马步站桩,通臂日记

医盲

谢谢火午阳先生。
节日没得网上。
祝大家天天愉快。
这就不算迟到的祝福咯。

火午阳

2008年6月14号 (阴雨)
体会 : 这段时间以来,一直在发送肩膀和背部. 现在背部找到了一些肩膀向下压背的感觉, 肩胛骨中间的肌肉,和背部下面的肌肉, 都能感觉到沉甸甸的感觉, 肩膀和大臂的连接处肌肉,仍然在疼痛. 腿部还是高桩, 不过有以前的脚掌着地, 向重心前移努力, 现在小腿后的筋完全绷起来, 感觉比以前类, 腿也出现了沉重的感觉. 现在每次站完, 双手觉得特有力.

赤那

LZ的基础真好，能一下站这么长时间

火午阳

只要坚持就会有进步的. 我都快半年了, 还不能完全站低马. 呵呵

火午阳

2008年6月28号 （阴雨）
    最近一段时间没来上网，发现马步桩新加入了不少朋友。  valentinoyu 又为大家写了一份功德无量的总结。在此感谢valentinoyu为大家做的一切。
    这段时间在生活中遇到了一些练习形意拳的朋友。通过跟他们了解了不少知识。 他们练习的桩法，是窄的马步，手臂自然放松的，但是腋窝是虚开的。 医盲老师以前说过， 宽马对于开跨有莫大的好处， 他们是通过2个专门的辅助功法，开跨，开肩的。 不知道， 开跨和开肩是因为需要让劲力通达呢，还是对于健身也会有好处呢。 形意的这个桩法， 我也试着练习了一段时间， 加上这半年的练习， 有几个感触跟大家一起分享。
    1：练习的效果，经常有朋友说练习马步， 通臂多长时间，期间是何等艰苦，但是不见效果云云。 通过几次与现实中形意门朋友一起交流后发现， 虽然通臂和马步， 医盲老师已经用通俗的语言为大家讲述了。 但是大家在理解后， 摆出的姿势， 肯定与医盲老师所要求的有很大差距。 特别是肌肉的放松，肌肉不放松， 功效就大打折扣了（很多人肌肉是绷着的，我见过练习有成的人， 他们的胳膊肌肉完全是松弛的， 手臂却任凭我怎样也抬不动， 那个师傅说，如果肌肉是绷着的，再努力也不会出功的）。站高桩和通臂，个人感觉应该是个比较舒服的事，我们可以啥也不想，静享通畅的感受。 站桩是一门放松的学问，一种激烈对抗中，怎样放松的学问。
    2: 腰疼, 平常见到好多人都是挺腹的， 当我们挺腹时，脊柱就有个向前的弯曲， 那么上身的重量就压在这个圆弧的地方，这个地方正好是我们的腰部。腰疼的同学也检查下自己肚脐有没有突出呢。 当这个动作完成后， 应该就是命门后座了。（自己的猜测）不过可以保证的是， 平常没有腰痛的朋友，而站桩出现了，很可能就是这个问题引
起的。
    3：膝盖疼，臀部后座让体重的部分力量，分给腿上的大筋吧。另外我发觉，窄马不容易膝疼。这个后座的力量应该美臀， 嘿嘿，爱美的女士可以试试哦。通过练习，我发现臀部开始向中间收拢。 臀部中央的肌肉窝， 也变深了。站桩时，2个脚尖要在一个水平线上， 我经常不自觉的右脚在前，右腿吃力大，可能导致了左边没有右边变化明显。
    4：松肩，当松肩做好后， 能够感到背部的肌肉有沉甸甸的感觉， 2个肩胛骨中间的感觉也会特别明显，手臂环抱时，更容易体会。 现在日常生活中，也时常体会到这个背部发送的感觉。在有这个放松感觉前，每次站桩，肩胛骨有种裂开的感觉，抽筋似的。
    5：让桩中的正确姿势成为我们生活中的习惯，把这种让人舒服的生活状态，可能正式我们所追求的终极目标。

逸湘

午時陽氣過盛
初學者不宜練功

valentinoyu

功德无量真的不敢当，其实我只是做了些搜集工作而已。真正功德无量的是医盲、五味堂主、左手右手等这些真正的原创及方家。
       也请各位桩友，多多写些转些好帖，多多写些体会，多多互相鼓励，将论坛搞热闹点，将站桩进行到底！！！

      帮人者自帮。别小看我们现在自己做的一些小事，其实影响是深远的。因为站桩影响的不仅是我们自己，还有可能影响到身边的亲人以及下辈。这是小的方面。
     大的方面，真的可能会影响到中国传统文化的传承。这绝不是一句空话。社会的进步，不就是涓涓细流推动的么？
      真诚的希望这个论坛成为保存与发扬中国传统文化的一方净土，而我们就是存种者、播种者及耕耘者！！！


     当我们在感慨中国传统文化的没落时，不如静下心来，以站桩为基点，慢慢扩散开来，为继承与发扬她做点什么！！！

[ 本帖最后由 valentinoyu 于 2008/6/28 23:07 编辑 ]

pydtg

我们共同分享站桩的快乐和疑问,共同健身!感谢医盲,感谢这些无私的"大道"老师!

火午阳

谢谢逸湘老师的提醒，我只有晚上有空，一般都是9点半-10点站桩。

火午阳

valentinoyu说的好， 让我们以自己的实际行动，支持民族文化。同时影响周围的人。