四维拍打健身操

zcld · 发表于 2007/12/1 01:23:27

网上看到一个形意门的小功法，和先生所讲的类似，不过运动量大一些。区别在于要转动腰胯，两手自上而下再自下而上拍打，像个拨浪鼓的样子。果然好东西都是相通的，大家都在用啊，呵呵。

姜姜 · 发表于 2007/12/4 20:56:14

医盲老师,请问肩井和环跳在哪,我初学(00最好能带图地00)

医盲 · 发表于 2007/12/5 01:28:43

论坛有经络图供下载的哦。

肩井在脖子后面最大的颈椎骨和肩膀尖尖的连线正中点找，用力按按，酸疼强烈的地方。

环跳在大腿根部外侧，立正两腿屁股使劲夹紧的时候，往往髋外侧肌肉有窝窝出现的地方。

如果还不能自己找到，去请教按摩医生给你按一下，马上就能记住了。

姜姜 · 发表于 2007/12/5 01:46:59

额....谢谢医盲老师

inspire · 发表于 2008/1/4 05:40:10

我把这个作为锻炼的热身活动，“松柔甩动的力量”还把握不好，不是劲太大就是劲太小

shuiyun · 发表于 2008/1/4 22:02:14

不错，是个好功法

inspire · 发表于 2008/1/5 06:29:31

原帖由医盲于 2007/9/30 21:11 发表
2.比如右手拍打左肩井时，左手从身后绕过拍打右环跳，然后甩动两臂，左手拍打右肩井，右手拍打左环跳。
...

"甩动两臂"，是指用腰部扭动来带动两臂甩动吗？上半身（肩部）是相应的扭转，还是保持原有的位置？

医盲 · 发表于 2008/1/5 06:58:16

腰身随动无妨。总以放松为要。

jinzhu · 发表于 2008/1/5 07:49:50

好功法，赞。

mouer · 发表于 2008/3/5 01:41:53

我的肩背不适已经有快半年了，去年10月是肺炎。前两天去复查肺炎完全好了。但是肩背还是不舒服，就是一天当中会有几次位置不固定的隐隐痛一会儿，持续时间也不会长。偶尔有时候会感觉肩背筋痛。我也试着拍打肩背部的，但是感觉每次拍完了反而更痛了。请先生指点我到底应不应该练这个功啊

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