站养生桩一个星期的感受

zouliqin

在网上搜养生桩搜到民间中医网论坛，发现这里面的东西真不少呀，看了一下威德先生发布的养生村简介一文后，再加上网上搜到的一些资料，决定开始每天站桩：

本人身体不是很好，主要是咳嗽,肺部一直有炎症，消不下去。在这看到一篇贴子说心肺功能不好的人不适于早上剧列运动，所以每天早上决定 快走15分钟,然后站养生桩15-20分钟，晚上睡觉前 站养生桩10-15分钟。

不知道这样对我的身体有没有好处。

站了一星期了，感觉还没有什么效果，下面讲一下我的站桩姿势，不知道对不对，各位前辈多多指教一下：

按照资料上的方法，两手抬起，腋下微张开，掌心向着身体方向(高度差不多锁骨位置稍下)，两腿距离肩宽，膝盖稍弯曲，闭眼全身放松。

现在还有几个不懂的地方，各位指点一下：

1：本人平时上班用笔记本，键盘位置比较高，所以两手一般抬着放在桌子上，这样站桩时和站完之后左肩部肌肉好象很疲劳，右肩没感觉.

2:腿部现在感觉有力一些，站的时间可以比刚开始站的时候多几分钟，现在主要是还不清楚腿部站桩时到底弯曲到一个什么程度，是不是要弯曲到膝盖与脚尖垂直？

3：现在一站就感觉两只手发热，这个有什么影响?

4: 总是很难静下心来，越不想自已越静不下来。

5:我主要是左肺不舒服，有时咳嗽多了会有点疼痛感，平时痒，左肩肌肉疲劳会不会有影响？

望各位前辈指点一下，在这谢谢了！！！

tomsan

http://666999ft.blog.sohu.com/        

练养生桩不如练这个，非常系统和有针对性地功法。连一百天以上，每天早晚各40分钟，你就知道效果了

hxg9005

关键在于坚持啊，这都是锻炼的好方法。

yztwyztw

没有老师指点，有点玄。

zouliqin

啊，哪位论坛前辈来指点一下了，谢了!!!

小点

楼主可以认真看看这个版的文章，这些答案就都有了

zouliqin

这个版的养生桩好象只有理论部分，没有实际的站桩的感受和经验这些东东，

差不多站了两个星期了，在网上找到了王安平老师的一个站桩的视频，讲的比较简单，现在照着练。

里面说手上有麻、热、胀感觉后要有意识的导引到全身，有一定顺序，先手臂，再到肩等，我现在手上有感觉了，用意识导引时候有种有力没处使的感觉啊，到现在为止麻、热、胀感觉只导引到小臂处就引导不动了。

雪山红狐

站桩一次要能达40分钟上,才能开始有效果.不能用意,用意就是耗神.应该松静自己.

[ 本帖最后由 雪山红狐 于 2009/2/18 18:59 编辑 ]