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返还功(原)
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返还功(原)
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五味堂主
五味堂主
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1468
发表于 2006/8/6 09:12:01
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返 还 功
功效:
益精活络,固肾壮阳。
功法:
1、练习时间:
最好的时间是晚上子时,因为子时是
阳气
初生之时此时练功顺应了天时,对人体机能恢复更快,也可在任意时刻练。
2、练功方向:
早晨面向东,中午向南,晚上向西,夜向北。
3、衣着:
练功时衣着应宽松,不宜穿紧身衣裤,因为紧身衣裤束者身体,不利于身体放松(练功过程中
气血
不能顺利沿
经络
运行)。鞋子以平底柔软的为最佳。
4、练功姿势:
取站立位,头部正直,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧;两眼合上或露一线之光,轻闭双唇,舌抵上腭。全身放松,以舒适、自然为度,排除杂念,安定神志。
5、呼吸方法:
采用
逆腹式呼吸
。即吸气时,腹部内收,当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和
肛门
,意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至
丹田
,吸气到不能再吸为止。然后再徐徐呼出废气,腹外凸,这时放松睾丸、会阴和肛门,用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。初练时16次,以后逐渐增至36次、72次。最后慢慢睁开
眼睛
,轻柔活动各个关节,用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、
阴囊
、阴道、肛门时如忍
大便
状,不要猛提猛松。
6、练功地点:
取空气清新,安静无噪音的地方,不能到污染严重的地方练功。
7、收功:
练功完毕后,慢慢睁开眼睛,轻柔活动各个关节,两手搓热,擦头、脸、耳即行。
注意事项:
1、练功过程中始终要记住是循序渐进,欲速则不达,贵在坚持。
2、提肛和提睾时要柔和,切记不能猛提。
3、呼吸要自然,缓慢深长。
4、练功过程中全身始终保持松静,若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
5、练功开始两月内严禁
房事
。
6、练功期间注意饮食营养。
.
转自 五味堂
http://www.wwt.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=2&extra=page%3D1
[
Last edited by 五味堂主 on 2006/8/26 at 18:58
]
肛门
,
逆腹式呼吸
,
丹田
,
眼睛
,
大便
,
房事
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味鲜
味鲜
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4490
发表于 2006/9/8 20:26:46
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谢谢 收藏了
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沙拉
沙拉
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10
发表于 2006/11/1 18:39:35
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谢谢,真不错
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laohuya
laohuya
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33
发表于 2006/11/14 04:59:23
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收下,谢谢楼主!!!!!!!!!!!!!!
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winsun
winsun
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37
发表于 2007/5/24 17:49:30
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堂主,
我已经开始练此功,大概一个星期前开始的,以前均是晚上练,练好直接睡觉不觉有异样。
但是今晨,忽然心血来潮练功,练完之后觉得腰很酸。
不知道是何问题? 另外,我是空腹练的。
盼指教。
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五味堂主
五味堂主
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1468
楼主
|
发表于 2007/5/25 21:00:57
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采用什么姿势练功的?以前或近期有没有伤精或过劳?有没有肝肾宿疾(中医理论上的肝肾问题)?
练功中遇到疑问,最好连带身体情况一起介绍,便于分析。
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winsun
winsun
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37
发表于 2007/5/27 21:43:24
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回堂主,
采用站姿练功。以前曾伤精但已经调理了半年多,大有好转。
至于肝肾,我有小三阳,曾经中医诊治为肾虚(估计伤精所致)。
是否伤精尚未痊愈不能连此功?
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五味堂主
五味堂主
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1468
楼主
|
发表于 2007/5/27 23:57:45
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可以早晚都炼,加强伤精恢复。
早上起床后可以稍作肢体腰身活动,再行练功。
炼此功腰酸腰痛有以下几种原因:
1、吸气提肛/松肛动作过猛;
2、肢体僵硬时练功;
3、伤精恢复过程的真气冲击病灶反映;
4、近期伤精真气虚疲而作;
5、肝肾宿疾或腰部旧伤遣出。
根据情况自行核对调节即可。以上原因都不至于影响继续练功。
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winsun
winsun
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37
发表于 2007/5/28 17:51:25
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多谢堂主指点。
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cxw700
cxw700
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7
发表于 2007/6/3 00:49:04
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不能到污染严重的地方练功
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