另外请问脚要用力抓地? 要刻意去抓吗? 现在根本蹲不稳, 蹲的低只能坚持5分钟, 然后就自然发抖, 抖到高桩, 只有膝盖是弯着的.
正常情况是不是应该是上虚下实?练马步好像能把气往下走. 另外蹲低的时候感觉血好像都往腿上流, 手什么的发麻, 好像平时坐长了, 腿麻筋的感觉, 然后马上站高点, 就不麻了,请问这样对吗?
另外我如果手是缩回来的, 感觉重心靠后, 要把身子向前倾, 请问改成两手胸前环抱, 这样可以保持平衡会不会好点? 多多益善，只要你体力吃得消。
早晚都练很好，进步会快些。
脚趾不用刻意抓地。
初期腿脚麻正常。
改变手的位置对重心的影响，可用改变腿来调整，身体尽量正直。
两手环抱是很好的姿势。
[ 本帖最后由 医盲 于 2008/1/18 19:23 编辑 ] 医盲老师, 我对你的景仰有如滔滔之江水~~呵呵~多谢. :L
更新一下
一天一节，一节30-40分钟。站完大多数时候膝盖都有些不舒服，觉得酸胀，走两步就没事了。站的时候不觉得。但是也有几次，站完膝盖什么反应也没有。现在还说不清楚区别在哪里。
大多数时候腰都没什么问题，偶尔会出现腰酸的现象。也说不清楚区别。可能还要继续体会。
这些天左膝窝内侧和右膝窝外侧的筋会时不时疼几下，有时候有点辣辣的生疼。
上肢有时候还是会抖，有意识放松了就好了。下肢也常常会抖，不过放松起来比上肢困难得多，还不能很好的形成意识与反馈的同步。仍在体会中。
对于放松有了些体会，不知道是不是对。就是感觉上似乎肌肉没在用力，甚至说肌肉拿掉也似乎没多大关系。
有时感觉左腿比较紧，有时感觉右腿比较紧。放松真不是个容易的活。3、40分钟忙活得很。呵呵。
时间不够，不详细写了。此记。继续。 很形象。
有师傅教过，站桩怎样松而不懈呢？就好像你是个骷髅架子一般，肉可以松的挂不住掉在地上，骨架子却一动不动的站在那里。
怎样理解和体会，就是个人的事情了。 医盲先生，我是伤精导致的脂溢性脱发，站桩要多长一段时间，比如二个月，还是三个月。才可以起到辅助的效果了？ 我现在已经可以站到一次不间断坚持十五分钟了。
[ 本帖最后由 尘埃 于 2008/1/20 21:45 编辑 ] 原帖由 hua0129 于 2008/1/21 09:55 发表
昨天站桩(高桩), 到15分钟左右开始出汗(顺着面颊往下滴), 一边练一边滴汗, 到30分钟收功衣服都湿了.本人体虚平常就爱出汗, 不知道练久了出汗是否会少一点, 能否改善.
目前感觉站桩的这点苦还是可以忍受的 ...
站过最初的纯“体力疲劳”期，出汗情况就会慢慢得到改善。 原帖由 尘埃 于 2008/1/20 21:44 发表
医盲先生，我是伤精导致的脂溢性脱发，站桩要多长一段时间，比如二个月，还是三个月。才可以起到辅助的效果了？ 我现在已经可以站到一次不间断坚持十五分钟了。
:L，太专业的问题，医盲也难以明确答复了。能说的是，身体整体强了，对治疗疾病肯定有帮助。
回复 #1024 医盲 的帖子
多谢先生提醒。记得先生在另个帖子里也提过肌脱骨立。目前的感觉是，这是实实在在的体会，而不是想象出来的。现在有些体会，不过还是模模糊糊，时有时无，应该是尚需锤炼。练了站桩才知道人体筋骨肌肉的复杂。外形类似，内里的情况可能大相径庭。老祖宗的东西，真不是盖的，呵呵。