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论亚健康的中医调理办法
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论亚健康的中医调理办法
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发表于 2008/3/21 20:33:14
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亚健康
是一种介于健康与
疾病
之间的,长期发展若“知之不理”则会形成病疾,也可以说它是疾病发作的“前奏曲”。亚健康患者大多已
生理功能
低下的状态为主症如:不耐疲劳、
腰酸背痛
、
失眠
多梦
、
健忘
、
头晕
、
耳鸣
、
脱发
、
黄褐斑
等症状。也就是人们常说的“慢性
疲劳综合征
”。我国的亚健康人群多见于25岁到50岁这一年龄之间,根据统计表明,生活在城市的人群患亚健康的比例大约占70%,而且逐渐趋向于
青少年
。从性别来看,
女性
多于男性,大多从事办公室工作的“白领”为主。面对这些异常的状况,一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主,像合理
膳食
、均衡营养,达到缓解症状目的。
一
脏腑
与亚健康的关系
中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测,只根据症状就可以进行调理。因为中医的特点是“整体辨证观念和辨症施治观”,是根据被治疗者的年龄、性别、症状、季节变化以及工作性质的不同而进行调治。而不是“
头痛
医头,脚痛医脚”的按病治疗观,强调的是整体辩症论治观。因为亚健康状态本身就是一种整体功能失调的表现,所以
中医治疗
有独到之处。笔者在通过亚健康的临床调理中,总结归纳亚健康多见于脾、肝和肾三藏的功能失调,现归纳如下:
(一) 脾
脾 “形如犬舌,状如鸡冠”,与胃、肉、唇、口等构成脾系统。主运化、统血,输布水谷精微,为
气血
生化之源,人体脏腑百骸皆赖脾以濡养,故有后天之本之称。在
五行
属土,为阴中之至阴。脾与四时之长夏相应。
在亚健康的症状中,因脾功能失调而表现的亚健康症状占56%,就其病因
病机
而言多与饮食不节,起居失调和忧思过度所致,因为食物的消化和
营养物质
的吸收、转输,是在
脾胃
、肝胆、大
小肠
等多个脏腑共同参与下的一个复杂的生理活动,其中脾起主导作用:脾的运化功能主要依赖脾气升清和
脾阳
温煦的作用:脾宜升则健。“人纳水谷,脾气化而上升”《医学
三字经
·附录·脏腑》,《
四圣心源
》又曰“脾升而善磨”,水谷入胃,全赖脾阳为之运化。故《医原》云“脾有一分之阳,能消一分之水谷(有营养的物质);脾有十分之阳,能消十分之水谷”。脾的运化功能,统而言之曰运化水谷,分而言之,则包括运化水谷和运化水液两个方面。由此可见只有脾气健运,则机体的消化吸收功能才能健全,才能为化
生气
、血、津液等提供足够的养料,才能使全身脏腑组织得到充分的营养,以维持正常的生理活动。反之,若脾失健运,则机体的消化吸收功能便因之而失常,就会出现
腹胀
、便溏、
食欲不振
以至倦怠、
消瘦
和
气血不足
等病理变化。而基础医学认为
脾主运化
水湿,水湿的运化必须要在肺、肾、
三焦
、
膀胱
的共同气化作用下,才能维持人体水液代谢平衡的作用的。脾主运化水湿是调节人体水液代谢的关键环节。在人体水液代谢过程中,脾在运输水谷精微的同时,还把人体所需要的水液(津液),通过心肺而运送到全身各组织中去,以起到滋养濡润作用,又把各组织
器官
利用后的水液,及时地转输给肾,通过肾的气化作用形成尿液,送到膀胱,排泄于外,从而维持体内水液代谢的平衡。脾居
中焦
,为人体气机升降的枢纽,故在人体水液代谢过程中起着重要的枢纽作用。因此,脾运化水湿的功能健旺,既能使体内各组织得到水液的充分濡润,又不致使水湿过多而潴留。反之,如果脾运化水湿的功能失常,必然导致水液在体内的停滞,而产生水湿、痰饮等病理产物,容易形成肥胖、
脂肪肝
及心脑
动脉硬化
等。这也就是
脾虚
生湿、湿炼为痰,故脾为生痰之源也。由于无形之“痰”多随气血而行,所以古人有“诸般怪证皆属于痰”之说。临床以这些基本理论为指导,在治疗上以脾为“君”,肝肾为“丞”辩治思路,运用
四君子汤
(
人参
、
茯苓
、
白术
、
炙甘草
)伍
二陈汤
(法夏、茯苓,
陈皮
,炙
甘草
),佐以
疏肝理气
之品(醋
柴胡
,厚扑、
香附
)为主,加减方法:湿热重者加
苍术
、
薏米
、
茵陈
、
藿香
、佩兰等;肥胖者加全瓜蒌、浙贝等。
诸多亚健康杂证皆因痰作踪,多与饮食不节,起居失调和忧思过度所致,以脾为“君“,肝肾为“丞”辩治思路进行辩治,目的足进脾气健运,机体的消化吸收功能才能健全,气、血、津液的化生方能提供足够的养料,全身脏腑组织方可得到充分的濡润,故无病也。
(二) 肝
随着社会步伐的加快,人们生活的压抑感跟其而重(工作、
家庭
、社会关系等所致)均可导致肝的疏泄功能失调,中医认为调节精神情志虽由心所主,但必须要靠肝的疏泄,气机方能正常。在正常生理情况下,肝的疏泄功能正常,肝气升发,既不亢奋,也不抑郁,舒畅条达,则人就能较好地协调自身的精神情志活动,表现为精神愉快,心情舒畅,理智清朗,思维灵敏,气和志达,
血气
和平。若肝失疏泄,则易于引起人的精神情志活动异常。疏泄不及,则表现为抑郁寡欢、多愁善虑等。疏泄太过,则表现为
烦躁
易怒
、
头胀
头痛、面红目赤等。《柳州医话》曰:“七惰之病,必由肝起”。宋·高以孙《纬略卷十》曰“神者气之子,气者神之母,形者神之室。气清则神畅,气浊则神昏,气乱则神去”。说明精神情志是对客观现实的一种特殊反映形式,也是一种无言语的表达方式。随着外界不同因素的刺激,而有不同的精神情志变化。有节制的精神情志变化,则是健康的象征,当刺激过度,持续过久,超过了正常的适应能力,也就失去这种“特有的机能”,就容易产生一系列的亚健康的表现。临床中多见于
肝郁
气滞
和
瘀血
内阻型两种:
⒈ 气滞肝郁型
主要表现为心情
郁闷
,意志消沉,寡言少语或性情急躁易怒,
心烦
意乱,胸胁苦满,走窜作痛,善好太息,脘闷纳呆,多梦易惊,妇女
乳房
胀痛、
月经
不调,舌质暗红或淡红,脉弦。一般中轻度的
亚健康
患者易表现出:
抑郁症
、轻微
焦虑症
、
神经衰弱
症、
孤独症
、恐怖症、
强迫症
、依赖症等。
可选用
逍遥散
加减(醋柴胡12克、
当归
10克、
白芍
10克、茯苓10克、
枳实
10克、
香附子
10克、炙甘草10克)
⒉ 瘀血内阻型
主要表现为身体四肢、躯干、头颅等部位出现
疼痛
,痛处固定,疼痛拒按,肌肤无华,甚至出现肌肤甲错,毛发不荣,
口渴
但不思饮,妇女出现
月经
错后、或
痛经
、或
不孕
,舌质紫暗,有瘀斑瘀点,
脉细
涩。
亚健康
人群多伴有轻度偏执症、
头痛
、颈肩
关节痛
等。
可选用《医林改错》的
血府逐瘀汤
(当归10克、
生地
10克、
桃仁
12克、
红花
10克、
枳壳
10克、
赤芍
10克、柴胡6克、
桔梗
6克、
川芎
6克、
牛膝
10克、甘草6克)
肝的主要生理功能是疏泄,具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达,通而不滞,散而不郁,是确保机体多种生理功能正常发挥的重要条件。如《
读医随笔
·卷四》所言“凡脏腑十二经之气化,皆必藉肝胆之气化以鼓舞之,始能调畅而不病”。又如《
素问
·灵兰秘典论》之说。“肝主谋虑,谋虑就是谋思虑,深谋熟虑”。肝主谋虑就是肝辅佐心神参与调节思维、情绪等神经精神活动的作用。在正常生理情况下,肝的疏泄功能正常,肝气升发,既不亢奋,也不抑郁,舒畅条达,则人就能较好地协调自身的精神情志活动,表现为血气和平,精神愉快,心情舒畅,理智清朗,思维灵敏,气和志达。
(三)肾
肾藏
先天之精
和后天之精。先天之精,禀受于父母,与生俱来,是生育繁殖,构成人体的原始物质。后天之精,来源于水谷精微,由脾胃化生并灌既
五脏
六腑
成为脏腑之精。脏腑之精充盛,除供给本身生理活动所需要的以外,其剩余部分则贮藏于肾,以备不时之需。当五脏六腑需要这些精微物质给养的时候,
肾脏
又把所藏之精气,重新供给五脏六腑。一方面不断贮藏,另一方面又不断供给,循环往复,生生不已。先天之精和后天之精,其来源虽然不同,但却同藏于肾,二者相互依存,相互为用。先天之精为后天之精准备了物质基础,后天之精不断地供养先天之精。先天之精只有得到后天之精的补充滋养,才能充分发挥其生理效应;后天之精也只有得到先天之精的活力资助,才能源源不断地化生。即所谓“先天生后天,后天养先天”,二者相辅相成,在肾中密切结合而组成肾中所藏的精气。若长期生活不规律或
性生活
过于频繁等因素,皆可影响先天失养或后天不足。必会导致
肾精
不足或亏虚。正如《冯氏锦囊秘录》所讲“足于精者,百病不生,穷于精者,万邪蜂起”。常感到
腰背
酸痛、
精神不振
、记忆力减退、不耐疲劳,头晕健忘、
衰老
、疲劳综合征、
更年期
综合征等表现. 这些亚健康在症状上与中医所说的
肾虚
类似,
补肾
是较好的调补方法。如果有五心烦热、失眠多梦、潮热
盗汗
等
肾阴虚
症状,就可以选用<知柏
地黄丸
>调理。若肾阴不足则应用<
六味地黄丸
>调理。该药滋补肾阴退
虚热
,
药性
平和,以其独特的功能广泛应用于保健;现代临床证明,六味
地黄
丸在增强体质、提高免疫力方面有积极作用。故:临床见于肾阴不足所表现的亚健康症状(腰腿酸软、精神不振、失眠健忘、记忆力减退、不耐疲劳,头晕耳鸣等),用上述方药进行加减均可获良效。
六味地黄丸原自金匮
肾气丸
衍化而来,方出于宋代钱乙所著的《小儿
药证
直诀》,为中医滋补肾阴的代表
方剂
。中医传统应用于治疗因肾阴不足、
虚火
上炎所致的头晕、耳鸣、
腰膝
酸软、盗汗、
遗精
、手足心热等症。研究发现六味地黄丸还可防治多种慢性疾病、对
养生保健
方面有其独到之处(机理是能很好的调节内分泌功能)。尤其对于疲劳综合征如:工作紧张、生活劳累后出现的精神疲惫、
头昏
脑胀、食欲不振、
睡眠
欠佳、情绪不稳定、精力难集中、记忆力与应变力差等均可很快得到改善。
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不孕
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亚健康
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中医
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发表于 2008/3/21 21:44:15
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二 亚健康的自我调理办法
(1):生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
(2):按时、充足的睡眠。
不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,不要太饱或太饿时上床,还要追求质量而非数量,睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比的。
(3):适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。总之以运动后无疲劳感为度。
(4):保持良好心态
学会调节自己的情绪,善待压力、心胸开阔,培养多种兴趣爱好。是焦虑症克星,焦虑症是现代人的通病,有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等,有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态,担心此病会再来,形成恶性循环。经调查,那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生,因此,学会调整自己的心态和情绪,学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
(5):改善环境条件。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气,而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源,动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外,还可种植一些有益的绿色植物在室内,改善室内空气质量。
三 亚健康的保健按摩穴位
1、 百会穴: 是人体督脉上的要穴。它位于头部,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。百会穴既是长寿穴又是保健穴,此穴经过锻炼,可开发人潜能体增加体内的真气,调节心、脑血管系统功能,益智开慧,澄心明性,轻身延年,青春不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、失语、阴挺等症。百会穴的保健方法有四。其一是按摩法:睡前端坐,用掌指来回摩擦百会至发热为度,每次五到十分钟。其二是扣击法:用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次五到十分钟。其二是意守法:两眼微闭,全身放松,心意注于百会穴并守住,意守时以此穴出现跳动和温热感为有效,时间约10分钟。其四是采气法:站坐均可,全身放松,意想自己的百会穴打开,宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内,时间约10分钟。
2 、神阙穴:即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴,是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴,命门为督脉上的阳穴,二穴前后相连,阴阳和合,是人体生命能源的所在地,所以,古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明,神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位,人们通过锻炼,可启动人体胎息,恢复先天真息能。神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道,母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的,属先天真息状态。婴儿脱体后,脐带即被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中,没有神阙,生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能,就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站,人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春不老。经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹泻肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风等有独特的疗效。神阙穴的保健方法有三。其一是揉中法:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反)360次。其二是聚气法:端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。其二是意守法:放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阑,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生,胎息则慢慢启动。
3、命门穴: 是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。命门穴,为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳,意念太阳的光、能、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。
4 、会阴穴: 是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和外生殖器的中间凹陷处。会阴穴,为人体长寿要穴。会阴,顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线,是人体精气种的通道。百会为阳接天气,会阴为阴收地气,二者互相依存,相似相应,统摄着真气在任督二脉上的正常运行,维持体内阴阳气血的平衡,它是人体生命活动的要害部位。经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴,还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。会阴穴的保健方法有三。其一是点穴法:睡前年卧半坐,食指搭于中指背上,用中指指端点按会阴98下,以感觉酸痛为度。其二是意守法:姿势不限,全身放松,将意念集中于会阴穴,守住会阴约15分钟,久之,会阴处即有真气冲动之感,并感觉身体轻浮松空,舒适无比。其二是提肾缩穴法:取站式,全身放松,吸气时小腹内收,肛门上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸,呼气时腹部隆起,将会阴肛门放松,一呼一吸共做36次。
5、足三里:是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里100次,以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药"艾"为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干,难以结痂。中医讲:"要想身体安,三里常不干"即指此而言。此法属"自讨苦吃"类,但效果优于点穴法。
6 、涌泉穴: 是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、偏瘫、耳鸣、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是"井"有"水"上下呼应,从"井"上可腑视到"泉水"。有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部100次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉60次,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按"肩井"穴左右各60次即可。
四 小结
中医认为人体的健康必要依靠阴与阳的动态平衡,亚健康与疾病都属于人体内部失衡,多与脏与脏或脏与腑功能失调所致,症状是其表现之外候。
一 、 应加强以预防为主的保健思想,很多人觉得保健养生是中老年人该注意的,其实要想保持好的健康状态,只有从年轻时养成良好的生活习惯,步入中老年以后才能受益。所以,远离亚健康,要从身边的小事做起,养成良好的生活习惯至关重要。
二、若有何不适必须要进行自我调理或运用中医中药调理,中医理论体系的重要内容之一就是治未病,因此,中医在治疗亚健康状态只要辩清其病位,运用正确的治疗方法,完全可以远离亚健康的。
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石头石头
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发表于 2008/3/22 20:52:14
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导致亚健康九大因素及后果
1、营养失调: 现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱。
2、心理失衡:古人云:万事劳其行,百忧撼其心。高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思虑过度,素不宁心,不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能;
3、噪音过大: 随着科技的发展、工业进步、车辆增多、人口增加,使很多居住在城市的人群生存空间狭小,倍受噪音干扰,对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响,使人烦躁、心情郁闷。
4、生活空间过小:高楼、空调 高层建筑林立,房间封闭,一年四季使用空调,长期处于这种环境当中,空气中的负氧离子浓度较低,使血液中氧浓度降低,组织细胞对氧的利用降低,影响组织细胞正常的生理功能。因此,住在高层楼的人们要经常到地面上走走,使用空调时,要及时换气。
5、生活规律的改变: 人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟",她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。
6、劳逸不协调: 生命在于运动,生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性,但是也存在着个体差异。因此,练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期,身体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当,必然会损坏人体的健康。
7、药品乱用:用药不当不仅会对机体产生一定的副作用,而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒,就大量服用抗菌素,不仅会破坏人体肠道的正常菌群,还会使机体产生耐药性;稍感疲劳,就大量服用温阳补品,本想补充营养,但实际是在抱薪救火。
8、房事过度、琐繁穷思:生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油,神如火,火太旺,则油易干;神太用,则精气易衰。只有一张一弛,动静结合,劳逸结合,才能避免内老外伤引发各种疾患。
9、六淫七情六淫:风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现,简称六气。 "六气淫盛",简称"六淫。七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心,暴怒伤肝,忧思伤脾,过悲伤肺,惊恐伤肾。
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glgy
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发表于 2008/3/23 02:25:29
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非常精彩的论述,好的保健方法。收益匪浅
最需要象您这样的保健知识。
谢谢。受教了。
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cj6063
cj6063
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发表于 2008/10/1 03:40:13
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非常感谢!
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