中医药和祖国医学在中老年养生保健中的研究应用和展望

路志正

　　我们中华民族有着悠久的历史和丰富的文化内涵，在中老年养生保健事业中有着得天独厚的优势。有关养生保健方面浩如烟海的医籍和非医籍中均有大量的记载，不仅有系统理论和丰富经验，更有众多的行之有效的方法，是历代劳动人民智慧的结晶，为中国人民的防病保健和繁衍昌盛做出巨大贡献，随着中医药学不断向国外传播，学术交流的增多，必将对世界老年医学养生保健产生深远影响。
　　一、中医学养生的整体恒动观及其科学性
　　中医学的养生是根据人的生命发展规律，采取颐养身心，导引按矫、动静结合，以提高机体的防御能力，进而达到增进健康，减少疾病，延年益寿的目的，所进行的保健活动。它的形成和发展与我国数千年光辉灿烂的优良文化密切相关，具有独特的东方色彩和民族风格。它从“人与自然”“形神合一”的整体观念出发去认识人体生命活动及其与自然心理社会的关系，强调人与自然、气候、地理、社会环境紧密相联，息息相关，使内外环境相协调，特别是心理与生理的协调一致。主张顺应自然，遵循自然变化规律，使生命在运动过程中的节奏随着时间、空间的推移和四时气候的更迭而进行调整，以顺应自然界的变化，增强体魄，即《内经》：“正气存内，邪不可干”，防微杜渐，未病先防的预防思想，把握生命和健康的整体恒动观，生命在于运动，随着天体的运行而自强不息。重视心理因素，把人和社会环境联系起来，去理解和对待人体的健康和疾病。中医的养生保健学是一门古老而又新兴的学科，在为人类的防病保健事业中占有重要的地位，特别是在飞速发展的高科技时代的今天，它对指导中老年健康长寿显得尤为重要。
　　二、老年养生保健势在必行
　　人体与60岁以后进入老年期，目前，我国60岁以上的人口已达1.26亿，其中65岁以上的人口就达8600万，分别占我国总人口的10％和7％，按国际通行标准，我国人口年龄结构已开始进入老龄化，是世界上老年人口大国，老龄问题是带有全局性、战略性的重大问题，涉及到社会政治、经济、文化等各个方面，实现“健康老龄化”，让老年人老有所为，发挥余热，颐养天年，健康长寿，对社会的稳定和发展、促进四化建设等方面至关重要，也是中医药和祖国医学在养生保健方面的重要研究课题。
　　三、中年养生的必要性及要领
　　中年指从36岁到60岁这段时期，中年的养生是关键，此间又是“多事之秋”，他承担来自社会、家庭等多方面的压力和重任，心理负担沉重，因此，首要注意身心调摄、清心少虑、合理用脑，陶冶情操，发展智力，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。切勿过劳，保证必要的睡眠时间，切忌通宵达旦地工作，同时又要注意节制房事，确保精气勿使受损。好习惯、好心情、戒烟少酒，远烦恼。
　　四、中年养生的必要性及要领
　　60岁以后即老年，根据其生理和心理特点，老年养生保健很有必要，也很有学问。人到老年，脏腑气血津液等生理机能自然衰退，易于诱发多种疾病。因此，老年养生保健首先要注意心理调节，知足常乐，老而不怠，明理智，热爱生活，保持自信，勤于用脑，处世宜豁达宽宏、谦让和善，保持家庭和睦，社会关系的协调，树立乐观主义的精神。再之老年人的饮食调摄尤为重要，根据老年生理特点，食宜多样化，要粗细搭配，荤素适宜，多食蔬菜，水果，以营养丰富而全面；食宜清淡，不宜过食肥甘厚味或过咸之品；食宜少缓，饮食不节，不宜过饱，进食不可过急过快，要细嚼慢咽。老年人要谨慎调摄生活起居，保持良好的卫生习惯，面常洗，发常梳，早晚漱口，睡前宜热水洗泡双足，大便定时，保持二便畅通。老年人还要积极的运动锻炼，促进气血运行，强健身体。运动锻炼（散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、气功、游泳、羽毛球、老年体操等），要遵循因人制宜，适时适量，把握有度，循序渐进，持之以恒的原则。老年人往往体弱多病，故尔无论是治疗用药，还是保健用药都不同于中青年，其保健用药宜多进补，少用泻，药宜平和，量宜小，注意脾肾，兼顾五脏。合理用药，掌握时令季节变化规律用药，定期观察或检查，防患于未然，亦可药食并举，因势利导，以确保老年健康长寿。
　　中老年养生保健涉及的方方面面很广，就常用的养生方法来说，诸如饮食养生，运动养生，心理养生，睡眠养生，药物养生及琴棋书画、音乐、写作、登山、游泳、浴身保健、森林浴等，其中就心理养生关系巨大。
　　五、中老年养生保健之展望
　　随着国民经济的迅猛增长，人民生活水平的提高，及联合国世界卫生组织关于“2000年人人享有卫生保健”的提出，人们对养生保健的重要性认识已大大增强，同时对养生保健的需求也更为迫切。
　　（一）祖国医学在养生保健方面有丰富的理论渊源和实践经验。有关养生保健的医药、医籍多达万余种，是取之不尽、用之不竭的宝贵财富，是人们赖以延年益寿的法宝。
　　（二）我国中药资源丰富，号称“天然植物王国”，药材达一万多种，近年来对中药抗衰老的研究从七十年代来至今收集研究的单味中草药达400余种，取得了丰硕成果，经研究表明中药在抗衰老领域里应用广泛。
　　1、能调节机体免疫功能：黄芪、人参、刺五加、女贞子、白术等能激活淋巴细胞；冬虫草、生地、茶叶、黑木耳等具有抗放射作用。
　　2、能提高细胞传代能力：如人参、黄芪、何首乌、党参、银耳、玉竹、菟丝子、肉苁蓉、补骨脂、珍珠、牛奶、蜂蜜等具有不同程度的延缓衰老效能。
　　3、改善机体代谢：如黄芪、当归、鹿茸、五味子、苡仁、茶叶等有改善疲劳的效能；何首乌、女贞子、金樱子、胡桃、泽泻等有降脂作用；玉竹、麦冬、石斛、天花粉等具有调节糖代谢作用。
　　4、提高内脏器官生理功能：如丹参、赤芍、川芎、瓜蒌、人参、山楂等具有扩冠、增加心搏量，抑制血小板凝聚作用人参、车前子、杜仲、猪苓等能调节肾脏功能；冬虫草、杏仁、蜂蜜、茶叶、补骨脂等可防治老年慢性气管炎和肺气肿等病。
　　5抗感染：如二花、连翘、大青叶、板蓝根、黄连、黄芩、黄柏、鱼腥草、马齿苋、白头翁、虎杖、玄参、穿心莲等有显著抗细菌、抗病毒、抗真菌等作用。
　　6、含有丰富的微量元素：人参、白术、黄连、牡蛎、羚羊角、山药等含锌；黄芪、人乳含硒；泽泻、白术、肉桂含锰；人参根、当归含锶；蜂蜜中约含47种微量元素，可谓是延年益寿之佳品等等。
　　（三）由中老年养生保健逐渐的兴起，按照我国人民体质和实际而不断研制开发的养生保健锻炼器材，运动器械，将越来越火，并有着广阔的前景。
　　（四）遵照中医理论研究开发有效安全、无毒副作用的养生保健防衰老的保健品，将倍受人们的青睐。
　　总之，展望未来，中医药和祖国医学在中老年养生保健中将发挥着重要的不可替代的作用，在当今各国努力寻求良好的思想保健方法，回归自然是当今国际上的共识，全球性的天然医学、身心医学、社会医学相继兴起之际，我国独特的传统养生方法，诸如医学气功、针灸、推拿、按摩等在广大医务工作者、科技工作者和热爱此项事业者的共同努力下，必将在世界范围内产生广泛而深远的影响。必将为全人类的养生保健做出巨大贡献。