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素食谱
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keetymal
keetymal
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183
发表于 2007/11/9 00:07:49
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主
食
素牛肉面
材料:
肉桂
3g
当归
2
片
八角
10g
甘草
2
片
丁香
20
粒
苹果
4
粒
桂枝
5g
花椒
1t
山奈
10g
桂子
20
粒
陈皮
1
片
川芎
4
片
黑陈皮
1
片
黑胡椒
粒
1t
枸杞
2
大把
做法:将以上材料装在一个布包里缝好。将
红萝卜
、
白萝卜
各
1
条(每条
12
两)切好待用。
锅内加油烧热,加郫县豆瓣酱
2
大匙炒香,加蕃茄酱
1
大匙、美极
2
大匙、姜末炒香,再加入切碎的
西红柿
熬出汁后加水。
将熬好的汤料倒入汤锅内,放入切好的萝卜,加调料包、蘑菇粉、盐、糖、八角
2
粒、火腿(过油)小火慢熬,熬香后配手擀面。
馒头
材料:白面粉
4
斤
干酵母
30g
盐
1
小匙
糖
40g
水
1000 g
(冬天温水
夏天凉水)
做法:用以上材料和面、揉团待发酵。做馒头,中间再揉两次面。做成后发酵
15-20
分钟再蒸。
注:面要揉出劲道来。
咖喱包
面同上。馅:咖喱和糖
2
:
1
芝
麻花
生糖包
面同上,馅:
芝麻
和
花生
打碎加糖。
烧麦
面:面粉
2
斤
水
500g
冷水
盐
1
小匙
玉米淀粉(做补面)
馅:角瓜
素鸡
香椿
香菇
姜末
酱油
糖
蘑菇粉
胡椒
粉等加淀粉。可随个人口味随意做。
汤圆
材料:
糯米粉
500g
水
400CC
油
17g
面:温水(
6
0
℃
-70
℃
)和面,和好后多揉一会儿后搓成条状,揪成小剂子搓圆。
可做甜汤圆、咸汤圆、芝麻汤圆等。也可在面中加入菜汁或红曲粉做出不同颜色的汤圆。
甜汤圆:水500CC、糖100g,加少许盐小火慢熬成汁。将煮好的(胖胖的浮起来)汤圆倒入糖汁中就可食用。(也可在
糖浆
中加枸杞、
葡萄干
、连子、
桂皮
等)
另:也可用桂花、
龙眼肉
、绿豆、红豆、花生(去皮先炖的烂烂的),做汁。
咸汤圆:
将火腿、香菇等爆香,加水调汁倒入汤圆,加点香菜即可。
芝麻汤圆串:先将炒好的芝麻拌
白糖
,放入盘中。煮熟的汤圆捞出净水后,粘上白糖芝麻串串。
菜
谱
面筋拌凉菜
材料:小黄瓜
香菜
尖椒
木耳
面筋
调味料:盐
味精
椒油
美极酱油
糖
醋
做法:将各材料切成丝,将调料按个人口味调好后倒入菜丝中拌匀即可。
减肥
菜
材料:青豆苖
木耳
三色肉
海石花
五种颜色(
五行
菜)
调味料:盐
胡椒
糖
柠檬水
美极酱油
橄榄油
等
做法:将调料放入材料中拌匀,放入冰箱,每天吃比较好
竹笋红
烧烤
麸
材料:竹笋
(或冬瓜
萝卜)
菇(香菇干的比较好)
烤麸
调味料:
酱油
盐
辣椒油
蘑菇粉
老抽
香油
(一点)
淀粉
做法:笋斜切成块,烤麸撕好,将油倒入锅中烧热,倒入烤麸,边炸边压,炸至金
黄色
,另将锅
内加少许油,倒入泡好的香菇爆香,火调小,加入调料(除淀粉)再加一点水,再将炸好的烤麸和竹笋倒入盖上盖焖,出锅时加一点欠粉即可。
黄豆
芽烧
豆腐
可随自己的口味:辣
咸
甜
材料:豆芽
豆腐
香菜
香菇切片
调味料:老抽酱油
美极酱油
盐
白糖
蘑菇粉
做法:油烧热后放入豆腐炸,豆腐入锅内,动动锅,不要用铲,使之
不粘锅
,炸至黄色捞出。锅内放少许油,先将干红椒爆香,再加入黄豆芽炒至变色,加入炸好的豆腐,再加入调味料炒香,放水和香菇盖上盖子焖,慢炖待汁儿烧开,出锅前加一点辣油,入盘后再放一点香菜。
干烧香辣豆腐
材料:豆腐
青红椒
香菇
芹菜
调味料:盐(少许)
胡椒粉
姜粉
糖
辣椒粉
美极酱油
十三香
做法:先将切好的豆腐撒一点盐(不要太多)、
白胡椒
粉,抖一抖,拌匀,再洒上玉米淀粉拌匀,(这样炸出的豆腐是脆的)。油烧至七成热时将火调小,豆腐一块一块放入锅内,(不会粘在一起)全部入进去后开大火,把锅抖一下,不要用铲。(炸出后外酥内软)
锅内放一点油,把炸好的豆腐放进去,加香菇和调味料,所有材料要均匀洒好,炒香之后再将青红椒、香菜加入,再加一点美极或生抽,最后放一点胡椒粉。(会更香)
双椒炒肉丝
材料:
大豆
蛋白
红
青椒
丝
做法:先将蛋白丝加淀粉一匙,少许盐和蘑菇粉(炒时还要加)拌匀,将青椒丝用热油捞一下,(不会变色)。
调酱汁:蕃茄酱三大匙、酱油一匙、白醋三匙、糖三大匙、盐和蘑菇粉少许调匀。
锅内加少许油烧热,倒入调好的酱汁,加一点水,倒入蛋白丝,炒香熄火。最后放入青红椒丝。
香菇烧
板粟
材料:香菇
10
朵(大而匀)
熟板粟
20
个(去皮)
油菜
调味料:老抽酱油和美极酱油(适量)
糖(一匙)
蘑菇粉和盐少许
做法:先将油菜用热水焯过(大火),水里放少许油和盐(这样焯出的油菜新鲜翠绿)。出锅后放入盘内码边(如果放置时间较长,可用冷水过一下,保持颜色)。香菇加酱油和蘑菇粉少许,再加淀粉(不加盐,因香菇喜盐,这时放入会很咸)用手抓匀。油烧热,将香菇一朵一朵放入,不要炸太老,捞出后炸板粟(这样的板粟红烧时不会焦),也不要炸太老。
另锅内放一勺油,加调味料炒香后放入炸好的香菇和板粟,加少许水炖一会儿,汁不要太多,出锅前用淀粉勾欠,后淋少许香油(比较亮)。
这道菜不能太咸,有一点甜,因为粟子是甜的,太咸会改变粟子的味道。
吉祥
猴头菇
材料:猴头菇
西兰花
桔子
核桃仁
调味料:美极酱油
味精
糖
做法:猴头菇用水加少许盐和醋(可去掉干猴头菇的味道)泡好,将泡好的猴头菇加酱油、淀粉(可多放点,因猴头菇吸油)用手抓匀,油热后分散放入锅内炸,不要炸太老(否则会硬)。锅内放少许油,一根红干椒,入豆瓣酱一匙和调味料炒香,再放入猴头菇、西兰花、桔子、核
桃仁
,不加盐,炒好后加一点
柠檬汁
。
金菇豆苖
材料:
金针菇
豆苖
酸菜
凉皮
做法:锅内放入油烧热后,放入
姜丝
,加少许糖、蘑菇粉、美极酱油少许
,加酸菜丝炒香,熄火将酸菜捞出。加少许的水,加油盐、蘑菇粉,倒入豆苖快炒几个,倒入盘中码边。
将
金针
菇用水焯过,将凉皮、金针菇、酸菜加盐、蘑菇粉、美极酱油、辣椒油拌匀,将拌好的菜置入盘中间。也可放几粒红干椒、芝麻点缀。
凉拌丝果
材料:苹果
柠檬
红尖椒
绿、紫
甘蓝菜
做法:将苹果、绿紫甘蓝菜切细丝
调酱汁:用小碗加盐、糖、黑胡椒(最好是粗粒)、橄榄油、红椒粉拌匀,然后倒入菜丝里拌匀。不加味精。不要用手抓(不然显得没有活力)。
悠乐砂锅鱼
材料:素鱼
杏鲍菇
青椒
香菜
姜片
椰浆
做法:素鱼两面斜切几刀后,将两面刀口抹上干面粉,再将鱼的表面挂上干淀粉(以免
紫菜
脱落),然后用牙签将刀口支起来,放入油锅内炸。另锅人放少许油,加姜、红椒爆香后,放入杏鲍菇炒好待用。将砂锅内放入姜粉、胡椒粉、美极酱油、椰浆、盐、蘑菇粉、糖(适量),之后放入炸好的鱼和炒香菇一起炖十分钟,起锅时放入青椒、香菜。
红烧炖豆腐(卤豆腐)
材料:豆腐
做法:锅内放油,加一小匙豆瓣辣酱、二匙蕃茄酱、一大匙老抽酱油、二匙糖、少许十三香、二匙蘑菇粉、辣椒油、香香菜根熬香后加水,放入豆腐,开锅后转入砂锅慢炖。
宫煲腰花
(辣味)
材料:
魔芋
片
青红椒片
花生(熟)
笋
做法:锅内加油烧热之后,放红干椒(或红椒面)爆香,然后放魔芋,加美极酱油、蘑菇粉、糖(一点点)、盐(少许),把味道炒进魔芋里,放笋片,加少许水(不会干),放青椒、花生,起锅前淋点香油。
悠乐凉拌芽菜
(酸甜辣味)
材料:苹果
豆芽
芹菜
胡萝卜
三色肉
红椒
香菜
柠檬
做法:首先将苹果、芹菜、胡萝卜、三色肉、红椒切丝。用少许油炒三色肉,加美极酱油、红椒再炒一下盛出。另锅内加水、盐一匙烧开后放入豆芽、香菜,
20
秒后变色马上捞出,凉透后与其它菜丝放在一起(可留点香菜做装饰)。
调酱汁:麻辣油加少许胡椒粉、少许盐、二匙糖、柠檬汁、花生粗粉,调好后倒入菜丝中拌匀。
素鱼
材料:蒸好的素鱼
做法:将素鱼一面切斜刀,下油锅炸,先炸未切面,固定后再翻过来炸切面,炸好后捞出放在盘内。
锅内放两大勺油先爆香香菇条,加蘑菇粉、几滴美极酱油,放入竹笋炒香,再放入
白菜
丝炒,加盐、胡椒粉(一点儿)、一点水(使白菜不会太干),炒好后盛在鱼上面。
调酱汁:(酸甜味)锅内放一点点油,开小火,加三大匙蕃茄沙司、美极少许、糖
5
大匙、醋
3
匙、蘑菇粉
1
匙、盐
1/2
匙、加水,调香后淋在白菜上面。
素鳗鱼
材料:蒸好的素鳗鱼
做法:鳗鱼切成圈,将面粉三大匙、淀粉一大匙、盐、泡打粉少许、蘑菇粉
1/4
匙、胡椒粉少许、油少许、加水调匀成糊(不能太稀)。将切好的鳗鱼蘸上面糊,放入油锅中炸至金黄色捞出。
调汁:锅内放一勺油,加
冰糖
、黑醋二匙、一点老抽、美极,烧至冰糖完全融化,加点水(也可加点香油),加少许淀粉勾欠,炒香调好后淋在炸好的鲤鱼上。(整个过程没有加盐、姜丝、红椒丝)
脆皮香菇
材料:大个鲜香菇(去蒂)
馅料:火腿沫
香菇沫
魔芋沫
芹菜沫
做法:先把香菇用水烫至七八分熟待用,将馅料混合加盐、蘑菇粉、胡椒粉少许、美极、香油拌匀,再加淀粉拌匀,装入香菇。将油、面粉、泡打粉、糖、盐、蘑菇粉加水打到会发,成糊,加些绿色
(
如巴西里、香菜
)
。将装好馅的香菇蘸上调好的面糊放在热油中炸至半熟捞出(火不要太大),五分钟后炸第二次,炸至皮脆时捞出(不要太老)。
冬瓜扣肉
材料:冬瓜
火腿
做法:将冬瓜切成夹片层,夹上火腿片,蘸上面糊放在油锅里炸(不能炸太熟)。用保鲜膜将扣碗垫好,中间放一朵香菇,然后将炸好的冬瓜片摆在扣碗中。
调酱汁:锅里放少许油,加一点点老抽酱油、水、糖
1
茶匙、盐
1/4
匙、蘑菇粉
1/4
匙调好成汁,倒入扣碗中,再将碗外的保鲜膜折过来盖好,放入蒸锅内蒸
30
分钟后拿出,扣入盘中。用烫好的油菜码边,再调以上汁勾欠淋上即可。
芝麻脆膳
材料:鲜香菇
做法:将香菇剪成圆弧形长条,撒上少许盐,干淀粉,用手抓匀后下油锅炸(如和豆芽一起炸,就叫银芽脆膳)。另锅内放少许油,放几片干红椒爆香,倒入炸好的脆膳,加少许盐、胡椒粉干爆,撒上芝麻颠匀即可。
香菇椒煎豆腐
材料:青红椒
香菇
豆腐
小红干椒
做法:豆腐切寸条,抓干淀粉,待油烧至七八成,将豆腐一条一条分开入锅,炸至金黄色、酥脆时捞出(炸时抖一抖)。将切好的香菇条入油锅爆香,加少许蘑菇粉、糖、盐、胡椒粉适量,爆香之后放入青红椒、豆腐快炒,加盐
1/2
匙、蘑菇粉
1
茶匙、糖
1/2
匙、胡椒粉
1/2
茶匙炒匀出锅。
马铃薯
炖
芋头
材料:马铃薯
芋头
做法:马铃薯和竽头切成小方块(或三角块),将锅内放入
2
勺油,加桂皮、八角爆香后,放入芋头炒至表面干爽,放入马铃薯一起干煸至马铃薯有点变软,加水一碗(没过菜)、蘑菇粉、盐、糖,盖上盖,小火慢炖至松软,点香油出锅。
吉祥康丝
(日本菜
糖醋泡菜)
材料:红萝卜
白萝卜
香菜丝
柠檬
芝麻
姜丝
做法:先将红萝卜、白萝卜切丝,用盐淹
30
分钟,淹好后放姜丝、香菜拌匀。
调酱汁:白醋
2
大匙、糖
2
大匙、盐
1/4
小匙、一点冷开水调好,淋在菜丝上拌匀。(冷藏后更好吃)
凉拌
山药
材料:山药
海苔
做法:将山药去皮切成片用一大匙白醋泡
10
分钟,然后再加一点点儿白醋、美极、糖
1/2
小匙、盐
1/2
小匙、一点黑醋拌匀,再加一点
麻油
(如果喜欢甜味可再加一点糖)淹制
20
分钟后装盘。最后将海苔丝放在上面,撒一点芝麻、红椒粉。
凉拌
菠菜
材料:菠菜
豆腐
做法:将菠菜切二寸段,豆腐切丝,加柠檬汁
2
大匙、蘑菇粉
1/2
小匙、麻辣油、盐
1/2
小匙、糖
1/2
匙、香油拌匀即可。
红烧青椒
材料:青椒
做法:油烧热后放红干椒、青椒炒至快变色(火不要太大),加一点麻油、豆瓣酱、糖、老抽酱油炒出香味,加少量水、蘑菇粉
1/2
小匙、盐
1/2
小匙、半炒半焖至软软的。(味道甜,也可加一点干豆腐)
泰式拌凉粉
材料:宽粉皮
青红椒
芹菜
豆腐
三色肉
碎花生
香菜
做法:宽粉皮用水泡好(或用开水烫好),豆腐切小片抓干淀粉炸到金黄,三色肉切丝过油,红辣椒去籽切丝。将锅内放油烧热,将香菇加盐、酱油抓干淀粉入锅爆香(不要爆太老,芹菜如果老,也入油锅爆一下),将所有炸过的菜重新入油锅,加胡椒粉、盐、蘑菇粉、美极炒香,倒入凉粉盘中,搅拌均匀。
调酱汁:可随个人口味:甜
酸
辣
麻将汁:三大匙麻酱用柠檬汁二题调开,加糖
1
小匙、麻辣油、生抽
1
匙半、香油三大匙、蘑菇粉
1/2
小匙、盐
1/2
小匙、一点冷开水调匀(稀一点,否则拌不开)。最后将调好的麻酱汁倒入菜中拌匀入盘,撒上粗花生粉。
糖醋素肉
(餐厅大菜)
材料:马铃薯
草菇
凤梨
胡萝卜
青椒
素肉片
做法:将泡好的素肉加盐
1/4
小匙、蘑菇粉
1/2
小匙、糖、美极、干淀粉抓匀,入油锅炸(入锅后先不要动,待皮干后再动),出锅后再将青椒捞一捞,将多余的油倒出。锅内放二大勺油,加蕃茄酱适量、糖二大题、醋三大匙、盐
1/2
小匙、易味鲜
1
小匙、酱油少许、一点水,然后将所有的菜和素肉块倒入,小火慢炖(马铃薯事先煮九分熟),炖好后加柠檬汁。
竹笋烩白果
(白果叶
银杏
)
材料:油菜
竹笋
香菇
白果
做法:先将油菜用水烫过(放一点油和盐,这样绿色素烫过之后会被烫死,比较稳定),捞出码盘。然后将白果烫一下(因白果罐头有
防腐剂
),再将泡好的竹笋用水(放一点醋和盐)烫后,用冷水洗几次(就不会有醋味)。将泡软的香菇加盐、淀粉、蘑菇粉、美极在油锅中爆香后捞出,锅里留少许油,加少许水、蘑菇粉、盐
1/4
匙、糖
1/4
匙,将所有材料倒入锅里勾欠(淀粉不能太浓)。
麻辣鸡丁
材料:素鸡
红青椒
干红椒
腰果(或花生)
做法:锅内放油炒好腰果(冷油,火不要太大)捞出待用,将鸡块涂上淀粉炸好(不要太老)待用。锅内放少许油,放入红干椒、青红椒,加蘑菇粉、盐、糖快炒,加美极。(这道菜是干炒的)
豆腐丸子
材料:豆腐一块
干香菇
3
粒(切碎)
魔芋(切碎)
做法:将豆腐抓碎,放入炒香的香菇、魔芋,加胡椒
1/2
匙、糖
1
匙、盐
1/2
匙、蘑菇粉
1/2
匙、香油
1
大匙、淀粉
1
大匙、美极拌匀,搓成小丸子放入油锅内炸,炸好捞出即可。
红烧海蓉
材料:泡好的海蓉
香菇
青红椒
做法:将泡软的香菇加美极、蘑菇粉炒香、拨置一旁,加姜、酱油再炒,将海蓉全部倒入锅内,加盐、糖、蘑菇粉烧一会,加郫县豆瓣酱
1
匙,盖上盖焖一会,焖差不多时放红青椒、一点醋。
酸菜圈
材料:酸白菜切丝
香菜沫
豆皮
姜沫
花生粉
做法:锅内加少许油,放入姜沫和酸菜丝炒出香味,加粮三大匙、蘑菇粉一匙、美极炒匀。
将豆皮(二寸见方),放上一点炒好的酸菜、一点花生粉、一点香菜沫,呈三角形卷成小卷,合口处可用玉米淀粉糊粘起来。然后入油锅内炸好即可(不能太老)。
梅干扣肉
材料:油菜
三层肉
香菇
姜沫
做法:锅内加油烧热,放入姜沫、香菇炒香,加酱油一匙,放入梅干菜炒到非常香,加糖
1
大匙、蘑菇粉
1
匙、美极、一点水盖上盖子煮,至梅干菜叶煮开,加一点辣油。
将桂皮粉、五香粉少许混匀后抹在三色肉(可用大豆蛋白代替)上,之后再抹上地瓜粉(或其它淀粉,不要太多),用
油炸
一下后
(
不能太老
)
,与炖好的梅干菜,隔一排一在垫好保鲜膜的扣碗中(比较美观)。然后将多余的保鲜膜折过来盖好(以免进水),放进蒸锅内蒸
30
分钟左右。
豆角烧橄榄菜
材料:豆角
橄榄菜
做法:将豆角用油炸过捞出,锅内放少许油,放入豆角、橄榄菜,加盐、蘑菇粉
1/2
匙炒匀即可。
山药素鳗
材料:香菇
素肉
海苔
做法:山药蒸熟打成沫,香菇切沫,素肉撕成沫(不用切的,要有粘度),加盐、蘑菇粉、香油、胡椒粉、淀粉揉均匀,像面团一样。然后分成小块搓成条,用方型烤紫菜卷成卷(可用做寿司的竹簾夹住卷,卷的会比较严实)。卷好后外面涂上一层干淀粉,用保鲜膜包好,上锅蒸
10
分钟。蒸好后切成小段,蘸上调好的面糊(要稠一些)入锅炸,炸好后装盘撒上芝麻、胡椒即可(或将切段两边蘸上芝麻)。
也可将炸好的素鳗段炒西兰花、洋菇、白果、滑子蘑等。
白果素鳗
材料:素鳗段
白果切块
做法:锅内加油烧热,加酱油、少许水、糖、蘑菇粉
1/2
匙、盐
1/4
匙爆香,然后将所有材料放入锅中勾欠、炒几下即可出锅(不要炒太久)。
凉拌
莲藕
材料:莲藕
青红椒
做法:将莲藕切薄片,用水(放少许盐和醋)烫一下。
调汁:在碗中加糖
2
匙、盐
1/2
匙、白醋
2
匙(也可加柠檬汁)、一点开水调好后,倒在藕片中加青红椒拌匀。
4
个小时后可食用。
莲藕也可加火腿、黄豆芽、菇类、豆腐等做汤。
牛蒡芝麻
材料:鲜牛蒡
做法:鲜牛蒡切寸片或丝(用醋水泡一下,以免放久发黑),放在油锅中炸至金黄捞出。
调汁:锅内加少许水,将白糖
1
大匙半、黑醋
1
大匙、盐少许(不要太咸)、蘑菇粉
1/2
匙、酱油
1/2
匙调好倒入锅内,再将炸好的牛蒡放在锅中炒干,撒芝麻拌好出。
也可做拔丝牛蒡
陈皮干丝
材料:干豆腐
陈皮
做法:将干豆腐切丝(长一点比较好看),入油锅炸干捞出。
调酱汁:锅内加水,将醋
1
大匙、酱油
4
匙、白糖
2
大匙、盐
1/4
匙、蘑菇粉
1/4
匙、几粒花椒、
2
粒八角、陈皮调汁倒入锅中,放入干丝搅匀,盖上盖、小火慢炖至汁干。
当归
人参
鸡
材料:当归
人参
莲子
素鸡
香菇
板栗
姜片
高汤
做法:莲子用热水发好,将莲子心取出。鸡块粘干淀粉过油炸,板栗和香菇加盐、胡椒粉少许、干淀粉抓匀过油炸,姜爆香。
将人参当归和全部材料放入小煲汤锅,加入水(高汤)、蘑菇粉
1
茶匙(也可加点
素食
甜酒
),上盖。另将一大蒸锅加水,水上放一个垫板(防止水开时两锅碰撞),将煲汤锅放在垫板上、盖盖儿炖一小时(也可蒸)。炖好后加少许盐和糖(因为在炖前放盐,容易破坏人参的成分)。
注:
感冒
发烧
有
炎症
的人不可食用。
椰浆南瓜
材料:南瓜
葡萄干
枸杞子
椰子粉
奶油
做法:将南瓜切块蒸熟去皮,加糖
3
大匙、椰子粉
2
大匙、化好的奶油、切碎的葡萄干和枸杞子拌匀,再加
鲜奶
油
2
大匙拌匀。在方型的微波炉盒子里执上保鲜膜,将南瓜泥倒入盒子内拍平,上面撒上一层椰子粉(要很平)。将南瓜泥扣在平盘内,上面淋一层薄薄的鲜奶油,再撒上一层椰子粉,切成小块即可。
咖喱豆腐
材料:豆腐一大块
发菜式紫菜
青豆苖
火腿沫
洋菇
香菇一个
做法:先将豆腐抓碎放入火腿沫,加咖喱粉、盐、糖抓匀。将一个扣碗执好保鲜膜,中间放一朵香菇,再放上豆腐泥压紧、拍平。折上保鲜膜盖好,上锅蒸
30
分钟,直到豆腐膨起来。蒸好后扣入盘内,掀下保鲜膜,将青豆苖码在盘子边上。
花菇烧
百合
材料:花菇(也可用香菇)
百合
豆苗
枸杞
做法:先将香菇加美极、蘑菇粉、淀粉抓匀后爆香待用。将豆苗加盐半匙、蘑菇粉半匙快速炒好后码在盘边。锅内放少许油,加酱油半匙、盐
1/4
匙、糖
1
匙、蘑菇粉半匙,放入香菇和百合炒好之后,加枸杞,加淀粉勾欠。
蜜制腰果
材料:腰果
做法:先将腰果洗好(不要用水泡)。在锅内放一勺水,加一大勺(菜勺)糖,熬化之后将腰果放入,熬
10
分钟至汁干。用冷水冲洗一下腰果,然后用冷油慢火炸至金黄即可食用。
蜜制好的腰果加切碎的
山楂
条、
橙子
浓汁
1
匙、鲜奶油(打到很稠)
1
大匙快速拌好,即食。
冷盘
(拼盘)(六拼)
材料:素毛肚
素香肠
素火腿
素肝
素魔芋
腰果
做法:将毛肚切寸条,加少许魔芋粉、少许糖、美极、辣油、一点点豆苗
(
切沫
)
拌匀入盘。素香肠切斜片入盘,素肝顺瓣切三角块呈扁形入盘,素火腿、魔芋切好入盘。可用鲜橙切半圆做间隔。
调酱汁:将芥末挤入小碗内适量,加姜末、白醋、美极、糖、蘑菇粉、香油少许、水调匀后淋在魔芋上。再将甜辣酱用小塑料袋装好后,剪个小洞,挤在火腿上。
水果沙拉
材料:苹果
西红柿
弥猴桃
小黄瓜
葡萄干等
做法:将切好的水果加白酱和蕃茄沙司拌好,放入冰箱,随时可食用。
马铃薯水果沙拉
材料:蒸熟的马铃薯
奶酪粉
腰果
巴西里
枸杞子
做法:先将蒸熟的马铃薯切成丁倒在搅拌器(打蛋机)内,加入一点巴西里、少许盐、少许糖、胡椒粉
1
小匙、奶酪
1/2
汤匙拌匀。将沙拉酱中加胡椒粉少许、辣椒粉、盐少许倒入马铃薯泥中搅拌,拌好后装入盘中,将留下的腰果、巴西里、枸杞子撒在上面。
通心粉尖果沙拉
材料:通心粉
小黄瓜
枸杞子
苹果丁
葡萄干
做法:先将通心粉泡好(或煮熟),加小黄瓜丁、枸杞子、苹果丁、葡萄干一起拌匀。将白酱加一点螺旋藻(纯)、奶酪粉调匀后倒入以上材料中拌好入盘,上面加几粒枸杞子。
意大利苹果沙拉
材料:巴西里
苹果
柠檬
西红柿
黄瓜
炸过的玉米片
做法:将苹果、西红柿、黄瓜切小块,拌匀。
调酱汁:将白酱加柠檬汁
5
匙、胡椒粉、盐、橄榄油、麻辣油调匀后倒入水果中,拌匀后入盘,上面撒点玉米片即可。
蔬菜沙拉
材料:生菜
紫甘蓝
西红柿
柠檬
胡萝卜
火腿
木耳
葡萄干
做法:将所有的菜切成细丝(可加一点盐、糖和辣味)。
调酱汁:将白酱中加蕃茄沙司、盐、糖、胡椒粉调好后倒入切好的菜丝中拌匀(不要用手抓)。
注:这道菜可以稀一点,可以酱中加一点
果汁
稀释。
鲜菇沙拉
材料:木耳
银耳
黄瓜
滑子蘑
草菇
竹笋
脐橙
柠檬
口蘑
做法:将以上菇类用水烫一下切好,加点盐后和其它的切好的菜拌匀。
调酱汁:芥末酱
1
匙(稀释),加柠檬汁
4
匙、盐半匙、糖
1/3
大匙、红椒末、橄榄油
1
匙半、美极调好后倒入菜中拌匀。奄制一会儿后会比较好吃。
南瓜煲
(椰浆南瓜鸡)
材料:去皮绿豆(泡
4
个小时)
南瓜
素鸡
白菇
奶油
牛奶
鲜奶油
椰浆
做法:锅内放油加姜片炒香,放鸡块爆过捞出待用。锅内加油放入南瓜炒,再放绿豆炒一会儿后加水(没过南瓜)、盐、
1
大匙糖盖上盖焖。在南瓜没熟之前,将鸡块、白菇放入锅中,加胡椒粉、椰浆、一点奶油、牛奶后熄火,最后加一点鲜奶油。
南瓜浓汤
材料:南瓜
土豆
青豆
奶油
鲜奶
沙拉酱
做法:将南瓜、土豆蒸熟去皮,用粉碎机打至没有颗粒后倒入汤锅内,加适量水烧开。放入青豆,边搅边煮。加奶油少许、鲜奶适量、白酱
3
大勺、盐、糖,烧好之后淋上鲜奶油。
火锅清汤
做法:锅内放橄榄油,加香油、西红柿一个(切碎)、蕃茄汁适量、桂皮
1
片、三粒肉扣、当归、
党参
、一点豆瓣酱(不要太多)、蘑菇粉、盐、糖,放入苹果、胡萝卜等加酱油炒香后,加水烧开。煮菜。
麻辣火锅汤
做法:锅内加橄榄油,加香油、姜
2
块拍碎、郫县豆瓣酱
1/3
袋、几粒花椒、几粒麻椒、
1
片桂皮、干红椒
1
把、鲜红椒
1
根、当归
3
片、党参
3
根、胡椒粉
1
匙、糖
2
大匙、盐
2
小匙、蘑菇粉
3
小匙、酱油
2
大匙炒香后,加水烧开煮菜。
咖喱苹果汤
材料:苹果
2-3
个
咖喱粉
椰浆
豆腐
西芹(切小丁)面粉
做法:将面粉炒至金黄色(或面粉的香味出来)。锅内加油
1
大匙,加咖喱粉、姜粉、辣椒粉、胡椒粉、美极炒香,加水适量(一锅),将苹果、豆腐倒入锅中,加蘑菇粉、糖、盐炖至苹果熟了放入西芹,待苹果的香味炖出后再加入椰浆。
将炒好的面粉加水调至完全溶化,倒入汤中(边倒边搅),不要太稠。然后放少许盐、一点鲜奶油。
根汤
材料:白菜
泡发菜根(宴席菜、甜带有辣椒味)
芹菜
火腿
姜
魔芋
金针菇
香菜
草菇
胡萝卜
做法:锅内放油,先爆火腿(不能炸太老),放姜爆香,放白菜、芹菜炒软,加蘑菇粉、盐
1
小匙、糖
2
小匙炒一下加水,然后放入发菜、胡萝卜、魔芋、草菇、金针菇炖
4-5
分钟后加香菇、火腿、酱油、黑醋
3
匙、胡椒粉,勾欠后出锅撒香菜沫。
海鲜
浓汤
材料:火腿
蛋白肉
西芹
海蓉
素鸡块
鲜蘑
土豆
做法:将蒸熟的土豆、西芹、海蓉用粉碎机打碎至没有颗粒。将奶油放入锅内化开,撒面粉,边撒边炒(火不能太大,不能结块)至出香味。待冷却之后加牛奶搅拌(拌不开说明牛奶不够),加奶酪粉、少许盐。将粉碎的材料倒入汤锅中加适量水烧开(边煮边搅),放入火腿、鲜蘑、鸡块,加炒好的奶油、盐
2
匙、糖
2
匙、胡椒粉烧开之后加白酱
2
大勺,最后淋上鲜奶油。
半成品制作
面筋
材料:小麦蛋白粉(面筋粉)
水
做法:
500g
小麦蛋白粉加一小茶匙盐、
800CC
开水(边加水边搅面,水份够会很软,少则会硬),然后用手抓揉成团。做好之后可蒸、可煮、可炸。蒸的时候,垫一块布或抹点油就不会粘锅。水开之后,小火慢蒸
40-50
分钟。
烤麸
材料:面筋粉
酵母
水
做法:
500g
面筋粉加安琪酵母
7.5g
拌匀,加
800CC
水(冷水
400CC
、开水
400CC
兑在一起),边搅拌边加,然后用手抓揉成团。做好后醒
40-50
分钟,待发酵后入锅蒸。
注:制做面筋不要加油,否则不能成团。可加蘑菇粉、菜等做成丸子慢慢煮。面筋先切块再用油炸后,可做补汤,也可红烧。
魔芋
材料:魔芋粉
面碱
水
做法:将
15g
面碱粉加入
1600CC
冷水中搅拌至完全溶化,再将魔芋粉倒入搅拌至完全凝固。(如果用机器搅拌,要用低档,不能用高档)也可以加入菜汁的颜色。打好之后最好放入方型的容器中,放入后拍平,
4
个小时后再入锅蒸
50
分钟左右即可。
素鱼
材料:鲜豆皮
干豆皮
金针菇
烤紫菜
做法:肉馅:先将鲜豆皮和金针菇(用水焯过)切碎,一少半鲜豆皮用油炸一下(不要太老),一多半豆皮用水煮一下。然后将两样豆皮和金针菇合在一起拌匀,加姜沫、胡椒粉
1
匙、五香粉半匙、蘑菇粉
1
匙、糖
1
大匙、盐半匙、面粉满
2
大匙、淀粉
1
匙、美极
3
匙、香油
2
匙拌匀。(如果拌时觉得粘度不够,可再加淀粉。)
泡好的干豆皮铺开,将面糊涂在上面,紫菜斜角放在豆皮上,然后将肉馅盛在紫菜上面压紧、包实。可用面糊涂抹各角,使其粘好。最后用保鲜膜裹在外面,入锅蒸
20
分钟。
素鳗鱼
材料及制做方法同素鱼
素火腿
材料:鲜豆皮(或腐竹或干豆腐)
做法:将腐竹泡软切碎,锅内加香油
2
大匙、
豆油
5
大匙、胡椒粉、五香粉
1
茶匙、糖
1
大匙、盐
1
茶匙、桂皮粉半匙、酱油
1
匙半加水炒香后,将腐竹放入锅内小火慢炖至汁干或腐竹烂为止。然后用豆包布包好、挤干(形状随意),用绳子绑紧,上锅蒸
1
小时。切片即可食用。
辣酱
做法:锅内加油烧热(不要太热)后,放干红椒末三勺(如喜欢辣,可多放),加十三香、蘑菇粉、麻辣油、麻椒、开水少许、酱油,也可放一点青椒。
八宝辣酱
材料:红萝卜
素
鸡丁
鲜蘑菇
草菇
魔芋
素
火腿
青豆
红尖椒
碎熟花生(去皮)
熟玉米粒
做法:将红萝卜、鲜蘑、草菇、魔芋等切成小丁,锅内放油烧热,将各种材料放入锅内炒(花生可后放),炒香之后,加豆瓣酱、蘑菇粉、盐、糖、酱油、胡椒快炒,熟透后放花生粉,勾欠即可。
[
本帖最后由 keetymal 于 2007/11/9 15:19 编辑
]
芝麻
,
素食
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丝瓜蛋花汤
丝瓜蛋花汤
当前离线
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353
发表于 2007/11/9 00:13:16
|
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字太大了~~~
还没看完,我就晕了............
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keetymal
keetymal
当前离线
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183
楼主
|
发表于 2007/11/9 00:22:08
|
显示全部楼层
调小了,
发个贴把我都要发晕了,
现在字体还要自己调整,
晕!
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黑芝麻糊
黑芝麻糊
当前离线
积分
3
发表于 2007/11/14 21:40:32
|
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还没仔细看,复制下来慢慢看。辛苦楼主,正好这两天想改善一下饮食,多吃素食。。
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Allone
Allone
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5
发表于 2007/11/15 02:04:18
|
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同上!COPY下来慢慢琢磨。
楼主辛苦了!
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山药苗
山药苗
当前离线
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17
发表于 2011/2/4 21:20:34
|
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不错,正好在找素食谱,谢谢分享
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