医盲老师：
本人曾当过兵，平时走路时习惯性收腹挺胸，呼吸嘛，大约4---5步一呼的样子，也没刻意去限制，不知能否达到锻炼的目的？
着重点是：观注和节奏。
至于一吸几步，随个人呼吸深浅，随机调整。
比如，吸－默念123，呼－默念456，这是三步一呼三步一吸，如果走的顺畅了，觉得三步呼吸未到位，这是不妨改四步，吸－默念1234，呼－默念5678，若是觉得勉强了，就改少一点，以呼吸不勉强为度，以呼吸随时被观注为要！
好的 我登山时候会用的 顶了
只登山的时候用，未免把它的锻炼时间限制的太少了哦，
请问坐着的时候可不可以这样练呢？
坐着练当然可以，
但是因为坐着练“节奏”难以把握，故前人把针对坐练有一整套的练功措施，而成为一个专门的“功法”。
虽然基本原理一致，但是由于坐练“静”的程度比较多，内景变化就更细微复杂。所以建议系统的、循序渐进的在有老师当面指导下练习。
有幸看到老师的文章,非常高兴.但不知道老年人实施时需要注意什么?另外我想请教老师:天热了,身体半边出汗,半边不出汗(脸部和上肢),如何治疗?谢谢!
原帖由 医盲 于 2007/7/19 20:59 发表
介绍了不少，但真正的好东西却沉下去了。
自己顶起来，并非为自己。
请问老师在那里可以看到简单易行的锻炼方法?谢谢!
原帖由 xjk18 于 2007/8/2 22:47 发表
请问老师在那里可以看到简单易行的锻炼方法?谢谢!
恕我多嘴:你这回帖,让我这看客有点不太看得懂?--------好像~~似乎楼主的帖子应该是在介绍锻炼方法的吧?!!!
原帖由 xjk18 于 2007/8/2 22:39 发表
有幸看到老师的文章,非常高兴.但不知道老年人实施时需要注意什么?另外我想请教老师:天热了,身体半边出汗,半边不出汗(脸部和上肢),如何治疗?谢谢!
此锻炼法老少咸宜，只需注意不要勉强加强呼吸就可以。
身体半边出汗半边不出汗的问题，可以请论坛开诊室的先生辩证施治。锻炼可作为辅助。