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马步站桩,通臂日记
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马步站桩,通臂日记
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火午阳
火午阳
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47
发表于 2008/5/12 23:42:31
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2008年5月13日--晴朗
最近1周, 在通臂的基础上加入了马步高桩, 2个和起来练习. 原来分开单独练习低桩, 发现时间上很难突破. 未加高桩时通臂30分钟, 比较轻松. 2个一起练习后, 15分钟后, 开始
出汗
, 最后满身大汗, 额头豆大的汗珠,经常流到
眼睛
,鼻子或者嘴巴里, 弄得心情最后有点急. 不过现在出的
汗水
,好像没什么
异味
, 因为每天都大汗, 以前身上肯定会有一股味道, 现在就像洗澡完了似的,未发现异味. 正在努力适应大汗的感觉, 现在功中, 全身麻的感觉没了, 只有手臂 大概在20分钟后出现. 平常的生活中, 面部时常有痒,麻的感觉, 似乎有个鹅毛在挠. 左侧出现的多些, 可能昨天的身体更通畅些.
异味
,
站桩
,
出汗
,
汗水
,
眼睛
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火午阳
火午阳
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楼主
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发表于 2008/5/16 20:07:00
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2008年5月17日 阴
自从通臂时,加入了马步桩, 因为练习时间加长, 腿部渐渐抖的厉害, 练后, 每天浑身酸痛.通臂时, 正在努力放松肩膀, 有次一下坚持50分钟(30分钟通臂,后20分钟改成环抱), 似乎背部有些以前没有的感觉. 现在每次通臂完后,我继续环抱马步,坚持一会. 让身体慢慢平静下来.双臂时常有强的热感. 指尖也有涨感.
标记下, 站桩时间加长后,桩后,膝盖前面有点疼, 自从注意后靠,坐的感觉,疼痛减轻。一般休息几分钟,深蹲几次,就能恢复。 在日常生活中,右膝关节内侧有点酸。左边是正常的。 特此标记,日后对比锻炼多久后, 不再酸。
[
本帖最后由 火午阳 于 2008/5/17 17:12 编辑
]
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valentinoyu
valentinoyu
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401
发表于 2008/5/16 21:50:21
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通臂时腿稍弯,效果比单纯通臂要好。
在练完后自己用手用力按“犊鼻”、足三里、丰隆这三个穴,时间不限,当然时间达10分钟比较好。小腿剧烈颤会较快过去,变成大腿或腰部抖。站桩时间也会延长,桩架也可自然调低。
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火午阳
火午阳
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47
楼主
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发表于 2008/5/17 01:07:10
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谢谢valentinoyu 的建议。
我现在就是马步加通臂的。 现在已经取得了很多让自己欣喜的效果。 我现在站桩后, 都是在休息的时候, 转转(瞪)眼睛, 鸣天鼓, 还有舌头搅动,然后3次咽下唾液。最后干洗脸, 这些都做完,差不多就平静了。 自从通臂后,我是受益匪浅。 计划让每天晚上的练习,成为一种习惯。
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医盲
医盲
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2754
发表于 2008/5/17 01:34:20
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摇头晃脑、鸣天鼓、鼓漱吞咽、叩齿、五官按摩、全身拍打、揉腹、按摩穴位或循经按摩全身等等辅助方法,过去都是极其重视的,甚至列为主功法修炼之列。
可针对自己的喜好或身体状况选用。
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火午阳
火午阳
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47
楼主
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发表于 2008/5/17 02:15:10
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医盲老师,常来眷顾我的帖子啊。
以后我的问题还多多滴。
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火午阳
火午阳
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楼主
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发表于 2008/5/23 20:27:26
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2008年5月24日--晴朗
在加入低桩的时候, 身体很不容易放松,最近都是站的高桩, 膝盖不疼了. 这周, 发现2个手臂有中用力过度的感觉(肌肉内里,酸疼的感觉), 如果很长时间没有从事过重体力劳动, 突然搬运一天重东西, 第2天那种酸的感觉. 现在整个通臂+站桩在30-35分钟不等.
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火午阳
火午阳
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47
楼主
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发表于 2008/5/31 06:12:06
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2008年5月31号--晴
姿势:通臂+高桩.
这周经常晚上加班, 搞的练习的时间有点短, 不过在不加班的时候,我就多练习10多分钟.现在右肩, 疼的越来越厉害了, 以前一次30分钟没什么问题的, 现在完全坚持不住. 特别是打针时候的那个肌肉, 酸的不行了. 由于长时间拿鼠标, 我想是不是右肩经络不通了. 每次在通臂后因为肩膀疼, 我多加入摇肩100次. 然后休息.
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火午阳
火午阳
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47
楼主
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发表于 2008/6/7 06:05:37
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2008年6月7号--阴
这段时间一直加班,但是站桩,一直没有停下. 每天还是保持在30分钟-40分钟, 这段时间, 最大的体会还是肩膀疼, 肩膀和大胳膊之间的缝隙里的肌肉疼, 越是放松, 疼痛越是明显, 前端时间右边厉害, 现在时左边厉害了. 另外最近有点憋气的感觉. 胃口突然间好了许多.
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火午阳
火午阳
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47
楼主
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发表于 2008/6/7 07:40:00
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端午了, 在此祝医盲先生和论坛里的各位桩友, 节日快乐.!
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