马步站桩,通臂日记

逸湘

原帖由 火午阳 于 2008/7/3 20:35 发表
谢谢逸湘老师的提醒，我只有晚上有空，一般都是9点半-10点站桩。

我只是看你的名字
提醒你注意
有些初學者貪圖正午之氣盛
卻反而傷身而不自知

火午阳

从今年春节开始通臂，站桩至今已有大半年过去。 站桩已经成为我生活的一部分，一般只要晚上没有特殊事情，都会保证30-40分钟。 医盲先生在此推广站桩，已有2年时间。也时常有同修的朋友询问有没有坚持在一年以上或者确实受益的朋友，能够现身说法，到底站桩和通臂能够给大家带来怎样的受益。 每次碰到这样的问题，医盲先生能够鼓励大家的只能是“坚持者，必受益”。正值国庆假期，我将自己的练功体会再次梳理，希望大家能够多一份参考，多一点信心。
     站桩前的身体情况，我先也跟大家描述下。 在高中读书时期，因为压力出现失眠，浑身无力，等诸多的神经衰弱症状，但是身体最差的时候，爬一层楼都觉得好累，应该说当时身体是相当虚弱的。同时精神上有些焦虑情绪。 医生当时诊断是内分泌失调。中医也调理了很长一段时间后， 体力恢复许多，但是剩下诸多症状：嗜睡，胸闷，上火（一粒辣椒种子足可以流鼻血），头晕，再调理下来效果并不理想。医生也建议别再继续用药，还是在生活中慢慢调整。因为体制较差，时常学习一些道家和中医的推拿和穴位按摩。 在接下来的3年时间里， 通过对内关，外关，三阴交等穴位的按摩， 胸闷，上火的问题也解决的差不多。 但是头晕， 怕冷，精力差，后来还出现了静脉曲张，工作后正日面对电脑，右臂开始麻木，酸胀。 颈椎也出现毛病。作为20几岁的小伙子，时常苦笑拷问自己，别人看到的天空是不是比自己蓝。
     因为颈椎和右臂的麻木，我最初接触的是通臂。 对于通臂这个简单的功法，对于强身健体的效果，实在太过霸道啦，效果来相当的快。 在通臂转帖中也有我不同阶段的练功体会。有兴趣可以参考它是多么神速的影响我们的经络。练习到20分钟后，如果能够坚持过那段疲劳的关口， 就能体会到全身的电麻，大家可能很少体会过舌头，鼻腔，喉咙，胸腹等部位，在麻张感受吧。每当经过电麻的洗礼，精神都会清爽很多。身体情况也发生了根本的变化，说根本是因为这些情况好装，没有再倒退回去。手臂不在酸疼，颈椎不在麻木。右肩几处角质样的皮肤完全恢复，便便更加通畅，黑眼圈也悄悄消失，头脑变的更加清爽。 在手臂和颈椎逐渐痊愈后，逐渐有减少通臂的练习转为站桩。可能有人会问为何如此好的功法，而要放弃呢，说实话，通臂确实很累，如果工作一天后，再坚持要过疲劳的关口，确实需要很强的意志克服懒惰。
     在通臂完全转为站桩后，身体的各种状态继续好转，因为是高桩，可能效果打了折扣，说实在就我个体而言，通臂比站桩效果要好。站桩最重要的是，医盲老师讲的放松，身体中正，在身体完全放松的情况下，让气血打通阻塞。让气血的流通更顺畅。谁都知道只有循环通畅了，身体各个部位才能得到充足的营养滋润，产生的废物才能更快的排出体外。 锻炼通臂随也讲究放松，但挺累的。桩确是需要放松的，而且高桩肌肉也不怎样酸疼。这样每天回到家站桩，就当躺在床上休息啦。 就这样耗桩，身体也有不少变化，多年的头晕已经少有出现，静脉曲张正在逐步减轻。 身体不再那么容易劳累，即使累了身体恢复的速度也巨快。 发质也在更乌黑亮丽(今天又被理发的师傅夸了，O(∩_∩)O~)。 眼白的黄色也在慢慢消退。通过站桩还初步体会到了筋骨的变化，关节的缝隙似乎拉大了，经常有感觉2个骨头因为缝隙大的缘故在滑动。特别明显的是脚底板的关节完全松开，能够活动，刚开始这个关节开后，酸痛犹如脱臼，走路还咯咯响。现在脚底应该更有弹性了吧。腰部，背部在站桩时也常有膨胀，充满力量的感觉。 到现在身体的各种不适基本都是已经消除了，身体温暖，手脚不再怕冷。随着内分泌的调节，身上的汗毛浓密了许多。
      能够取得这么多惊喜，这跟医盲老师最初的正确引导是分不开的。待到身体进一步的松透之后，打算找一位内家拳老师，学习更多有趣味的东西。
     对于初学者，网络交流不同于现实教授，需要自己去阅读和体会他人碰到的问题，更多体会自己的感受。不要抱怨条件不好，没有老师现身指导等。医盲老师推广站桩已有2年多，很多您碰到的问题，其实都在这100多页的论坛记录当中，仔细翻阅定当受益匪浅。
      再次郑重感谢医盲老师的无私指导，为传统文化所做的一切。

[ 本帖最后由 火午阳 于 2008/9/30 19:54 编辑 ]

gtzswb

不错，不过好像高庄没太大效果，尤其你说的你肌肉都不累这样的高庄。