中医论坛 › 气功导引 › 马步站桩－－－快速健身法

小点 发表于 2008/6/9 21:43:10

我没偷懒，一天累计时间增加一分钟，每次站一分钟

小点 发表于 2008/6/9 23:56:07

我发现，后背、肩、腰、臀、胯感觉怎么也放松不了的时候，用腿脚往上一撑就行了，也不是真的动作有什么变化，只是一点点

静悠 发表于 2008/6/10 00:02:06

原帖由 小点 于 2008/6/10 14:56 发表
我发现，后背、肩、腰、臀、胯感觉怎么也放松不了的时候，用腿脚往上一撑就行了，也不是真的动作有什么变化，只是一点点

哈哈不错嘛，很细心。

我是迅速站起来，但很快再蹲下。
呵呵

小点 发表于 2008/6/10 05:08:21

我是有点收意的蹲下去，有点收意的站起来，所以都不会很快。但蹲下去好象比站起来要慢，因为总想尽量保持住上身本来的正直的状态去蹲，因为开始不熟，大概是找感觉吧。

赤那 发表于 2008/6/10 07:34:26

站桩感觉与起立感觉完全相反

站桩时，左腿剧烈抖动，感觉特别吃力，而右腿没什么感觉，但结束后，却发现左腿几乎没什么特别异常，倒是右腿膝盖处很疼，请问这是啥原因呢？

静悠 发表于 2008/6/10 17:33:16

原帖由 赤那 于 2008/6/10 22:34 发表
站桩时，左腿剧烈抖动，感觉特别吃力，而右腿没什么感觉，但结束后，却发现左腿几乎没什么特别异常，倒是右腿膝盖处很疼，请问这是啥原因呢？

膝盖是否有旧伤啊，偶也一样会疼。
只能把桩拿高一点。
还有不知姿势如何？
我发觉脚尽量平行时膝盖外展，膝盖更容易疼，所以脚只能略外八了，呵呵。

静悠 发表于 2008/6/10 17:37:57

站桩“在路上”
继续站桩、通臂、摇肩
低桩10分钟，累，然后高桩，累计大概也就半小时吧。
回家过个端午，感觉有点退步了，得加油啦。
摇肩累计大概有个20分钟，摇完后很是舒服，哈哈。
以前只是稍稍肩膀转会，没想到多转转身体这么舒畅的，嘿嘿
医盲师傅的东东真是好啊。

加油、坚持。
2008/6/11

赤那 发表于 2008/6/10 18:08:50

原帖由 静悠 于 2008/6/11 08:33 发表


膝盖是否有旧伤啊，偶也一样会疼。

好象没有哎

donix 发表于 2008/6/10 20:28:45

站桩脚麻---------医盲请进

开始站桩有一周了，从1分钟开始，现在2分钟，不过今天站桩脚麻的厉害，就像蹲的时间长了，站起来脚麻的感觉，不过站起来之后，很快就不麻了。正常现象？

医盲 发表于 2008/6/10 21:23:02

是

查看完整版本: 马步站桩－－－快速健身法