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九旬中医的生活习性歌
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九旬中医的生活习性歌
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梁知行
梁知行
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15559
发表于 2008/4/24 20:49:33
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李俊德 文
生于1917年10月的陈景河,是齐齐哈尔市
中医院
主任医师。他从医籍中学得一些
养生知识
,习而用之,尽所行者,皆寓于日常生活中事:
1.四季晨钟五下敲,起床梳洗赴市朝,去来散步一千整,双手叉腰并晃摇(3~5分钟)。
2.每天
睡眠
八小时,二十二时睡不迟,睡前搓足一百下,
劳宫
涌泉
贯通期(
手心
劳宫穴
,足心
涌泉穴
,左手搓右足,右手搓左足,俾劳宫经气透涌泉,上下旋转,阴阳调和)。午睡时间六十分,恢复体力养精神。
失眠
之事偶然有,因时因事因多思。俗云欲寡精神爽,思多
血衰
宜戒之,平心静气自入睡,克服失眠法见机。
3.春捂秋冻是民歌,冷暖穿脱要灵活。域差别守成规,不知应变要吃亏。
4.饮食有节日三餐,早饱午好晚要少。
白菜
豆腐
多清淡,蔬菜多时花样换,肉类少吃补营养,切莫多吃留遗患。老年饭量日八两,兼以辅食增营养。晚餐之后要散步,不因
胃肠
上
药铺
。食入付出够消耗,体重不增自逍遥。
5.饮茶嗜好习为常,清头明目日常饮,消食
健胃
去脂肪。饭后饮之无伤害,空腹浓茶损胃肠。
6.
保健食品
用不多,重在锻炼
血脉
和。平时吃点葱姜蒜,激发食欲
胃气
和。辣椒成分是维C,食量多寡任自宜。过犹不及要切记,食寝寡言不
生气
,生气胃气不下行,
胃病
多因肝气横。
7.生平不吸烟,饮酒在晚餐,工作不误事,夜酌杯不贪。
8.食色性也是天生,行有余力体魄充,好之恶之有差异,过度贪婪则损身。
9.心宽不怕房屋小,陋巷颜回住得了,我的学识远差他,居住环境比他好。比上不足比下余,知足常乐不求齐。
10.我的记忆比前减,尚能工作不怠缓,往事追忆能述诵,新事理解忘潺湲。养神办法是有三:博览活脑想得宽;不动肝火冲头脑;保养
肾气
髓海添。
11.
养生之道
是自习,涵
养性
和不生气,遇事退想乐有余,渐老方知其中义。
12.早年学过
八段锦
,继之又学
五禽戏
。每日自由去散步,兼以吐纳调呼吸,晨起梳发暮搓足,全凭心意用功夫。
来源:《健康报》
劳宫
,
胃气
,
涌泉
,
生气
,
中医
,
保健食品
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