拔筋------拔颈

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原帖由 医盲 于 2007/11/4 17:59 发表
医盲曾跟一个师傅学习八卦掌的最基本的功法，转圈。因为知道八卦走圈是很锻炼人的功法。

在跟师傅学习的过程中，有时候在公园的水泥地坪上练习，师傅看到了，就说，到那边（土地那边）去转，那样才养人。

...

支持。

正好想起来，昨天坐长途火车，当中停靠的时候，有人趁那有限的几分钟时间下车走走说是“接接地气儿”的，呵呵。估计站台如果不是水泥地而是土地的话更舒服。传统的说法不少，比如中医的角度，坤土厚德载物、水土合德等等，老一辈的人也常说“接地气”之类的，这些就不说了。即便现代运动科学也一样不提倡在水泥地上锻炼，因为在水泥地上锻炼比较容易受到运动伤害。

以前爬山有个体会很能说明问题。开始的时候走在石板路上和走在泥路上，感觉差别不是太大，但越到后来越累的时候，走在石板路和走在泥路上的感觉就越不一样。是走路而不是跑步，反作用力对人体的冲击似乎应该没那么大。我想可能是这样的：平常的状态下，“西太后”玉体无恙，调节机能比较强势，就不大能感受到区别，但是身体疲累的时候，太后老人家玉体欠安，减震的机制变弱，震动的能量要靠其他部分吸收，比如脊柱骨骼之类，身体感受就不同了，所以原以为是毫厘之差，最后却发现是云泥之别。

站桩虽然是静站，但其实动得不少。不谈气血脏腑，即便只说肌肉也一样。且不说两腿明显的抖动，即便是不动的状态下，自己以为是完全静止的状态，也能观察到腿上肌肉明显的有规律的起伏收缩。有没有反作用力的冲击反震，可能还不太好说，不过总是小心点好。

所以如果找一片适合锻炼的土地比较困难的话，至少也要有一双舒适合脚的鞋比较好。水泥地不但不养人，而且伤人呐。

画黛太守

不明白解释.

医盲

网上找到一张中岳庙的力士塑像。比先前上传的那张清晰。

棠村

原帖由 医盲 于 2007/10/17 20:39 发表
拔筋中，拔跟的动作最基本最简单，但是最难练：

脚伸直，用嘴尽量咬到大脚趾。

青少年努力容易达到，中老年不要勉强，有这个意思就行了。

啊，不是站着练的吗？怎么咬到大脚趾？

医盲

怎么都行，只要脚伸直，用嘴尽量咬到大脚趾。

tanke

练了一个月拔脖筋，刚开始几天时觉得筋很紧张，到最近几天发现已“没什么感觉”了，显然筋已充分拉开了，简简单单的练习，对颈部放松效果明显，如果配合自抗力颈肌锻炼，一个练柔韧，一种练肌力，相得益彰，睡眠时再注意枕头的合适，什么落枕、肌性颈椎病、脖子疼、肩颈痛等等，没什么大不了的，病可以断根。

姜姜

支持...有什么功效,请医盲老师能否介绍下?

拳禅合一

脖颈是6阳筋经之会，没事多摇脖转腰对常坐的人好处多多。

医盲

原帖由 姜姜 于 2007/12/18 10:31 发表
支持...有什么功效,请医盲老师能否介绍下?

筋，一般医家关注的不多，因为除了扭伤断裂之外，似乎它不会发生其他的毛病，而且一旦发生扭伤断裂，似乎也没有更好的办法，唯有时间是良药了。过去所说伤筋动骨一百天，也可以看出这玩意难伤但伤了也难好。

筋，一般不为人注意，但是恰恰是不为人注意的东西，可能对人体的影响反而很大，比如呼吸，平常没人去注意它，但是绝对没有人说呼吸不重要。筋，民间按摩中有一派是专门研究筋的，此派给人提拨筋时，身上的反应那个剧烈，经过的人是不会忘记的。中医里面有讲，肝主筋，筋是否强韧，和肝气是否充盈有关的，那么反过来，通过对筋的锻炼，把筋锻炼的柔韧伸长，对人体肝气的调达是有帮助的。

过去习武的人，最关注筋的锻炼，因为传统武家认为，筋长力大，大家看到练传统武术的人，不像练西方健美的那样肌丰肉隆，但是一上手觉得劲力奇大，这就是中西锻炼的不同之处。

过去武家有拔短筋的练功方法，也有的地方叫拔断筋，后来演变成八段锦之类的体操了，多少有些失去原有的意味。

本帖介绍的拔颈、拔跟都属于过去拔短筋的练功内容。拔跟的动作很常见，现在的习武之人每天早上一开始就压腿，就是这样流传来的。拔颈的动作似乎练的人少了，所以特意提出来和大家分享。

注，现代有人解释古代医典，说筋就是肌腱，医盲表示不认同。

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医盲先生请教:我今年8月髌韧带割伤，几乎断裂，缝了5、6针，现在仍然感到不能恢复到原来未伤时，就是跑步也有些困难，可否有好的锻炼方法