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请教斑竹(有关返还功练习中的呼吸与松静)

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发表于 2006/10/27 23:02:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
在下刚开始练习堂主的返还功,按堂主的要求,练习中须保持呼吸的缓、匀、长,但我呼吸时老是感觉好像有些气短,达不到上述要求,请问,是我呼吸的方法不对呢?还是刚开始时正常的情况呢?如要达到呼吸的缓、匀、长,在循序渐进的过程中应注意些什么呢?
另外,听说气功都讲究”用意不用力“,但返还功里面要求提肛,好像还是要求用力的,请问具体做的时候应该怎样呢?
还有,我在练功时,有时候会无缘无故的走神,请问这是什么原因呢?如何应对?
请堂主指点,万分感谢!
发表于 2006/10/29 08:47:52 | 显示全部楼层
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        初习气功气短者十之八九。循序渐进的适应和进步是必要的,可以稍微下意识地延长呼吸深度,以不感到急迫或压抑为度,否则说明用意过度,需要调整。在练功以外,可以常做深呼吸和放松功训练,可以较快适应气功中的呼吸要求。

        在返还功中,是需要用力提睾缩肛的,但是不是用蛮力,是意念力与少量外力结合的作用。要做到外力配合意念行动的状态。练功熟练后,只要意念一到,自然提睾缩肛,用到的外力会更小,而且瞬间生效。因此练好此功,再练固底功就事半功倍了。

        练功走神是定力不够(元阳不足),也可以通过放松功或静禅功的站势来协助解决问题。也可以顺其自然,平淡对待,走神后再收回来接着练就行了,这样会逐渐缩短走神的时间和减少走神的次数,自然会越来越好的。80年代末就有人反对我这种方式,认为只要走神就会徒劳无功,甚至会养成不良的习惯性反映。但是多年的实践观察下来,我清楚我没有错。所以这里提出来供参考。
 楼主| 发表于 2006/10/29 21:58:01 | 显示全部楼层
感谢堂主指点,我会在练功过程好好体会。
再次感谢!
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