老两口快乐地生活了一辈子。某次他跟我说：“唉，我年纪大了，要死了，可惜钱没花完。”我当时无语。
不少人经常保养自己的车，每天修饰自己的面容，却从不考虑保养一下自己的身体。年轻时健康固然是资本，但如果失于保养，数十年之后却容易出现问题。保养身体有三方面要求，一则用中医的理论方法指导平时的 养生习惯；二则调理饮食，特别是尽量少吃或不吃含 添加剂的食物；三则适时、适当并且正确地锻炼。
小儿如何 养阳呢？我的观点是：一则不过于干扰。简单的 感冒发烧，让其 自愈，以增加自身 阳气适应世界的活力。二则适当 温阳。比如，早晨可以让小儿喝点 生姜红糖水，则一天都精神充足。三则万不可过食 寒凉。小儿阳气要温运升发，最怕寒凉遏制。久久吃冰面色必苍白无华。四则让孩子多 晒太阳，多做户外活动。
宝宝经常会哭，我认为有几点原因：一则，宝宝其实根本没有必要晚上喝奶，大人尽可安睡。二则，宝宝如果正专注于某件事情，那是在享受这个世界，大人最好不要干扰，尽管到了吃饭时间，亦要尊重宝宝。三则，宝宝抵抗力很强，即使生病了，亦不需要过多的医疗干预。四则，不要过多喂食，营养过剩亦是伤害。
我不建议宝宝滥吃任何的工业产品，包括各种钙片、 维生素、营养品等等。尽量用母乳喂养。母乳不够了，就让宝宝 喝粥吃饭吧，完全没有必要喝 奶粉。奶粉也是 牛奶做出来的，其中经过了工业化的 生产过程，质量难以保证。况且，人生天地之间，大地为母亲，不吃 五谷杂粮，不得地气，怎么可能得到母亲的呵护呢。
在南宁临床数年，我发现当地的小儿普遍面色青白无华。在山东威海却见小儿面色多数比较红润。分析其原因，一则南宁 睡眠比较晚，不利于阳气内藏。二则，南宁有凉茶，久久服之，最是伤损中阳。三则，南宁天热，小儿过食寒凉水果。四则，过用 清热解毒中药及 抗生素等寒凉西药。五则，南宁饮食偏于甘淡渗泻。
小儿要养生，一定要注意以下几点。一则，不可贪食生冷瓜果，包括凉茶 冷饮，亦包括牛奶，都属寒凉伤阳之物。特别是在炎夏，人体阳气外泄，中阳偏虚，最需忌食寒凉。寒 伤脾阳，脾 阳虚则 气血运化必然不足。二则，晨起喝一小碗生姜 红糖水，可以升起一天的阳气。睡前喝点 酸梅汤或 白萝卜汤，可以敛阳助眠。
常听人说，小儿前 卤门闭合地越晚孩子越聪明，这是有一定道理的。传统中医认为，小儿在母体呆十个月，得母亲土气滋养而成人形，出生后尚不足以为人，需再得天气滋养，方能天地合一而为人。因此小儿卤门会一直敞开，必经一年四个季节，天气与地气皆充足，方能闭合。若是卤门晚闭合，多得天气，自然聪明。
古人说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”地为母，天为父，人得地气而 五脏六腑成形，得天气而神聪目明，在四季节气更替中平衡 五行，天地合一，五行悉备，始得为人，然后方为万物主宰。若失地气，则气血失源， 脏腑易病，体弱无力；失天气则 脑髓不充，神明失养，甚则失神。
（五）
正常情况下，小儿囟门自会合拢，不需要人为干涉。如果滥补钙，会导致全身骨骼发育失调，亦会影响囟门的闭合，甚至尚未得足天气而提前闭合，如此岂不是干扰了小儿的生长发育。小儿稚阴稚阳，本来充满生机活力，只要每天吃饭喝水，平时不生病，自会茁壮成长，大人的担忧多属无谓。
囟门，俗称“天门盖”，此处居前头顶上，有穴名囟会，通达天气，头阳不足 温灸此穴最效。小儿初生，此门打开，以接引天气，天气足则囟门闭合。正常情况下，小儿囟门应在一岁至两岁内闭合，过迟过早闭合均属病态。但古人有“三年囟合，而后能言”的记载，三年内囟门闭合当属正常。否则，则属 五迟之证。
孩子总生病，父母烦不胜烦。怎么办？在城市里我们多住在楼上，越来越少地接触地气。孩子得木性而茁壮成长，若长期得不到地气的滋养，则木气升发不利，容易发作各种 疾病。建议多让孩子穿厚棉袜或布底鞋，在花园的土地上玩耍，帮孩子多接地气，有利于孩子健康起来。塑胶底的鞋子不透气，不能接引地气。
有不少孩子平时不太容易感冒，但一去 幼儿园就感冒。排除幼儿园工作人员照顾不周之外，更主要的原因在于孩子体质太差，机体阳气的卫外功能不足。在家里有家人无微不至地照顾，孩子成了温室里的花朵。一旦集体生活，稍感风寒，则 营卫不调，感冒发作。可根据辨证服用 柴胡桂枝汤，或参苏饮之类，多有良效。
有时轻微的 失眠并不需要找医生，自己就可以解决。可在睡前选择以下几种方法：比如 艾条温灸 百会穴20分钟，或者喝酸梅汤，或者热水 泡脚，或者用 茯神15克，睡前 水煎服，或者 酸枣仁打细粉与 大米一起做粥服，或者用 手掌搓足心数分钟等等。睡前要平心静气，止妄想，再怎么睡不着也不能看书，一定要闭眼躺住。
西方研究发现，过分爱干净的人易患 抑郁症。分析其原因，认为太少接触细菌，导致免疫力低下。在中医看来，过于清洁卫生会使人体不得土气。土为生命之母，主化育万物。若土气不足，则生命活力自然下降。因此，适当沾点灰尘，减少不必要的洗澡，踩踩泥土，或者种植些花草，做些农活，有利于健康。
我的朋友说，她家乡一人平时经常通宵打牌，结果某天突然 中风，住院三个多月渐觉好转。之后这人开始重视养生，每天看电视养生节目，努力按健康的方式生活，并且向亲友宣传中医。所以说，生病了不完全算是坏事，至少这是一个契机，让我们知道以前的生活、饮食习惯有所不健康。及时改正才不至于白病一场。
我常见有人打牌、打麻将，十几个小时不动，其害极多。一则久坐伤肉。脾主肌肉，脾伤则会出现下肢 浮肿、倦怠乏力等不适。二则，久坐伤胃。胃为气血化生之源，胃伤则易见 食欲不振、消化不良、脘腹饱胀等症状。三则，久坐伤脊。 督脉行于脊内，督阳不能 宣通，则会导致腰曲消失、颈曲紊乱，出现颈肩 腰腿痛。
久坐打牌，其害极大。四则，易导致 气滞血瘀，影响气血循环，导致脑失所养，伤神损脑。或产生 精神萎靡、体倦神疲，若突然站起，还会出现 头晕眼花等不适。或导致 心肌梗死和中风，甚至还会造成下肢 血栓，危害生命。五则，久坐思虑，精神兴奋，会耗血伤阴，损害脑神，出现 记忆力下降，注意力不集中等不适。
久坐打牌， 伤筋伤骨。因为颈肩 腰背持续保持固定姿势，会导致与 脊柱相联系的左右侧肌肉筋腱出现痉挛及 劳损，表现为颈肩腰背部位的僵硬、酸胀、 疼痛。儿童阳气升发，骨质发育尚未定型，若坐姿不当，督脉阳气不畅，易诱发 驼背、脊柱侧弯以及 骨质增生。总而言之，久坐打牌，为害极大，危害健康，不可不戒。
（六）
久坐 伤身，当努力避免。常见的久坐包括：教师授课、打牌打麻将、看电影电视、玩游戏、学者读书做学问、长途开车、财务设计等各种伏案工作。一方面用脑紧张，心气上浮，另一方面下肢气血运行不畅， 血亏于下。久之或肌腠疏松、易感外邪，或 筋骨脆弱、动辄 气喘，或 脾胃受损、乏力虚浮，甚至于风动高巅。
四、情绪
（一）
当然，焦虑和压力亦可能导致肝气 郁结，肝失疏泄，气血运行不畅，气滞则血瘀痰凝，久了亦会发生 肿瘤。让自己开心起来，不仅可以提高生活质量，更可以预防肿瘤。坚持有规律地 运动亦可促进气血流通，百病可祛。淡然处世，不争不急，不怒不躁，戒去怨恨恼怒烦，则一身浩然 正气，邪气不侵，何患生病。
社会主流媒体宣传一些财富新闻，这明显会导致风气浮躁。到处都是如何发财与一夜成名的报道，大家定力都不高，想没有欲望都不容易呀。我们身居其中，唯有眼观鼻，鼻观心，心求淡然自安，以不变应万变。不变就是静心读书，万变则是无穷的欲望。
古人云：人生在世，得意处不过十之一二，伤心失意处倒有十之八九。人人皆同，没有最悲伤的，只有更悲伤的。与其唉叹自己的 命运不济，何如奋发努力。或如司马迁一般写出惊世史书，或似 黄元御般作出了不起的医著。即使不能，亦不当自甘堕落。观察历代人物，再扪心自问，自己是最不幸的吗
古人云“仁者寿”，仁者，必静也。静而能寿，天地之理也。观察天下万物，树可千载，龟寿百年，而鸡狗之类不过数年之命。静者能寿，必不妄消耗，精髓充足，气血调和而得其长生；而动者短寿，亦因过耗其精，劳动其本，而气血易衰矣。故曰：仁者，善静而求诸仁也。吾辈欲养生延年者，需从此语中悟之。
现代社会，虚浮无根，人易于动，颇难于静。不知持养，以动为乐。心过动则烦忧惶躁，相火不位；身过动则消耗 元气，正 虚邪恋。心能静则怡然自安，身能静则元气坚固。养生，就是养元气，让元气不随喜乐而妄动，亦不欲过劳而耗之。如此则能无病而 长寿。即使有病之人，按此法养生亦有助于速愈。
临床上常见一些女 性病人表现为多愁善感、闷闷不乐，或无缘无故地唉声叹气，或 心慌失眠，如此等等，皆属 肝郁于内，气滞而不疏，针四关、 百会、 印堂多有良效。平时多吃小麦、葱、蒜、 海带、海藻、白萝卜、苏叶、金橘、 山楂等具有行气解郁、消食化滞的食物，亦可食芽类食物，如豆芽、蒜苔等，有助于 疏肝。
今日报纸报道：西方 科学家研究发现情绪紧张会导致肿瘤扩散。按 中医理论，肿瘤属于 阴浊毒邪郁滞而成，肿瘤的生成扩散与情绪关系非常密切。怨恨恼怒烦 五毒内蕴，导致肝 气郁结。肝主疏泄，既疏泄食物中的精微物质，亦疏泄机体的代谢产物，包括 瘀血、痰浊、湿邪、 水饮等，气滞则这些病理产物易于壅滞成块。
有些人整天皱着眉头，似有心事。按中 医理论，眉头之间的部位叫印堂，全息对应肺，之下凹陷的 山根部位则是心的对应区。肺主气，藏魄，眉头一皱，则肺中气机不畅。久久皱眉，肺中阳气不宣通，阴浊自聚，魄亦不安于位。魄为人气之本，魄损则人气亦损。且皱眉久，心神亦伤，怨恨恼怒烦五毒内聚，必损健康。
遇到不顺心的事情时，千万不要时常皱眉。一个人时常把眉头皱起来，其实是一个很不好的习惯。经常皱眉的人，其印堂部位会变得愈来愈窄，直至印堂出现 皱纹。印堂属肺，出现皱纹是 肺气受损了。如果有这样又窄又有纹的印堂，既不好看，又伤肺气，还必然会影响人的运气，且会令人时刻不快乐，何必如此呢？
有些人整天板着脸，不见微笑。按中医理论，五脏六腑的精气都上注于面部，濡养五官诸窍及头面肌肤，因此我们耳聪目明，神清气爽。如果板着脸，心情不爽，则心气不舒，心为五脏六腑之大主，由此全身脏腑气机不顺畅，久之必 气结血瘀痰凝而病作。况且，冷面对人，得到的亦必然是他人的冷面，岂不自损损人。
（二）
若肺气不足则易悲伤哀婉。读林黛玉悲秋葬花诸诗，可见其肺志已伤。其最终死于 肺病咳血亦属必然。由此知：一则曹雪芹精通医理，否则断不会有此等人物刻画。二则肺虚之人往往可从其诗文言辞中见其端倪，善 医者既需望闻问切，又当观其行、赏其文，病自可先知而及时调治。三则五志不可过极，有度方能养生。
呼为肝之声，呼可畅达肝气。凡人有所愤懑，心情抑郁不畅，则必欲呼之而后快。因此，平时压力大，情绪不振或沉闷难舒，或暴受刺激而欲发怒者，不妨找一无人处，或对大海，或对高山，大声呼叫，可以疏泄肝郁，排解心中的愤懑。有人通过打沙袋来消耗体力，有摔盘子疏泄肝郁的，都可以，只是成本有些太高。
有些人特别喜欢唱歌，总想去卡拉OK，甚至于欲罢不能。按中医理论，脾其声为歌。歌者，中气结郁，故长歌以泄怀。忧思之人往往易于脾土郁滞，唱歌可舒畅 中焦，此自然之理。唱歌后中气舒畅，则情志愉快。推而广之，凡久思、读书、忧虑之人多易于脾土滞塞不畅，建议多唱歌。唱歌可以治病，胜过吃药打针。
人生不如意处十有八九，得意处不过十中一二，或遇凄怆，或逢感伤，心中生悲，则欲哭泣。肺之志在悲，其声在哭。孤寂牢落则肺气不收，因而悲作，气方沉而将陷则声哭。哭泣可宣泄肺气，缓解情绪。临床见肺虚之人往往易悲易哭，如林黛玉逢秋先悲，落花感伤，即是典型。喜可胜悲，故心中快乐可以战胜悲伤。
马上要进入冬季了，随着天气越来越冷，光照时间缩短，万木萧条，不少人容易被触发抑郁情绪。抑郁多见于以下人群：一则老年人或者肺 气虚的人易于抑郁；二则高纬度地区因为冬季阳光减少，阳气不升而易于抑郁；三则社会活动少的人易于抑郁。因此多出门参加活动、晒晒太阳、旅游等都是不错的调节方式。
我们都知道，笑比哭好。中医认为，喜为心之志。让心中充满着快乐，时时面带笑容，既可让他人感受到轻松，又可自己舒畅心气，有益于健康，何乐而不为呢。所谓“赠人玫瑰，手有余香”，大概就是此理吧。何必板着一张臭脸，让别人不舒服，自己悲苦愁困，心气纠结，所为者何呢。养生先 养心，养心请先微笑。
开心有益于健康，但如果过度开心就不一定是好事了。中医认为喜伤心，过喜会伤损心气，甚至导致喜极而悲。比如范进中举而癫狂。幸好当时的 民间还相信中医，可以用恐胜喜的方法救治。若是现在，估计一定是请120送去医院打 镇静剂了，且不说效果如何，抢救起来肯定不如胡屠户快捷方便，且没有任何 副作用。
心中充满欢喜，这是正面情绪，最有益于健康。喜养心，心为五脏六腑之大主，心气和畅则脏腑阴阳平衡、 百脉气血通调，自然健康有望。所以，常怀欢喜心最好。但大喜又会伤心，尤其是素体心气不足诸证，包括 心脏病、 高血压、中风等患者，切忌大喜大笑，否则有可能加重病情，甚至导致阴阳离绝。
中医认为悲与忧皆为肺志，悲忧为不良精神刺激，久久悲忧会导致人体气机闭塞不畅，最终会伤损肺气。而喜为心志，喜则气和志达，荣卫通利。且喜可胜悲。虽然人生不如意事十有八九，但我们不能沉浸到悲忧里而不能自拔。如果能调畅自己的情绪，多些开心，一定可让悲忧无所遁形。既快乐又健康，何乐而不为。
治病需要医生与患者双方努力。在病者一定要有强烈的康复信心，特别是身患大病重病时当保持乐观情绪，即使饱受病痛折磨亦要心情开朗，多些正面的、向上的情绪，如此则机体易于阴阳平衡、气血调和，从而有助于康复。要相信邪不压正，正旺足可胜邪。千万不要悲观失意，更不可沉沦绝望，如此是自绝生机。
（三）
不少人有这样的体会：工作压力大，心情沉闷，莫名 发脾气。这是肝气郁结所致，可约三两好友，吃一顿辣味火锅，出一身 透汗，既可散寒冬在表之风寒，又可宣泄在里之郁结，还可交友言欢，一举三得，其乐融融。唯秋以收敛为主，当少辣多酸。冬天阳气已敛，敛极而易郁，若天阴凄冷，适当吃辣，利于宣畅气机。
五、其他
（一）
朋友儿子因呼吸暂停综合征求治于西医，建议鼻腔手术，术后诸症未减，又建议再切 咽喉，朋友开始怀疑手术，求诸中医。服中药十余天再查，鼻腔通气量恢复大半，该西医叹为不可思议，跟病人要处方研究研究。观当今医疗市场，手术滥用，以至于斯。浅显小病，反求诸手术，病未除而 器官已经切除，悲乎悲哉。
其实很多时候，小病是不需要找医生的。比如感冒发烧 咳嗽之类，都可以自己琢磨着解决。根据病症可以选用 经方，只服一付，多可收功。这方面的资料网上很多，自己可以找找。另外，我也推荐我的《选择中医》一书，其中对于感冒发烧颇多用心。已经有不少网友告诉我照书用方，效果极佳，甚至于经常半付即愈。
但如果自己 用药一两付后，效果不明显，建议不要再用了。找位 名医面诊一下，以免滥用方子，加重病情，或者伤害正气，如此反而不美。我推荐自己治疗小病，目的是为了方便，且实惠。如果有人反对我的观点，我亦接受。毕竟不懂中医而滥施方药，是为大忌。如何取舍，请有缘的朋友自己判断了。
生病了，是马上找医生，还是等一等，或者琢磨一下，可以DIY一把。我想这是对于健康的态度问题。有的人会马上找医生，认为只有医生才会治病。有的人不在乎，认为过几天也就好了，不需折腾。也有的人会自己翻翻书，找个合适的方子吃一下，当然希望能见效。也有人学着给自己针灸治疗。我认为都不算错。
时下中医保健行情一路飙升，人人皆言保健，电视上报纸上刊物上大讲保健。保健热可谓方兴未艾。到底什么才是真正的中医保健呢？中医保健真的就是现在所宣传的这个样子吗？在我看来，许多宣传已经偏离了中医的实质，迷失了中医的真谛。面对这些中医保健宣传，我们是否该思考如何才能促进中医保健健康发展。
我治老年人 白发，喜用此方： 侧柏叶， 黑芝麻， 核桃仁， 何首乌各500克， 当归250克，共为极细末，或直接温水冲服，日三次，每次一勺，或炼蜜为丸，丸重6克，每服一丸，日三服。此方以 补肾为主，兼以活血。方中侧 柏叶为 君药，有 生发阳气、上濡头发之功。效果尚令人满意。
南宁最近天气乍暖还寒，刚略减衣，又逢寒侵，热气内蕴，外包以寒，最易生病。或发为咳嗽，或为发热，或为外感 鼻塞，或周身寒痛，或无汗。此时最宜大青龙法。轻其剂，小其量，趁热微服三五口，大有开表 宣肺透热祛寒之功。唯体弱之人切不可重用 麻黄，可加 党参以补虚。体壮之人则不必加党参，以免留邪。
健康是我们每个人一生最宝贵的财富。因此，尽量不要把自己最宝贵的健康轻易委付给他人，让他人左右你的健康。除非你所委付的是真正可以信赖的人，甚至于可以用生命所托付的人。否则，还是信赖自己吧。选择正确的医疗体系， 学习正确的预防保健方法，让健康掌握在自己的手里，就如同握紧自己的钱一样。
当我们拥有健康的时候，我们不知道什么是疾病，也不知道珍惜曾经的拥有。到某一天，突然失去了健康，才发现原来曾经的拥有是那么地美好。但生命还在，我们失去了的，总要找回来。与其将来与疾病苦战，何如现在就留住健康。如果能让健康伴随我们一生，是为人生最大的幸福。
最近在南方不少人出现了感冒、咳嗽等症状，兼以天气乍暖乍寒，木气开泄，人体极易感受不时之气而生病。建议不要急于脱去棉衣，以防 受寒；减少户外锻炼，以减少呼吸污浊空气；喝点 乌梅固本汤，收敛一下木气；若有不适，及时找 明医面诊，不要 滥用抗生素，以防伤损阳气。注意以上几点，自可养得元气。
（二）
我们知道，风为百病之长，风如矢石，人感之则易生病，所以，临床上 祛风是治疗许多大病小病的不二法门。我发现不少人喜欢吃鸡翅膀，说是味道格外不错。但按中医之理，翅膀极属动风之物。对于邪风，躲避尚且不及，何况是主动招惹。吃鸡翅膀易引起风气内动，扩而言之，禽鸟类翅膀皆有动风之弊，不食为好。
何为风证？外感 风邪或脏腑阴阳气血失调，虚风内生所致的证即是风证。包括外风证和内风证，各种感冒、汗出、病位游走不定、变幻无常、 皮肤瘙痒、风疹 湿疹、此起彼伏、眩晕、振颤、 抽搐、角弓反张等等皆是。风证包罗万象，临床极为多见。凡此之类，皆需忌食动风之物，包括各种发物，其中鸡翅膀最需忌之。
预防感冒的小窍门：用餐纸捻细，刺激鼻腔，主动打几个 喷嚏，让后背微微出点汗，可以有效地预防感冒的发生，即使是感冒早期，此法亦有效。外邪侵袭，肺气郁闭了，身体会自动 打喷嚏，这是自我祛邪反应。如果邪气太重，或者机体的抵抗力不够强，我们可以主动打喷嚏来祛邪。打喷嚏是宣通肺窍的最好的办法。
对于健康的定义，我认为机器化验检查的结果不能证明什么，我们自己的感觉反而更为重要。 体检后一切指标正常，是不是就表示健康无病了呢？非常不见得。反之，如果有些指标异常，就表示我们生病了吗？也不见得。指标是死的，人是活的，机体在阳气每天每月每年的生长收藏过程中，会保持一个动态的平衡。
客观来说，机器也有不错的辅助诊断作用，但当前医学界不是把机器作为辅助诊断，反而作为主要参考了。越是依赖机器，临床误诊率越高，且越是忽视病人的真实自我感觉。以至于医生宁愿依赖机器也不相信病人的自我感觉，反把这种感觉诊为癔病，或者 神经官能症。是可悲，孰不可悲哉。
我在 微博谈到高年病人来治 阳萎时说过，按中医理论：肾藏精，主生殖，竟然有网友认为这是在写玄幻小说，说肾主小便，精即是尿。呜呼！ 传统医学到了现代竟然落到如此不堪的境地，宣传中医实在是到了刻不容缓的地步了。我辈中医人当图强自立，虽知此路艰难，亦当发奋，为推广中医贡献力量。
朋友女儿25岁，患 头痛13年，痛时伴呕吐，一直靠戴芬缓解疼痛。因痛渐剧，专程从英国飞到因斯布鲁克面诊。 面色苍白无华， 脉细弱无力。此久服西药，伤损元气之象。嘱马上停服西药，其痛不可忍，为针风池、百会、 列缺、三里诸穴，并灸百会以扶阳。一日针灸四次，而痛渐缓。停戴芬如戒毒，针灸最能取效。
朋友女儿痛定思痛，得出如下养生结论：这些建议，都是我自己的亲身经历有可能造成 偏头痛的：1. 洗头后要立刻吹头发，不要让它自然干，否则 寒气会入头。2. 不要为了漂亮，在寒冷的地方还穿很少。3.少吃 生冷食物，基本冰淇凌和冷水我是基本不吃了。4. 多休息，工作学习，事业金钱永远没有身体重要。
关于头痛的养生，我再补充几点：避风，特别是后项后头部位，一定不要受风。大风天或者寒冷天气，要用围巾围住后项部位。运动要适量，特别是冬天不要过度运动，这会导致头部汗出太多而阳气随之而散出。春夏季节，可适量运动，以汗出遍身为度。按时休息，要求十一点前入眠，以养 肝血，有助于头痛的康复。
经常有病人询问“这个病能不能治好？几次能治好？治好了会不会复发？”有时颇难以回答。其实，病都是可以治的，之所以治不好，除去医疗方法之外，或因正气虚惫；或由病人缺乏配合。临床疗效需要医患双方一起努力才行。如果病人有强大的康复信心，重视自我 养生保健，再配合正确的治疗，大病亦可痊愈。
（三）
自我 按摩足三阴经的方法：取正坐位，把一条腿平放在另一腿的 膝盖上方， 内踝向上。空握拳，用拳眼轻轻敲击内踝上下左右。内踝部位有肝脾肾三条 经络通过，有 肝经的中封， 脾经的商丘、 三阴交， 肾经的然谷、太溪、大钟、水泉、复溜诸穴。每天坚持左右交替轻敲内踝部位，能刺激足 三阴经经气，有养生保健效果
一女病人最近在调治 胃病，今日来诊时自述胃部不适，因为担心赶不上预约时间而紧张，引起病情发作。我跟她说：“你来这里是要寻找失去的健康的，因此，不要因为迟到而紧张，我可以多等一会儿，不要紧的。”在国外有这样的医生，病人稍迟到五分钟，就不再诊治，要求病人重新预约，如此做也太不近人情了。
近几年来，一男士经常与妈妈一起来我这里针灸保健。他看上去很年轻，但已经退休两年了。今天他告诉我：要钱有什么用，健康没有了，钱也没有机会花了。我很聪明地把钱花在了养生保健上，现在我感觉很好。我要活一百岁，现在就要开始做准备。他平时很是健康，来针灸的目的是要求疏 通经络，平衡气血阴阳。
人体内有血液，一如地球上的海水，受月亮影响很大。自然界每月圆月晦时则潮汐最强，人亦应之。月圆之时气血最为宣通，血易泄，气易行，此时刺络比较容易出血。而月晦之时气血凝滞不行，刺络则不易出血。反之，易出血之人当忌月圆时刺络，以免出血太多。再者，手术最好选择月晦前后，可减少术中 出血量。
有些人喜欢养生，但一知半解，岂不知这样更为糟糕。比如有一女孩脸上长满痘痘，自己知道是有火，于是看到 苦瓜清凉 解毒，就吃苦瓜；听说绿豆清火，又喝 绿豆汤；看到 香蕉通便又吃香蕉。结果越养 生痘痘越加重，且越来越 怕冷了。病本属 虚火上浮，中气虚寒为本，应该温阳为先。过用寒凉伤损 脾阳，有害无益。
我在临床上经常见到一些女孩子， 手脚冰冷，甚至于夏天要戴手套，穿袜子才能入眠，但又表现为面部痘痘、 心烦喜怒、 咽痛等上焦有火的症状。这属于虚寒体质，中 下焦阳气太虚，火藏不住，反而上浮为患。治疗的根本在于扶阳养阳，而不是清火解毒。建议晨起喝生姜红糖水，平时常服 甘草干姜汤，可改善症状。
对于中焦虚寒患者，炎炎夏日晨起喝生姜红糖水完全不会引起上火症状的，大可放心地服用。生姜有温中之效，红糖有 补血之功，二者同用，一辛一甘，合而化阳；一入 气分，一入 血分，合而 调和营卫。因此，生姜红糖水有类似于 桂枝汤的功用，且皆属食物，制作方便，口味绝佳，于平和中收取卓效。
有的人平时不自主地肢体抽动，或自言自语，或头部抖动，或眨眼，或吸鼻子，如此等等，皆属风气内动。可以用 白茯苓研细末，温水冲服，有安神息风之功。白 茯苓色白，性属金，有平逆 降气、收敛巽木心火，使归之于 肾水之功。因此茯苓有镇静安神、 健脾利湿之效，常用于湿滞、火浮所致失眠、 烦躁、妄动诸症。
大病重病的恢复除正确的治疗之外，病人自己还需要注意两点：一则合于自然的生活方式，二则调心。生活、饮食、起居等行为顺应自然，可以借天地之力以助康复；让心中充满快乐、 善念、宽容、美好以及强烈的康复自信心，去掉怨恨恼怒烦五毒，这是大病康复的必要保证。舍此两点，完全求诸医疗，是舍本逐末。
生病的根本原因在于病人没有尊重生命，结果被生命慢慢地抛弃了。尊重生命，是万病康复之根本。尤其是肿瘤等慢性大病，病人最需要重新认识生命，改变过去长期以来错误的生活、饮食等行为，从而促进自我康复。所以说生病并非坏事，至少可以让我们重新认识生命的可贵，让我们将来更健康。 | 
发表于 2015/9/21 12:17:52
