吃素四个月，体重下降了20多斤，怎么办？

hillman

我已经吃素四个月，体重下降了20多斤，怎么办？

我身高180，原来体重130多，现在120左右。领导放话了，要我保重身体。

我如果继续吃素，怎么增重呢？

感恩的心

好羡慕你啊！！！ 我吃素了还是照样胖，一点都没有瘦！！你每天都吃什么啊？介绍一下！我要好好学习！

应该要多吃豆制品，我每天都喝豆浆，豆渣拿来做稀饭。我妈妈已经胖得很多衣服都不能穿了。

hillman

我感觉，我的体重下降，和学习太努力有关。

你就多学习吧。

break007

吃素在头一、二年不适应，体质变化和排毒应该是正常的。只要自我感觉良好，就不要紧的

吃素是大福报，hillman兄应该坚持

break007

增重，我想是否可以多吃点坚果类的食品呢

zhdmgood

Originally posted by 感恩的心 at 2006/7/25 11:30:
好羡慕你啊！！！ 我吃素了还是照样胖，一点都没有瘦！！你每天都吃什么啊？介绍一下！我要好好学习！

应该要多吃豆制品，我每天都喝豆浆，豆渣拿来做稀饭。我妈妈已经胖得很多衣服都不能穿了。

张家瑞的不生病之真法说大豆是酸性,怎么说的都有,真不知到底是酸还是碱?

紫元斋主

本来应该就是瘦的，吃素瘦了并不是坏事

hillman

好，我就继续吃素。

清净莲花

其实胖瘦不是判断身体状况惟一的标准，只要自己感到精力、体力都很充沛即使瘦些也不要紧。不过还是要注意适当增加蛋白质的摄入量，可以试试喝些自制的多样豆浆，就是花生、核桃仁、青豆、黑豆、黄豆水发好后用豆浆机打好后熬开后，一天里可以多次饮用。这样可以很快的补充体能并且增加体内卵磷脂的摄入，保证胆碱的分泌正常。还可以适当的吃些炒芝麻或芝麻酱拌的凉菜。还有面食比米饭类的主食热量更大些，应该适当多吃一些的！！

freelh123

关于食物的酸碱性,我这有资料,供各位参考

食物酸碱性一览表
[ 作者：佚名 | 转贴自：互联网 | 点击数：709 | 更新时间：2006-4-20 | 文章录入：同乐 ]


食物酸鹼性一覽表
酸性食物        鹼性食物
食品        酸度        食品        酸度        食品        鹼度        食品        鹼度
蔬菜類        1.7        嗜好品類                 蔬菜類                 柿        2.7
慈菇        0.1        酒糟        12.1        菠菜        15.6        梨        2.6
白蘆筍                 啤酒        1.1        萵苣        7.2        葡萄        2.3
豆類                 清酒        0.5        高麗菜        4.9        芒果        *
蠶豆        4.4        油脂類                 菊苣        *        櫻桃        *
花生        5.4        奶油        0.4        芹菜        *        棗        *
豌豆        2.5        棉子油        *        白菜        *        梨        *
菜豆        *        其它類                 花椰菜        *        水蜜桃        *
四季豆        *        酸乳酪        413.0        甜菜        *        甘蔗        *
味增        *        白糖        *        芥菜        *        橘子        3.6
醬油        *        可可亞        *        薑        21.1        柳橙        *
海藻類                 巧克力        *        蒟蒻粉        56.2        檸檬        *
紫菜        5.3        香草        *        青椒        *        柚子        *
穀類                 樹薯粉        *        芋頭        7.7        西瓜        2.1
白米        4.3        蛋黃        19.2        馬鈴薯        5.4        甜瓜        *
大麥        3.5                          地瓜        4.3        哈蜜瓜        *
燕麥        17.8                          南瓜        4.4        木瓜        *
胚芽米        15.5                          大黃瓜        2.2        海藻類         
小麥        *                          小黃瓜        *        裙帶菜        260.8
玉米        *                          胡瓜        *        海帶        40.0
麵粉        3.0                          紅蘿蔔        6.4        菇類         
麵包        0.6                          白蘿蔔        4.6        香菇        17.5
蕎麥粉        7.7                          牛蒡        5.1        松茸        6.4
米糠        85.2                          蓮藕        3.8        洋菇        *
麥糠        36.4                          蕪菁        4.2        堅果類         
水果類                                   洋蔥        1.7        南瓜子        *
李子        *                          百合        6.2        蓮子        *
堅果類                                   芽甘藍        *        芝麻        *
核桃        *                          豆類                 杏仁        *
榛實        *                          扁豆        1.8        其它類         
                                   大豆        10.2        蛋白        3.2
                                   紅豆        7.3        人乳        0.5
                                   碗豆莢        1.1        牛乳        0.2
                                   豆腐        0.1        葡萄酒        2.4
                                   水果類                 礦泉水        *
                                   香蕉        8.8        咖啡        1.9
                                   蘋果        3.4        茶        1.6
                                   草莓        5.6        醋        *
                                   栗子        8.3        鹽        *
                                                     糖蜜        *